Die beste dieet
Die dieetstelsel wat ons vir 10 dae sal volg
- (ontbyt)
5 eetlepels hawermout met 'n koppie afgeroomde melk + 'n piesang en 'n lepel bye heuning
Of 5 eetlepels per nag met 'n koppie afgeroomde melk + een eetlepel heuning of dieetsuiker
Of 'n lepel grondboontjiebotter en 'n piesang + 2 roosterbroodtande
Of 5 eetlepels boontjies, een eetlepel olyfolie met ligte sout + 'n bord groenslaai + 2 roosterbroodtande
Of 2 gekookte eiers + 'n bord groenslaai + 2 roosterbroodtande, of 'n kwart van 'n plaaslike brood
+ Melktee of Nescafe swart met afgeroomde melk
Na 3 uur, versnaperinge: 'n vrug - (die middagete)
5 lepels gekookte rys + 'n bord gekookte groente + 'n kwart van 'n geroosterde hoender (borsies)
'n Bordjie lensiesop + 'n bord slaai + 'n halwe brood
3 geroosterde vis + 5 eetlepels gekookte rys of 'n halwe plaaslike brood + 'n slaaibord
2 gekookte eiers + slaaibord + 2 roosterbroodtande of halwe brood
Of 'n blikkie tuna gefiltreer uit olie + 'n slaaibord + halwe brood
Of 'n groot stuk maaskaas + 'n bord groenslaai + 2 roosterbroodtande of 'n halwe brood
Na twee of drie uur, versnaperinge: vrugte - (die aandete)
Die towermaaltyd is 'n koppie jogurt met suurlemoen
+ 'n stukkie maaskaas + 'n slaaibord + 'n roosterbroodtand
Of 'n blikkie tuna wat uit die olie gefiltreer is
of vrugteslaai
As jy laat opbly en honger is, kan jy blaarslaai, komkommer, vrugte, 'n klein bord springmielies en 'n slaai eet
Peuselhappies tussen maaltye
'n Vrug - blaarslaai - komkommer - wortels - broccoli - 'n bord groenslaai - 'n vrugteslaai - 'n bord jellie sonder suiker - 'n koppie natuurlike sap - 2 stukke donkersjokolade, 'n koppie springmielies sonder olie - Belangrike instruksies
- Drink 3 koppies water sodra jy wakker word
- Jy sal suurlemoen of groen tee of komyn, gekook en bedek met suurlemoenskyfies + 'n klein lepel bye heuning op 'n leë maag drink sodra jy wakker word
- Drink daagliks 3 liter water
- Drink 'n koppie groen tee 'n halfuur voor elke maaltyd
- Jy moet daagliks vir 'n halfuur stap
- Dit word toegelaat om 2 eetlepels suiker per dag, heuning of dieetsuiker te eet
- Baie water 'n kwartier voor eet - suig aanhoudend jou maag - slaap van 6 tot 8 uur - slaap en word vroeg wakker - wanneer
- Voel honger tussen maaltye 2 vrugte of 2 groente, komkommer, ens.
- Kitskos - lekkers - vulsels - piekels - vetterige vleis - mango's - vye - dadels - druiwe - grondboontjies -
- Pepsi - skyfies - roomys - nescafe in bleacher
- Nescafe swart en koffie word toegelaat
Deurdagte wenke en truuks om te volg Vinnige dieet من Hier
Dit is die hoofpunte wat my gehelp het Ek verloor 25 kg van my gewig Binne "6" maande is dit 'n gesonde gemiddelde:
- Dit is verbode om stysels, suikers en vrugte na Maghrib te eet, omdat die liggaam dit nie goed verbrand nie, maar dit eerder in vette verander sodat dit in die liggaam gestoor kan word.
- Eet deur die loop van die dag klein maaltye wat nie 200 kalorieë oorskry om die bloedsuikertempo in die liggaam te handhaaf en sodoende die vlak van verbranding deur die dag te handhaaf. Groente of slaai vir een) want elke tipe benodig 'n ander tyd vir vertering Vrugte word in 'n uur verteer, stysels in 4 ure en proteïene in 6 ure, en vermenging veroorsaak belemmering van vertering.
- Vermindering van suikers, wit meel en versoete drankies, want dit alles plaas die liggaam in 'n toestand van die berging van vet vir twee ure nadat dit geëet is, dus word dit nooit verbrand nie. As ons elke twee uur aanhou om suikers te drink of stysels eet, sal die liggaam bly in 'n geslote lus van honger en vetberging. Ek beveel in die oggend, voor ontbyt, 'n klein lepel wit heuning opgelos in 'n koppie warm water met 'n drukkie van 'n halwe suurlemoen of 'n teelepel appelasyn. Hierdie oggenddrankie help om brand gedurende die dag te stimuleer.
- Eet proteïen in baie vorme deur die dag help om versadiging te behou en vet te verbrand, maar moenie dit oordoen nie, want oormaat benadeel organe in die liggaam, soos die niere.
- Drinkwater is belangrik om alle organe, insluitend die lewer, te aktiveer vir 'n beter verbranding.Die urine moet lig van kleur wees om te verseker dat die liggaam die stowwe wat natuurlik verbrand is uitskei, aangesien die kleur die aanwyser vir jou is. Daarbenewens het die liggaam soms water nodig, maar met 'n verkeerde sein van die brein, dink ons dat ons moet eet, daarom eet ons onnodig ekstra kos.
- Eet proteïen in die nag drie uur voor slaaptyd en vry van vette soos ligte jogurt, maaskaas of feta light help om gewig te verloor, want die hoof verslankingshormoon werk tydens slaap en is heeltemal onaktief van koolhidrate en suikers. Wanneer hierdie hormoon doeltreffend werk, is dit moontlik om elke aand tot "80 gram" netto vet te verbrand. Veral jogurt voor jy gaan slaap met 'n drukpie suurlemoen, wat hierdie hormoon sterk stimuleer.
- Om die skildklier na te gaan en die sensitiwiteit van sy kosse te ondersoek is baie, baie belangrik, want die kosse is dalk geskik vir dieet, maar dit pas nie by ons liggaam nie, so dit veroorsaak vet, moegheid, hoofpyn en opgeblasenheid, soos met my gebeur wanneer lemoene en brood eet, daarom vermy ek dit heeltemal om my liggaam voor te berei vir die vermoë om gewig te verloor.
- Voorkoming van skadelike vette, wat dierlike vette is, en eet voordelige vette soos olyfolie, vlasaad, soja, neute en vetterige vis soos salm en makriel binne die toelaatbare kalorieë om verbranding te stimuleer.
- Alle sop en slaaie voor enige maaltyd is die beste manier om die inname van hoeveelhede van die hoofmaaltyd te verminder, want versadiging begin outomaties vanaf die brein na 20 minute. Maar hou in gedagte dat slaaie en sop minder vet en vry van wit stysels is. Ek beveel ook aan om 'n koppie tee te drink met 'n drukkie vars suurlemoen en versoet met dieetsuiker 'n halfuur na elke maaltyd, wat help om gewig te verloor.
- Dit is die belangrikste raad op die ou end, en dit is na elke drie dae van wat ek genoem het, ons probeer om 'n dag toe te ken om baie klein hoeveelhede kos te eet en baie te drink, soos lae-kalorie sop en water. Een dag elke drie dae brand dit intens en versprei op die skaal sonder om die liggaam in die komende dae te stimuleer om vet te bevat, en een dag per week moet toegewys word om die dieet te breek, "'n vry dag", maar nie om te ooreet nie.
Leer beter ken Water dieet metodes Om 25 kg in 'n maand gewig te verloor "Water dieet metodes"
