Hoe om rooi van my maag se vette te kry? Hoe raak ek ontslae van 'n groot buik? En raak ontslae van die rumen in 'n week

Buikvet en maagvet is baie irriterend. Veral aangesien dit nie net ons uiterlike voorkoms affekteer nie, maar ook die algemene gesondheid van die individu beïnvloed.
Vind die redes vir die ophoping van vet rondom die buik, asook maniere om permanent daarvan ontslae te raak en die regte figuur te kry.

Hoe raak ek vinnig van die rumen ontslae?

Om van die buik ontslae te raak, is dit nodig om eers die oorsake van die probleem te ken sodat dit vir ons maklik is om permanent daarvan ontslae te raak. So wat is die redes vir die ophoping van vet in die abdominale area?

1. Genetiese faktore Genetiese faktore kan die liggaam se vermoë om vet rondom die abdominale area te versamel, maar tot 'n baie klein mate beïnvloed
   Waar die Journal of Natural Genetics 'n studie gepubliseer het wat deur die Kings Universiteit in Brittanje gedoen is wat bevestig dat genetiese faktore 9,7% van die lewensbelangrike prosesse van die liggaam beïnvloed, terwyl die res van die persentasie deur die dieet en lewe van die individu beïnvloed word.
2. Onreëlmatigheid in eet deur die dag, aangesien baie van ons, as gevolg van werk of studie toestande, nie 'n spesifieke dieet het nie.
3. Eet hoofmaaltye net voor slaaptyd, as gevolg van die gebrek aan liggaamsaktiwiteit tydens slaap, wat lei tot die ophoping van vet in die liggaam, veral rondom die middel.
4. Drink nie genoeg water deur die dag nie. Wat lei tot 'n verlangsaming in vetverbrandingstempo in die liggaam, aangesien water die eerste en belangrikste verantwoordelik is in die vetverbrandingsprosesse.
5. Vertrou op kitskos wat 'n groot hoeveelheid gehidrogeneerde olies en kalorieë bevat wat die liggaam se behoefte oorskry.
6. Kry nie genoeg rus of onderbroke slaap nie, wat die metabolisme binne die liggaam beïnvloed, en dus neem die vetverbrandingstempo geleidelik af.
7. Sielkundige stres, wat op sy beurt die produksie van die hormoon kortisol in die liggaam stimuleer, wat vetverbrandingskoerse verminder.

Hoe raak ek binne 15 minute vinnig van die rumen ontslae?

Die eerste oplossing om van hierdie probleem ontslae te raak, is om vir ten minste 15 minute per dag te oefen. As jy twee of drie uur per week na die gimnasium kan gaan, is dit goed, en as jy nie genoeg tyd daarvoor het nie, kan jy hierdie oefeninge gebruik en dit elke dag by die huis doen.

Hier is die 3 mees effektiewe tuisoefeninge om van die rumen ontslae te raak.

• Asemhalingsoefeninge, en die beste tyd om hierdie oefening deur te bring, is vroegoggend en jy kan dit twee of drie keer per dag herhaal.
• Staan regop of sit in die regte posisie.
• Asem diep in deur jou neus en maak seker dat jou maag en bors vol is. Wag vir ten minste 10 sekondes of so lank as wat jy kan, en asem dan baie stadig uit deur jou mond.

Probeer om jou buikspiere goed te span terwyl jy uitasem. Herhaal die oefening ten minste 3 keer of vir 10 minute.

• Die plank-oefening of die nie-bewegende plank, aangesien hierdie oefening help om van die onderbuik ontslae te raak en die middelspiere styf te maak.
• Lê op jou maag, rus dan op die elmboë en die punte van die tone, met die vingers van die hande ineengevleg. Haal eweredig asem en hou vir ten minste 'n minuut.
• Die tweede keer, leun op die tone en die palms van die hand, en gaan voort vir 'n minuut ook, met gereelde asemhaling.
• Hou aan om tussen die twee modusse vir ten minste vyf minute elke dag te wissel.
• Maagoefeninge is dalk een van die moeilikste oefeninge, maar dit is meer effektief om van die rumen ontslae te raak.
• Lê op jou rug en vou jou arms agter jou nek. Lig jou voete teen 'n hoek van 90 grade en lig dan afwisselend die regter- en linkervoete gereeld op.
• Maak seker dat jy eweredig deur die neus asemhaal. Hou vir vyf minute.

Hoe raak ek van die rumen ontslae sonder om gewig te verloor?

Die ophoping van vet om die middel beteken nie noodwendig dat jy vetsugtig is nie, so jy hoef nie ’n streng dieet te volg nie, maar ons moet net ’n paar verkeerde daaglikse gewoontes regstel.

• Volg 'n konsekwente dieet wat die aantal en tyd van maaltye deur die dag beperk.
• Moenie opgee om 'n gesonde, geïntegreerde ontbyt te eet nie, aangesien studies getoon het dat 'n gesonde ontbyt binne 'n uur nadat jy wakker geword het, die korrekte metabolismetempo verdubbel.
• Vermy die gebruik van koolzuurhoudende en suikerhoudende drankies, veral in die aand.
• Verminder die inname van voedsel wat ryk is aan koolhidrate, soos rys en witbrood.
• Drink ten minste 10 groot glase water deur die dag, veral een uur nadat jy geëet het.
• Maak seker dat jy 'n koppie onversoete warm suurlemoen op 'n leë maag drink. Dit help om vette beter op te los.
• Kry elke dag 7 of 8 uur aaneenlopende slaap.

Hoe raak ek ontslae van 'n groot buik?

Abdominale vergroting is een van die mees algemene probleme wat baie vroue spook, veral na bevalling, aangesien die ma baie verlang om terug te keer na haar gesonde liggaam, waaraan sy gewoond was voor swangerskap, veral omdat dit ietwat moeilik is om streng diëte te volg tydens postpartum of borsvoeding periodes.

Daar is vier sleutels om maagvet of oortollige postpartumgewig op 'n gesonde manier te verloor:

1. Volg 'n gesonde, geïntegreerde voedselskedule.
2. Moet nooit probeer om op 'n strawwe dieet te gaan om gewig te verloor nie; Jy het behoorlike voeding nodig om jou gesondheid te herstel en te vergoed vir die gebrek aan voedingstowwe, veral yster en kalsium. Jy moet dus elke dag 6 klein gesonde maaltye eet.
3. Jy moet ten minste 3 liter water deur die dag drink.
4. Onthou altyd om ten minste elke kwartier of halfuur 'n glas water te drink. Terwyl jy wegbly van drankies wat kafeïen bevat, want dit verloor die liggaam die vog wat dit nodig het gedurende hierdie tydperk.
5. Probeer soveel as moontlik om genoeg slaap te kry, ten minste 6 uur aaneen. Dit kan moeilik wees as gevolg van die nuwe baba, maar jy kan jou man of ma vir hulp vra.
6. Om sport te doen is 'n moet. Dit verg nie veel moeite of 'n lang tyd nie, maar dit is net minute elke dag om die vetverbrandingstempo's in die liggaam te stimuleer. Jy kan die oefeninge gebruik wat in die vorige paragrawe genoem is, of staatmaak op daaglikse stap vir 'n tydperk van nie minder nie as 30 minute elke dag.

Hoe raak ek ontslae van rumen met kruie?

Daar is 'n paar kruie wat deur voedingskundiges aanbeveel word om van maagvet ontslae te raak. Hier is vyf van die beste van hierdie kruie:

• Gemmer:
  Dit help om versadig te voel, dit bevorder ook vetverbranding en help om bloedsirkulasie te verbeter, maar pasop om groot hoeveelhede gemmer te eet sodat jy nie sooibrand voel nie. Drink net twee of drie koppies deur die dag.
• Groen tee:
  Groen teeblare bevat 'n goeie hoeveelheid kafeïen en polifenole wat help om metabolisme te verhoog.
  Dit is ook 'n ryk bron van B-vitamiene en antioksidante. Dit help ook om bloeddruk te beheer en hoë bloeddruk te voorkom.
• Kaneel:
  Kaneel is een van die gewildste kruie wat in vetverbrandingsregimes gebruik word. Kaneel bevat baie min kalorieë, maar dit bevat goeie hoeveelhede mangaan, kalsium en yster.
• Salie:
  Om vir 3 maande gereeld asem te eet, help om cholesterol- en glukosevlakke in die bloed te beheer.
  Sagebrush help om geheueprestasie te laat herleef en te verbeter. Pasiënte met hoë bloeddruk moet egter versigtig wees wanneer hulle asem eet, aangesien dit hoë bloeddruk kan veroorsaak.
• latency:
  Dit is algemeen dat ons dit net as 'n spesery gebruik, maar dit kan ook by ons drankiespyskaart gevoeg word. Benewens baie hoë vlakke van yster, magnesium, fosfor, kalsium, kalium, sink, vitamien C en foliensuur.
  Komyn is een van die beste en rykste bronne van versadigde vetsure.

Hoe raak ek in 'n week van die rumen ontslae?

Dink jy dat hierdie tydperk genoeg is om ontslae te raak van die vet wat maande of selfs jare geneem het om op te bou?
Natuurlik nie, en dit beteken nie dat ons nie van die rumen ontslae kan raak nie, maar ons moet 'n bietjie realisme in ons doelwitte soek.

Daar is 'n paar redes of foute waarin sommige mense val en probleme veroorsaak of ophou om maagvet te verbrand, en die algemeenste daarvan is om 'n vetvrye dieet te volg!!
Onlangse studies het getoon dat die eet van mono-onversadigde vetsure help om van maagvet ontslae te raak met 30% in vergelyking met om nie vet te eet nie.
Hierdie vette word gevind in vrugte soos avokado's, olies soos olyfolie, asook in neute van alle soorte.

Het jy geweet dat jy 'n verborge vyand het wat bydra tot die vorming van 70% maag- en middelvet?
Dieetkoeldrank, in teenstelling met die algemene opvattings oor dieetsoda dat dit net uit koeldrank en kafeïen bestaan, verhoog die klein persentasie kunsmatige versoeters wat dieetsoda bevat jou gevoel van honger, en dit benadeel ook die voordelige bakterieë wat in die spysverteringstelsel voorkom, wat veroorsaak dat wanbalans in die spysverteringstelsel funksionering van die spysverteringskanaal. Dit is ook een van die grootste risikofaktore vir metaboliese prosesse.

Hoe raak ek permanent van die rumen ontslae?

Stop hierdie vernietigende gewoontes om permanent van maagvet ontslae te raak.

• Eet sout kos
  Waar sout werk om water en vloeistowwe in die liggaam te behou. Die teenwoordigheid van groot hoeveelhede natrium in die bloed kan 'n wanbalans in die verhoudings en balans van hormone in die liggaam veroorsaak, wat 'n wanbalans in sommige van die basiese prosesse van die liggaam veroorsaak, insluitend metabolisme.
• Eet een maaltyd per dag
  Jy mag dalk dink dat hierdie gewoonte jou help om gewig te verloor, maar jy is heeltemal verkeerd, aangesien hierdie gewoonte amper die liggaam laat ophou vet verbrand.
• Versuim om proteïen te eet, veral dierlike proteïen, en beweer dat dit hoë vlakke vet bevat.
  Maar dit is 'n groot fout, aangesien proteïen bydra tot die verbranding van groot hoeveelhede vet in die liggaam om die spiere te voed.
  Proteïen help ook om liggaamsvetpersentasies met tot 50% te verminder. Probeer dus om proteïene te kry
  Van 'n groentebron of van vetvrye vleis.
• Hoekom eet jy nie eerder donker blaargroente nie?!
  Hierdie spesifieke soort groente bevat goeie hoeveelhede magnesium. Magnesium is betrokke by meer as 300 lewensnoodsaaklike prosesse wat in die liggaam plaasvind. Die afwesigheid van 'n element soos magnesium kan dus jou metabolisme beïnvloed.
• Die Britse koerant Daily Mail het 'n onlangse studie gepubliseer wat op ongeveer 5300 XNUMX mense gedoen is, wat bevestig dat rokers meer geneig is om gewig op te tel, veral in die buik en middellyf.

Om permanent van die maag ontslae te raak, hou op om te beweer dat maagvet hardnekkig is en wees hardkoppig om jou doelwit te bereik en die regte figuur te kry.