Die 20 beste maniere en oefeninge om die boude en die boude te skraal en om binne 'n week vet te verloor

Daar is geen twyfel dat elke vrou probeer om te sorg vir haar voorkoms en haar liggaam om die ideale en aantreklike vorm te bereik, en vet kan ophoop in verskillende dele van die liggaam, en die dele wat die meeste verslanking nodig het, kan die boude en die dye area. In hierdie artikel sal ons leer oor die belangrikste resepte en oefeninge om die boude te verslan, saam met 'n paar ander wenke. Lees verder.

Wat is die oorsake van vetophoping in die boude?

Daar is baie faktore wat vettoename in die boude kan veroorsaak. Hier is die belangrikste redes:

• 'n Ongesonde dieet: Oor die algemeen speel die kos wat ons eet 'n belangrike rol om die liggaam te beïnvloed, en jou dieet kan geëvalueer word en of dit goed of sleg is.As jy nie baie groente, vrugte, vesel, proteïene en komplekse koolhidrate eet nie, en eerder kitskos eet, sal jy beslis vet ophoop in die boude area en gewig neem ook toe.
• Gebrek aan oefening: Alhoewel dieet baie belangrik is, is oefening ook noodsaaklik om 'n ideale gewig te bereik en om liggaamsvet te vermy. Eenvoudig gestel, as jy nie enige soort oefening doen of jou liggaam voortdurend beweeg nie, sal meer kalorieë in die boude, dye en om die buik opgetel word.
• DNA: Soms kan 'n mens alles goed doen, en tog is daar oortollige gewig, en as dit die geval is, kan daar 'n genetiese faktor wees soos 'n ouer wat vet in sekere dele van die liggaam het. Daar is mense wat oefen en gesonde kos eet, en steeds gewig optel, so die persoon moet weet wat die werklike rede hiervoor is, en na die familie kyk om 'n duidelike antwoord te kry om die korrekte behandeling en metodes te vind.

Hoe om die boude te verminder

Verander jou dieet

Om te weet hoeveel kalorieë 'n persoon nodig het om gewig te verloor, is baie belangrik. Voedsel soos vars groente, maer vleis en vis, volgraan en peulgewasse sal help om 'n gebalanseerde dieet te bou om van boudvet ontslae te raak. Ons moet weet dat die inname van groente as versnaperinge, waarvan die meeste minder as 100 kalorieë per maaltyd bevat, help om die boude te skraal en gewig te verloor.

2- Vermy eenvoudige koolhidrate

Nie alle soorte koolhidrate is dieselfde nie – om die waarheid te sê – hulle verskil baie van mekaar, so kom ons vind uit.

Komplekse koolhidrate is dié wat langer neem om te verteer, wat 'n persoon energie gee wat vir 'n lang tyd hou sonder skommelinge in bloedsuiker, en komplekse koolhidrate sluit volgraan, vrugte en groente in, terwyl eenvoudige koolhidrate onmiddellik 'n sterk hupstoot van energie gee en dan, na 'n kort tydperk, voel die persoon Met honger en 'n toename in insulien, en wanneer hierdie toename plaasvind, lei dit tot die berging van koolhidrate, wat dan in vet omgeskakel word, dus vermy of verminder eenvoudige koolhidrate so veel as moontlik omdat hulle is baie skadelik.

3- Beweging en deurlopende fisiese aktiwiteit

Enige fisiese aktiwiteit beteken om kalorieë te verbrand, veral oefening. Byvoorbeeld, as jy 150 kg weeg, sal jy ongeveer 150 kalorieë verbrand wanneer jy vir 30 minute loop, maar jy sal meer as 400 kalorieë verbrand wanneer jy hardloop of kardio- of kragoefeninge doen, so maak seker jy oefen vir 3-5 uur dae per week om die boude te verminder en van oortollige vet ontslae te raak.

4- Eet pittige kosse

Die verbruik van voedsel wat soetrissies en brandende kruie bevat, het die vermoë om die tempo van vetverbranding te verhoog, so hierdie kosse help om meer kalorieë deur die dag te verbrand, en dit beteken dat vet in die boude en dye verminder word, so probeer om soetrissies by pastageregte te voeg , slaaie of sop.

Moet ook nie vergeet dat die byvoeging van swartpeper baie effektief is om gewig te verloor nie, en sommige mense drink natuurlike sappe wat swartpeper bevat om gewig te verloor.

Verslank die boude en dye in 'n week

As jy onlangs opgehoopte vet in die onderste deel van die liggaam opgemerk het, veral in die boude en dye, moet jy daarvan ontslae raak deur hierdie metodes te volg om gewig te verloor, wat soos volg is:

• Vermy kitskos:

Oormaat vet in die boude en dye dui daarop dat jy te veel eenvoudige koolhidrate, (nie goeie) vette en preserveermiddels ingeneem het, wat alles in kitskos voorkom. Dit dui ook op 'n styging in bloedsuiker en energieberging vir vet, dus moet jy wegbly van kitskos eet om verslanking van die boude in die kortste tyd te verseker.

• Slank die boude deur te hardloop:

Kardio-oefening is die gewildste en wonderlike manier om oortollige vet in die liggaam te verbrand, en dit kan maklik gedoen word deur by die huis te draf of saam met jou vriende te stap om dit minstens drie dae per week vir 60 minute te oefen en jy sal agterkom die verskil in een week.

• Drink meer water:

Om daagliks baie water te verbruik, sal jou ook help om versadig te voel, wat beteken dat jy peuselhappies in kleiner hoeveelhede eet. Wanneer die hoeveelheid kalorieë verminder word, voorkom dit die ophoping van vet in die boude en dye, benewens die instandhouding van die selle van die liggaam goed en behoorlik.

• Jy moet 'n goeie hoeveelheid proteïene eet:

Dit is bekend dat proteïen die bousteen van die liggaam is, en as 'n persoon nie genoeg proteïen eet nie, sal die spiere, vel en hare aan hierdie tekort ly. Navorsing het ook bevestig dat proteïen help om vette te metaboliseer en eetlus te verminder, so die verhoging van die persentasie proteïen in jou daaglikse dieet sal jou gevoel van versadiging verhoog terwyl hormone balanseer, wat help om 'n gesonde gewig te handhaaf.

Resepte verslanking van boude

Hier is die belangrikste resepte en eenvoudige maniere om die boude te skraal:

• Eet vrugte: Die daaglikse verbruik van vrugte is nie net as gevolg van die gesondheidsvoordele nie, maar hulle is laag in kalorieë, ryk aan voedingstowwe en vesel. Alhoewel vrugte wel suiker bevat, is dit nie die skadelike tipe (onverfynde) wat bloedglukosevlakke kan verhoog en vetopberging kan bevorder nie. Jy moet meer vrugte eet, veral sitrusvrugte, granate, kiwi en aarbeie.
•  Verminder die hoeveelheid sout: Die verbruik van baie sout werk om die oortollige vloeistof in die liggaam te hou, en dit veroorsaak opgeblasenheid en kan die hele liggaam beïnvloed, veral by die boude en dye, so verminder soutinname soveel as moontlik en voeg kruie en speserye by om 'n beter smaak en om die smaak van kos te verbeter benewens die vermindering van die ophoping van vet en dit sal Jy merk dadelik die verskil.
• eet Alle groepe vitamien B-kompleks: B-vitamiene het 'n positiewe uitwerking op bloedsirkulasie, wat die brein in staat stel om sy behoefte aan suurstof en voedingstowwe wat nodig is vir die liggaam te neem. 'n Tekort aan hierdie vitamien kan 'n wanbalans in hormone en swak opname van voedsel veroorsaak.

Onder die beste bronne van B-vitamiene: volgraan, neute, jogurt en gis, so maak seker dat jy hierdie kos direk eet om swak spysvertering, vetophoping en ander gesondheidsprobleme te vermy.

Kruie vir verslanking van die boude en sye

Sommige kosse en kruie kan help om die boude te skraal en vet te verloor wat in ander dele van die liggaam opgehoop is. Deur kruie en speserye in jou kos in te sluit, sal die geur van jou kos verbeter en jou help om gewig te verloor.

1- Kaneel

Hierdie kruie is een van die beste kruie wat effektief werk om van oortollige vet in die liggaam ontslae te raak. Wanneer dit gereeld geneem word, sal dit help om bloedsuiker natuurlik te balanseer, en die gevoel van versadiging verhoog, wat lei tot eetlusbeheer. Daarbenewens help kaneel om metabolisme te verhoog en ontslae te raak van slegte cholesterol in die bloed.

2- Ginseng

As jy op soek is na kruie om die boude en sye te skraal en in die algemeen gewig te verloor, is ginseng wonderlik daarvoor. Sommige studies het aan die lig gebring dat ginseng vetsugtige mense help om 'n groot persentasie gewig te verloor. Hierdie kruie is so voordelig - gebaseer op die ervarings van sommige vriende - dat dit in jou dieet moet wees om gewig te verloor.

3- Swartpeper

Swartpeper is baie gewild as gevolg van sy kenmerkende skerp reuk, en dit verhoed die vorming van nuwe vetselle. Swartpeper is een van die beste kruie vir gewigsverlies en het 'n doeltreffende vermoë om vet te verbrand, asof jy vir 'n 20-minute stap geoefen het, dus moet jy dit meer in sop met sappe of drankies byvoeg, en swartpeper kan ook by groenslaaie gevoeg in plaas van komyn.

4- Mosterd

Mosterd is in dieselfde kruisblomfamilie as kool, broccoli en blomkool. Die geelbruin mosterdsaadjies het die vermoë om die metabolismetempo met 25% te verhoog, wat help om meer kalorieë te verbrand, gewig te verloor en ook die sye en boude te skraal.

5- Borrie

Ons sal dalk opmerk dat sommige lande, soos Indië en Thailand, 'n gesonde gewig het, en nie 'n maag of oortollige liggaamsvet het nie. Die rede hiervoor is dat hulle kerrie in baie geregte gebruik, en hierdie kruie help om die vorming van vet te voorkom, daarom moet kerrie by geroosterde hoender gevoeg word, of saam met basmati-rys, of saam met vleis en vis om die boude te skraal.

6- gemmer

Hierdie kruie bevat anti-inflammatoriese verbindings wat help om die maagwand te kalmeer en te verslap. Gemmer bevat ook eienskappe wat hitte na die liggaam bring, wat help om metabolisme te verbeter en meer vet te verbrand.

Wanneer gemmer by kos gevoeg word of wanneer 'n gemmerdrankie gemaak word met suurlemoen en heuning wat daarby gevoeg word, sal dit eetlus verminder, en dit is een van die beste en kragtigste kruie vir gewigsverlies wat doeltreffend en vinnig werk.

Verslank die boude en sye

Baie vroue ly aan oortollige vet in sommige areas van die liggaam, veral in die boude en sye, so daar is 'n paar stappe wat gevolg kan word om gewig te verloor in daardie areas, en ook 'n drankie om gewig te verloor in die boude en sye :

• Koffie drink: Baie studies het getoon dat mense wat aan vetsug ly, wat daagliks koffie inneem die tempo van vetverbranding aansienlik kan verhoog, wat ook help om die boude en sye te verslank.
• Stap oefening: Nie alle mense wil gimnasium toe gaan om te oefen nie, so stap kan vinnig en gereeld gevolg word om die vet wat in die boude opgehoop word te verminder en gewig te verloor in die algemeen.
• Verhoog jou kalsium inname: Sommige mag dink dat kalsium hoofsaaklik voordelig is vir beengesondheid, maar dit is ook nodig vir die bou van sterk spiere, aangesien kalsium spiergroei bevorder. Vir vroue wat die boude en sye wil verslank, help kos wat ryk is aan kalsium om vet in daardie areas te verloor.
• Verbruik van sitrusvrugte as versnaperinge: In plaas daarvan om na klaargemaakte maaltye of beskuitjies en koekies te wend wat vol eenvoudige koolhidrate en suikers is, probeer om sitrusvrugte by jou dieet te voeg om vet te verminder en 'n gesonde gewig te bereik. Daar is 'n studie gepubliseer in die Journal of Biochemistry dat voedsel wat ryk is aan polifenole, wat in sitrusvrugte voorkom, help om oortollige vet meer te verbrand as enige middels vir gewigsverlies. Benewens sitrusvrugte, is hulle ryk aan anti-inflammatoriese vitamien C, so jy moet lemoene, pomelo's en suurlemoensap eet.
• Eet gesonde voorgeregte: Trouens, daar is sommige kosse wat as voorgeregte (appetizers) gebruik word wat help om gewig op te tel. Byvoorbeeld, sambousek, wat gebruik word as 'n bykos en voorgeregte Hierdie kos is propvol eenvoudige koolhidrate en ongesonde vette, veral as braai metodes gebruik word, maar eet groenteslaai of sop met swartpeper en borrie bygevoeg. help om die maag te vul en 'n gevoel van versadiging te gee, en lei tot gewigsverlies en gewigsverlies. Boude en sye ook.

Boude verslankingsoefeninge

Om fiks te bly kan deesdae 'n uitdaging wees. Die meeste mense sit lank voor die rekenaar of by hul werk, wat help om gewig op te tel en vet op te bou in die boude, buik, ensovoorts Dit is nodig om oefeninge te doen om oortollige vet te verminder en 'n gesonde en ideale gewig Die volgende is oefeninge om die boude en boude te skraal:

1- Longeringsimpuls

Hierdie oefening is spesifiek gerig op die onderste deel van die liggaam, en dit is een van die belangrikste oefeninge om die boude en boude te verslan, wat daardie spiere aktiveer en versterk. Hierdie oefening is ook effektief om rugpyn te verlig.

• Staan met voete uitmekaar.
• Neem 'n groot tree terug met jou linkerbeen en laat sak jou liggaam stadig terwyl jy dit doen.
• Buig die voorste knie tot 90 grade terwyl jy nie toelaat dat die regterknie die grond raak nie.
• Keer terug na die beginposisie (staan) en herhaal dan verskeie kere.
• Herhaal aan die ander kant.
• Halters kan in albei hande gehou word vir beter resultate.

2- Hurk

Hurk is een van die belangrikste oefeninge, wat wyd beoefen word om die spiere van die boude, bene en buik tegelykertyd styf te maak, benewens om die boude te verslank. In 'n studie wat in 2009 in die Journal of Physical Therapy gedoen is, het die effek van hurkoefening om die buikspiere te versterk, die boude te verslank en die onderste deel van die liggaam aansienlik te versterk.

• Staan met jou arms reguit voor jou lyf vir balans.
• Laat sak jou lyf stadig asof jy gaan sit en laat sak jou boude stadig.
• Die rug moet reguit wees tydens hierdie.
• Staan weer stadig op.
• 'n Halter kan vasgehou word wanneer jy hurk om die effek te verhoog.

3- Joga

Groot oefeninge gebaseer op 'n antieke Indiese filosofie. Daar is baie maniere om joga te beoefen, en een van die mees komplekse vorme van joga is joga-asanas, waarin die speler sekere posisies vir 'n relatief lang tydperk behou. Die meeste joga-metodes help om gewig te verloor, verhoog die mate van buigsaamheid van die liggaam en help om ontslae te raak van die vet wat in die boude, boude en buik opgehoop word.

En ek beveel aan om joga te beoefen, wat ongeveer 20 minute se moeilike bewegings insluit wat die speler die hartklop en sweet laat verhoog, benewens oefening om die liggaam te strek deur die arms op en terug te lig totdat die agterkant van die hande die grond raak agter die kop.

4- Staan op een been (een-been deadlift).

Hierdie oefening help om die buikspiere te versterk, spesifiek die onderste deel van die liggaam, om die boude en boude te verslank, en versterk ook die spiere van die bene.

• Staan op een been met jou hande aan weerskante.
• Trek die ander been terug terwyl jy jou rug reguit hou.
• Leun vorentoe vanaf die heupe sodat die knie baie strek.
• Keer terug na beginposisie, en herhaal verskeie kere met beenwisseling.

Verslank die boude by die huis

Die meeste vroue het oortollige vet in die boude en dye. Alhoewel die onderste deel van die liggaam aantreklik kan wees, veral van die rug, kan oormatige vetophoping in hierdie area jou aantreklikheid en jou algemene voorkoms verminder.Daarom sal ons leer oor die belangrikste maniere om gewig op die boude te verloor, wat kan tuis gedoen word.

• Fietsry:

Dit mag lyk asof fietsry nie veel ekstra kalorieë verbrand nie, want dit gebruik net die bene, maar hierdie metode is baie effektief om die boude te verslan, die arms te versterk en die buik ook styf te maak en te verslank.

Daar is dalk of nie boude verslankingsoefeninge by die huis, jy kan die gewone fiets gebruik of na die gimnasium gaan om dit te doen, wat in een uur byna 600 kalorieë kan verbrand.

• Voeg meer elektroliete by jou dieet:

Hierdie spoorelemente, soos kalsium, magnesium en kalium, kan in sommige sportdrankies en in baie kosse gevind word. Al hierdie groepe het een ding in gemeen: sout. Hoe meer elektroliete die liggaam het, hoe minder sout behou die liggaam.

Dit help ook om vloeistofbalans te handhaaf, en daarom sal waterretensie nie plaasvind nie, daarom word dit in die Amerikaanse deelstaat New York aanbeveel om donker blaargroentes, jogurt en piesangs te eet omdat dit uitstekende bronne van verskillende soorte elektroliete is, wat help met verslanking die boude in die minste moontlike tyd.

• Koffie drink in die oggend:

Koffie het 'n effense diuretiese effek en kan die metabolisme stimuleer en die liggaam se vermoë om vet wat in die boude, buik en dye opgehoop word te verbrand, so die drink van 'n koppie koffie in die oggend of twee kan help met verslanking en vermy oormatige drink van koffie. om nie slapeloosheid en slapeloosheid te veroorsaak nie.

• Verslanking van die boude met kardio-oefeninge:

Aërobiese oefening is nog 'n manier om van oortollige sout, vloeistof en vet ontslae te raak.Daarbenewens lei enige fisiese aktiwiteit tot 'n verhoging in die hartklop, wat help om meer kalorieë te verbrand en van liggaamsvet ontslae te raak. \

Touspring is 'n wonderlike oefening wat baie kalorieë in een uur kan verbrand, tot 700 kalorieë. Touspring help om die bene te versterk, die boude skraal en die buik ook plat te maak.

Boudestrekoefeninge in 'n week

Wil jy jou gunsteling-jeans of 'n pasgemaakte rok na 'n partytjie dra en is jy bekommerd dat jy vet in die boude sal opgaar? Saam gaan ons leer oor die belangrikste oefeninge om van oortollige vet ontslae te raak en die boude so gou moontlik styf te maak.

Eerste oefening:

• Op 'n sagte mat, lê op die vloer met jou bene reguit terug.
• Buig die liggaam opwaarts en kyk na die plafon van die kamer.
• Reguit die arms heeltemal en rus die palms van die hande op die mat.
• Liggaambuiging kan verminder word, afhangende van jou stamina en as jy nie rugpyn het nie.

Tweede oefening:

• Staan op en buig jou liggaam stadig terug sodat jou liggaam die vorm van 'n boog aanneem.
• Vertrou op die hande van voor en die voete van agter en laat die kop tussen die arms af hang.

Derde oefening:

• Lê aan die regterkant met die hande agter die nek.
• Lig die linkerbeen so ver as wat jy kan op en sak dan 'n paar keer terug.
• Dieselfde metode word aan die linkerkant gedoen.

Vierde oefening:

• Sit op die rand van die sitplek en sorg dat jy die rug styf trek.
• Nog 'n stoeloefening kan gedoen word deur voor dit te staan ​​en hande vas te hou met een been na agter gestrek en dan op die grond te land. Herhaal hierdie oefening om die beurt met die ander been.

Vyfde oefening:

• Staan op, buig dan jou lyf geleidelik af totdat die palms die grond raak en van buite af met die voete in lyn is.
• Trek gedurende hierdie tyd die buik na binne en bring die kop so na as moontlik aan die knieë.
• As jy nie hierdie posisie kan doen nie, kan die knieë effens gebuig word om beweging te vergemaklik.
• Hierdie oefening, hoewel 'n bietjie moeilik, is uitstekend om die boude styf te maak en die buik te verslank.

Verslanking van boude en dye vir vroue in 'n week

Hier is 'n paar maniere om die dye by vroue te skraal.

proteïen om metabolisme te verhoog

Volgens 'n artikel wat in 2014 in die Journal of Nutrition gepubliseer is, verhoog proteïen jou metaboliese tempo, of die aantal kalorieë wat jy verbrand, met sowat 5-10%, wat ook help met gewigsverlies en verslanking van dye.

Veselryke kosse

Die meeste mense verbruik nie genoeg vesel in hul dieet nie. Voedingskenners beveel 38 gram vesel vir mans en 25 gram vir vroue per dag aan. Daar is baie bronne wat hoog in vesel en laag in kalorieë is. Volgens data van die Amerikaanse Departement van Landbou:

• Seldery: 1.6 gram vesel en 16 kalorieë (ongeveer 'n koppie gekapte seldery).
• Okra: 2 gram vesel en 18 kalorieë (ongeveer 'n halwe koppie).
• Broccoli: 2.6 gram vesel en 27 kalorieë ('n halwe koppie).
• Wortels: 2.3 gram vesel en 27 kalorieë ('n halwe koppie gesnyde wortels).
• Bessies: 4 gram vesel en 32 kalorieë ('n halwe koppie).

Doen gereeld oefeninge

Gereelde oefening soos aerobics, kragoefening, kardio, of selfs trappe klim behaal die beste resultate vir alle dele van die liggaam, insluitend die dye.

Opleiding en versterking van die dye

Alhoewel daar geen spesifieke oefening is wat help om vet in die dye te verminder nie, kan sommige oefeninge daardie area sterk maak en sy voorkoms in die algemeen verbeter.Die beste bewegings is hurke wat op die dye, boude en boude fokus.

Verslanking van die boude en dye

Om 'n gesonde dieet te volg, benewens oefening, kan help om die boude en dye vir vroue in die kortste tyd te verslank. Hier is die beste maniere om daar te kom.

• Lae-kalorie dieet: Jou hoofdoel moet wees om ongeveer 1 kg per week te verloor, so jy sal dalk minder kalorieë per dag moet eet. Byvoorbeeld, die verbruik van 1500 35 kalorieë per dag is die regte manier om gewig te verloor, benewens die inname van 60-150 gram gesonde vette en 250-XNUMX gram komplekse koolhidrate per dag.
• اOm te fokus op wat jy drink: Een van die mees slegte gewoontes wat baie mense beoefen, is om baie koeldrank, energiedrankies, klaargemaakte sappe, ens. Hierdie drankies bevat 'n hoë persentasie suiker wat 300 kalorieë kan bereik (soos 'n bottel Coca-Cola), en dit sal lei tot gewigstoename en vetophoping in die boude en dye, so vermy hierdie drankies heeltemal of beperk dit soveel as moontlik.
• Ligboudbrug Hierdie oefening is een van die doeltreffendste oefeninge wat help om die dye en boude te skraal en ook die rumen te verminder. Lê op die vloer en buig die knieë en fokus daarop om die voete stewig te plaas. Sit jou arms uit na die kante met jou onderlyf opgelig. Die afdaling word terug na die grond gemaak, en hierdie beweging word verskeie kere herhaal. Hierdie beweging is meer as ongelooflik en die resultate is vinnig.
  
• Sit op die rand van die sitplek: 'n Baie eenvoudige en maklike oefening om die boude en dye te verslank. Sit op 'n stewige stoel met voete op die vloer en knieë gebuig teen 'n 90 grade hoek. Hy sit die palms van die hande buite die knieë terwyl hy dit uitstoot, en haal diep asem terwyl hy dit doen.

Boude verslankingsbehandeling met medikasie

As jy probeer om gewig te verloor en ontslae te raak van die vet wat in die boude opgehoop is deur sekere kosse en oefening, en dit het nie tot merkbare resultate gelei nie, kan sommige medikasie en voedingsaanvullings wat kan help om van die ekstra gewig ontslae te raak, gebruik word, insluitend verslanking van die boude.

1- Lean Bean Die Vroulike Vetverbrander

Hierdie produk is die nommer een vir atlete, wat ongewenste vet kan verbrand en doelwitte na 'n skraal liggaam kan bereik.

Voordele:

• Alle bestanddele is natuurlik.
• Dit bevat geen skadelike stimulante nie.
• Nommer een vir vroue.

2-PhenQ vir gewigsverlies

Wanneer jou dieet en oefening nie genoeg is om die opgehoopte vet te verbrand nie, kan hierdie medikasie help. Spesiale formule om gewig te verloor en ook eetlus te verminder en terselfdertyd jou bui te lig. Dit bevat uittreksels van soetrissie en swartpeper wat metabolisme 'n hupstoot gee om baie kalorieë te help verbrand, wat ook die vorming van vet voorkom, en die kafeïen en aminosure wat in hierdie produk teenwoordig is, verhoog die energievlak.

Voordele:

• Dit bevat bestanddele soos peper, kafeïen en aloe vera.
• Dit verhoog metabolisme en verbrand ekstra kalorieë.
• Die piperien wat in peper voorkom, verhoed die vorming van nuwe vet.

3- Skinny Gal Gewigsverlies vir Vroue

'n Effektiewe gewigsverliesaanvulling, wat 100% veilig is vir vroue met sy natuurlike bestanddele om positiewe resultate in die minste tyd te behaal.

Voordele:

• 100% suiwer en veilig.
• Lewer kragtige en vinnige resultate.
• Vervaardig in die VSA.

4-Hydroxycut Drankmengsel

Dit is Amerika se nommer een verkoopproduk vir gewigsverlies en boude verslanking. 'n Formule wat deur dokters en voedingkundiges bestudeer is, wat jou metabolisme verhoog, plus dit is suikervry en smaak goed.

Voordele:

• Amerika se beste verkoper vir baie jare in die verslankingsbesigheid.
• Suikervry.
• Smaak heerlik.

5- Advanta-aanvullings natuurlike diuretiese waterpil

Hierdie pille word gemaak van plantekstrakte wat help om 'n gesonde balans van vloeistowwe in die liggaam te bewerkstellig. Dieetaanvulling ryk aan vitamien B6 en kalium om te help om oortollige water uit die liggaam uit te skakel. Hierdie produk word veral gebruik vir mense wat baie water in hul liggame het.

Voordele:

• Dit help om oortollige water uit die liggaam te verminder.
• Ryk aan kalium en vitamien B6.
• Veilig vir mans en vroue.

Risiko's om resepte te volg om die boude te verslank

Dit is natuurlik dat jy so gou moontlik gewig wil verloor en jou boude wil verslank, maar daar is 'n paar risiko's wat jy moet weet voordat jy verslankingsresepte volg.

Talle studies het getoon dat mense wat stadig gewig verloor, meer geneig is om gewig op lang termyn te handhaaf. Om die liggaam vinnig te verloor, kan tot gesondheidsrisiko's lei. As jy nie genoeg kalorieë eet nie, loop jy dalk die risiko van wanvoeding, so hier is 'n paar van die skade as gevolg van vinnig gewig verloor:

• haarverlies: Een van die mees algemene risiko's terwyl u metodes volg om gewig te verloor, is haarverlies.Die rede hiervoor is dat wanneer ons te min kalorieë eet, die liggaam dalk nie genoeg voedingstowwe inkry om haargroei te ondersteun nie, wat uiteindelik tot haarverlies lei.
• uiterste moegheid Gebrek aan yster en foliensuur in jou dieet kan lei tot 'n risiko om moeg, ernstig siek en bloedarmoede te voel, so maak seker dat jy ysterbevattende resepte volg terwyl jy jou boude verloor.
• Verswakte immuunstelsel: Om nie genoeg kalorieë en voedingstowwe in te kry nie, kan jou immuunstelsel verswak en jou risiko van infeksies verhoog.
• Osteoporose: 'n Tekort aan vitamien D, fosfor en kalsium in jou dieet kan lei tot swak bene, so jy moet 'n voldoende dosis van hierdie elemente neem om osteoporose te vermy terwyl jy gewig verloor.

Belangrike wenke om die boude te verslan

• Fokus op die inname van gesonde en onvoorbereide kosse is die sleutel om gewig te verloor en ook om jou boude te verslank.
• Om meer water te drink, kan die liggaam help om van oortollige liggaamsvet ontslae te raak.
• Doen oefeninge om spiermassa op te bou, soos om gewigte op te tel of hoë-intensiteit oefening (wat tot 60 minute kan neem).
• Slaap goed (6-8 uur) om die liggaam die nodige energie te gee vir die volgende dag en vir suksesvolle gewigsverlies.
• Moenie die dieet volg nie: Persoonlik beveel ek nie aan om 'n dieet te volg om gewig te verloor nie. Baie mense het al baie maniere probeer om gewig te verloor, maar op die ou end het hulle misluk. Om 'n gesonde leefstyl vir die lewe aan te neem is sukses om gewigstoename en vetophoping in die boude, buik, ens. Eenvoudig gestel, ons moet weet dat die eet van al die voedingstowwe, die inname van gesonde kos, en die beoefening van enige soort fisiese aktiwiteit 'n waarborg is om 'n gesonde gewig te handhaaf.

Top wenke vir die handhawing van 'n gesonde gewig sluit in:

• Eet daagliks voedsel wat 60% ryk is aan vesel.
• Eet 'n matige hoeveelheid proteïene.
• Vermy verwerkte voedsel en maaltye in restaurante.
• Vermy soet drankies en kosse.
• Ruil eenvoudige koolhidrate (witbrood, wit pasta of wit rys) vir volgraan.