Die rumen dieet
'n Dieet vir 'n week sal jou 3 kilo's laat verloor, dit wil sê gemiddeld 'n halwe kilo per dag
die ontbyt:
- 'n Koppie tee met melk, of Nescafe met afgeroomde melk, of koffie, volgens jou begeerte
- Een eetlepel heuning of een eetlepel suiker
- 'n Stukkie witkaas, ligte sout
- Sout kaas en enige kaas wat geel is, is verbode, want die persentasie vet is hoog daarin
- XNUMX gekookte eiers
- 1 tand brood
- Dieet mielievlokkies gereg met afgeroomde melk
- Of 'n hawermoutgereg met melk
- Of 'n naggereg met melk
Kos:
- Die eerste dag: enige tipe proteïen wat jy by die huis het, hetsy vegetaries ((soos peulgewasse of dier)) + 'n groot slaaibord As jy groente gekook het sonder vet of sop, kan jy 'n bord neem
- Die tweede dag: 'n kwart hoender + groente + slegs 4 lepels rys, verkieslik bruinrys of basmatirys + slaai
- Die derde dag: 1/8 kg gekookte of geroosterde vleis + groente + XNUMX lepels basmati-rys, 'n kwart van 'n plaaslike brood of 'n tandebrood + slaai
- Vierde dag: 4 kilo geroosterde vis + XNUMX eetlepels rys + slaai
- Vyfde dag: 'n kwart van 'n geroosterde hoender + 'n kwart van 'n kilo aartappels in die oond of gekook + 'n slaai
- Sesde dag: 'n blikkie tuna + 'n tandebrood + 'n slaai
- Die sewende dag: 8 eetlepels bone met olyfolie of enige soort peulgewasse wat jy het, kan lensiesop + 'n tandebrood + 'n slaai wees
aandete:
- 'n Groot jogurtboks
- 2 vrugte van enige vrugte, behalwe piesangs
Belangrike notas vir die sukses van die dieet:
- Let daarop dat jy by middagete enige dag met 'n ander dag kan vervang, dit is nie 'n voorwaarde dat jy in orde gaan nie.XNUMX eetlepels basmatirys of bruin is gelyk aan 'n kwart van 'n plaaslike brood gelyk aan 'n heel brood.Die prys daarvan sal wees baie hoog Dit versadig ook jou liggaam en absorbeer glad nie stysels daaruit nie. Dit is beskikbaar by enige groot supermark genaamd bruinrys en dieselfde metodes om gewone rys gaar te maak, en dit is nie duur nie. Jy kan ook vleis vervang, wat is dierlike proteïen, met enige soort peulgewasse tot jou beskikking.Dit is nie elke dag 'n vereiste vir vleis nie.Ons kan volstaan met gekookte aartappels, slaai of Enige tipe peulgewasse, slaai of vrugte
- Tussen etes, eet vrugte, en wanneer jy ook al honger voel, drink 'n glas water, al hou jy nie daarvan nie. Jammer, kom, en jy kan anys of kruisement drink, enige kruie waarvan jy hou.
- Kan ons gemmer, kaneel, komyn en suurlemoen na etes drink om die brand te verlig? En drink XNUMX keer of meer volgens jou begeerte
- Dit is 'n klassieke dieet, wat beteken dat dit jou van koolhidrate ontneem.Daar moet beweging wees, al gaan jy op en af met die trappe, of dans vir 'n halfuur, of doen enige tuisoefeninge. Diegene wat in die buik hang. moet buikoefeninge doen.
- Ten slotte, mense wat nie die wil het om op 'n dieet te gaan nie, kan kapsules gebruik wat hul eetlus verminder.Die American White Mulberry-kapsules is uitstekend om gewig te verloor. Hulle verbrand vet wat in die liggaam gestoor word, nie voedselvette nie.
Dit skakel die vet van die onderste deel van die liggaam uit
En dit behandel die swakheid van die brand, selfs wanneer jy dit stop, gaan jy nie terug om gewig te verloor nie, want die brand word behandel en dit is veilig tydens borsvoeding
En die resultate daarvan is in die bladsyfoto's voor en na gebruik
'n Effektiewe resep vir 'n plat maag sonder vet oortollige vet
maag gewigsverlies
Om ontslae te raak van die vet wat in die abdominale area opgehoop word, is een van die moeilikste uitdagings wat jy in die gesig staar wanneer jy 'n dieet volg, want maagvet is een van die dinge wat moeilik is om vinnig van ontslae te raak,
Daarom het ons gesondheidswebwerf vir jou in hierdie artikel 'n eenvoudige en effektiewe resep gebring om 'n plat maag vry van oortollige vet te kry, dit te ontdek en met jou vriende te deel.
Klik hier om uit te vind 'n ander manier van 'n gesonde dieet in 7 dae Hier
Jy benodig:
- 'n Halwe koppie gesnyde pynappel
- 'n Halwe koppie gekapte papaja
- 'n Koppie bosbessies
- 'n Halwe sny kantaloep
- Halwe gesnyde piesang
- 'n Stukkie avokado
- Sap van 'n suurlemoen
Hoe om voor te berei:
Ons meng al die bestanddele met 'n elektriese menger totdat ons 'n samehangende mengsel kry, dan eet ons dit een keer per dag en gereeld om 'n bevredigende resultaat te kry.
aanwysings:
Drink daagliks baie water.
Stap vir 30 minute of oefen 4 keer per week.
Vermy vetterige kosse en ingemaakte en koolzuurhoudende drankies.
Leer beter ken Water dieet metodes Om 25 kg in 'n maand gewig te verloor "Water dieet metodes"
