Hoe kry ek gewig? Hoe verhoog ek my gewig in die ring? Hoe verhoog ek my gewig met dadels?

Om die ideale gewig te bereik en te handhaaf vereis 'n behoorlike dieet. Die stelsel moet gepas wees vir die aard van die persoon se werk, ouderdom en ander gesondheidskriteria wat in ag geneem word.

Sommige mag dink dat gewig optel baie maklik is, maar daar is sommige mense wat ly aan maerheid of gebrek aan gewig, en vir hulle is gewigstoename 'n groot struikelblok.

Hoe verhoog ek my gewig in die ring?

Fenegriek is een van die peulgewasse wat in byna elke huis voorkom, en dit is ook een van die kruie wat die meeste gebruik word vir gewigstoename. Behalwe dat dit help om gewig op te tel, het dit baie ander voordele, soos:

• Pas die vlak van suiker in die bloed aan, aangesien dit werk om die absorpsie van suikers te vertraag, wat help om insulienafskeiding te reguleer.
• Vermindering van skadelike cholesterolvlakke in die bloed, want dit bevat baie nie-styselagtige suikers wat bydra tot die herabsorpsie van galsoute weer.
• Reguleer die werk van die spysverteringstelsel en versnel stoelgang, aangesien dit baie voedingstowwe soos yster en kalium bevat. Dit is ook ryk aan vitamien C en A.
• In 2011 het die joernaal "Phytotherapy Research" gepubliseer dat die eet van 'n koppie fenegriek 'n halfuur voor kos jou help om permanent van sooibrand ontslae te raak.

Jy kan die ring op verskeie maniere gebruik om gewig op te tel in 'n week, insluitend:

1. Eet drie keer per dag 'n koppie fenegriek afkooksel versoet met wit heuning.
2. Voeg drie teelepels fenegriek-olie by een eetlepel heuning in 'n glas water en drink dit twee keer per dag.
3. Voeg 'n lepel gemaalde fenegriek sade en 'n lepel swart heuning by 'n koppie kookwater en drink dit twee keer elke dag.
4. Voeg 'n eetlepel gemaalde fenegriek by 'n koppie warm melk, verkieslik saans.
5. Voeg groen fenegriek-plante by kosse en slaaie.

Hoe verhoog ek my gewig met dadels?

Dadels is een van die beste kosse wat help om gewig op te tel, aangesien dit ryk is aan suikers en kalorieë. 100 gram dadels voorsien jou van ongeveer 280 kalorieë.

• Dadels is maklik om te verteer en het 'n vinnige effek op die liggaam. Hulle is 'n algemene tonikum en help om bloedarmoede te behandel.
• Dadels bevat goeie verhoudings kalium, magnesium, yster, sink, natrium en fosfor.
• Dadels bevat ook baie vitamiene soos vitamien A, D, B6, C en K.
• Dit bevat ook foliensuur, 'n vorm van die B-vitamien wat bloedarmoede behandel.

Daar is baie maniere om datums vir gewigstoename te gebruik, waarvan die doeltreffendste is:

1. Eet daagliks sewe dadels op 'n leë maag.
2. Meng dadels met 'n glas warm melk en drink dit daagliks.
3. Gebruik dadels om lekkers te maak of gebak te vul.

Hoe kry ek gewig op 'n gesonde manier?

Om natuurlik gewig op te tel, moet jy eers seker maak dat daar geen gesondheidsprobleem is wat gewig beïnvloed of gewigsverlies veroorsaak nie. Moet dus nie huiwer om 'n dokter te sien as jy voortdurend gewigsverlies ervaar nie.

En as die gesondheidsverslae goed is, moet ons dalk net die daaglikse dieetpatroon verander, en jy kan hierdie punte gebruik:

• Baie voedingskenners stem saam dat dit nodig is om vyf of ses hoofmaaltye per dag te eet, mits die etes lig en gekonsentreer in voedingstowwe is.
• Eet vars sappe en bly weg van verpakte sappe. Fokus op hoë-kalorie vrugte soos piesangs, mango's en avokado's. Jy kan ook volmelk en wit heuning by smoothies voeg.
• Moenie huiwer om 'n peuselhappie voor slaaptyd te eet nie, aangesien jou liggaam 'n bietjie energie benodig tydens slaap om 'n paar belangrike prosesse uit te voer om die liggaam te verjong.
• Oefening is noodsaaklik om die ideale gewig te bereik. Oefening reguleer eetlus en help jou om die regte figuur te kry.

Hoe kry ek vinnig gewig?

Daar is 'n paar kosse wat hoë kalorieë bevat wat gereeld by jou daaglikse voedselskedule gevoeg kan word:

1. Neute Elke 100 gram neute bevat ongeveer 500:600 kalorieë.
2. Grondboontjiebotter of amandelbotter. 'n Eetlepel van hierdie botter sal jou 100 kalorieë gee.
3. Gedroogde vrugte, anders as wat sommige mense dink, is ook ryk aan vitamiene, minerale en kalorieë.
4. Styselagtige groente soos aartappels, yams, artisjokke, mielies, pastinaak en stampmielies.
5. Room en volvetkaas is ryk bronne van proteïen, en elke 100 gram bevat ongeveer 300 kalorieë.
6. Wit- en basmati-rys, waar die gemiddelde inhoud per 100 gram rys wissel van 350: 450 kalorieë.
7. Voeg 'n eetlepel mayonnaise by jou kos 'n Eetlepel mayonnaise bevat ongeveer 100 kalorieë.
8. Vlas- en chia-sade bevat ongeveer 100 kalorieë per 500 gram.

Hoe kry ek gewig in 'n maand?

Daar is ook 'n groep natuurlike kruie wat die eetlus help oopmaak en gewig optel, insluitend:

1. kruisement
   Munt aktiveer die speekselkliere en spysverteringsensieme, wat help om die beweging van die spysverteringstelsel te verbeter.
   Muntblare bevat kalsium, fosfor, vitamiene E, C en D, en 'n klein hoeveelheid vitamien B, wat kruisement een van die beste kruie maak wat die funksionering van die immuunstelsel 'n hupstoot gee.
2. saffraan
   Wat gekenmerk word deur sy vermoë om slapeloosheid en depressie te bekamp. Behalwe dat dit 'n waardevolle groep voedingstowwe en vitamiene bevat,
   Dit is 'n goeie bron van antioksidante en bevorder gesonde vel en hare. Probeer dus altyd 'n knippie saffraan by jou kos voeg.
3. kamille
   Wat geklassifiseer word as een van die beste natuurlike antibiotika. Maak seker dat jy 3 tot 4 koppies kamille sous deur die dag eet. Kamille is ook 'n ryk bron van antioksidante, aangesien dit die maag streel en bloedsuikervlakke reguleer.
4. tiemie
   Tiemie is een van die beste kruie wat gebruik word om van spysverteringsprobleme en parasiete ontslae te raak.
   Elke 100 gram tiemie bevat 400 mg kalsium, 20 mg yster en ongeveer 160 mg vitamien C.

Hoe kry ek 10 kg op?

Hier is 'n lys van 'n paar kosse en drankies wat 'n groot hoeveelheid kalorieë bevat.

Hoe kry ek gewig terwyl ek diabeet is?

Sommige mense met diabetes kan probleme ondervind om gewig te verloor, en dit word dikwels moeiliker gemaak omdat hulle nie sekere kosse kan eet nie.
Maar dit is nie onmoontlik nie en jy kan meer gewig optel deur hierdie tien stappe wat deur baie voedingkundiges aanbeveel word.

1. Verwys na die behandelende geneesheer om uit te vind wat die oorsaak van die gewigsverlies is, as die simptome van maerheid na diabetes begin verskyn het.
2. Doen die oefeninge wat jou dokter aanbeveel gereeld elke dag.
3. Verdeel die daaglikse maaltye in 6 hoofmaaltye, sodat jy elke 3 uur 'n peuselhappie eet.
4. Maak seker jy eet genoeg gesonde proteïene om jou spiere sterker te maak.
5. Maak staat op natuurlike vetbronne soos olyfolie en sonneblomolie.
6. Vermy vetterige vleis en eet meer vis soos salm en sardientjies.
7. Eet koolhidrate wat laag in suiker is.
8. Drink vars drankies of sappe 'n uur voor of na eet.
9. Maak seker dat jy ten minste 8 glase water deur die dag drink.
10. As jy tee en koffie verkies, wees versigtig om nie meer as 3 koppies en sonder suiker te drink nie.

As jy met moeite gewig optel, gaan net voort op die regte dieet, en met ’n bietjie geduld sal jy onvermydelik jou doelwit bereik.