Alhoewel daar geen magiese pille is wat help om gewig te verloor nie, is daar 'n paar kruie wat kan help om oortollige vet te smelt en 'n gesonde gewig te bereik. Sommige van hierdie kruie is diuretika, wat werk om oortollige vloeistof in die liggaam te verminder, terwyl sommige van hulle 'n termogeniese effek het wat metabolisme verhoog, benewens 'n paar kruie wat jou gevoel van honger verminder.
Daarom sal ons in hierdie artikel in detail leer oor die belangrikste verslankingskruie en hul voordele, so lees verder.
Wat is die redes vir die ophoping van vet in die liggaam?
Oor die algemeen vind vetophoping en vetsug plaas deur baie kos te eet terwyl jy geen fisiese of bewegingsaktiwiteit uitoefen nie.As jy 'n groot hoeveelheid kosse inneem wat vette (nie goed nie) en suikers bevat, maar nie deur oefening verbrand nie, sal die liggaam sal baie stoor Onder die skadelike kosse wat in vet verander, is die volgende redes vir die ophoping van vet in die liggaam in detail.
1- Kalorieë
'n Fisies aktiewe man benodig ongeveer 2500 2000 kalorieë per dag om 'n gesonde gewig te handhaaf, en 'n fisies aktiewe vrou benodig XNUMX XNUMX kalorieë per dag. Hierdie aantal kalorieë mag dalk hoog lyk, maar dit kan maklik bereik word as 'n persoon sekere soorte kos eet.
Byvoorbeeld, om 'n groot hamburger, patat en 'n bottel Coca-Cola te eet, sal jou 1500 XNUMX kalorieë uit net een maaltyd kry! Nog 'n probleem wat baie mense in die gesig staar, is dat hulle nie genoeg beweeg of enige oefening doen nie, so baie van daardie kalorieë wat verbruik word, sal uiteindelik in die liggaam gestoor word as vet en vetsug.
2- Wanvoeding
Vetophoping vind nie oornag plaas nie, dit kan mettertyd ontwikkel as gevolg van jou swak dieet en die eet van groot hoeveelhede voorbereide en kitskosse, benewens suiker en skadelike vette.
3- Drink baie alkohol
Die meeste alkoholiese drankies bevat baie kalorieë, en mense wat groot hoeveelhede alkohol drink, ly dikwels aan gewigstoename en vetophoping, en die mees alkoholiese drank wat verminder moet word, is "bier" weens die hoë aantal kalorieë wat dit bevat.
4- Swak fisiese aktiwiteit
Soos voorheen genoem, is een van die mees algemene oorsake van vetophoping om aanhoudend te sit en nie veel te beweeg nie.Die meeste mense is afhanklik van die motor in plaas van om te loop, selfs vir kort afstande.
Dokters beveel aan dat ouer mense oefening doen soos fietsry of flink stap vir ten minste 150 minute per week, hoewel dit geleidelik gedoen kan word, byvoorbeeld 20 minute stap vir 4 of XNUMX keer per week.
5- Gene
Alhoewel genetika 'n groot rol in vetsug speel, is daar geen rede waarom die meeste van hierdie mense nie gewig kan verloor nie al is een van hul ouers oorgewig.
Byvoorbeeld, as daar 'n paar genetiese eienskappe van die ouers is soos 'n verhoogde eetlus wat gewigsverlies moeiliker maak, maar beslis nie onmoontlik nie, dan is die slegte eetgewoontes waaraan kinders van kleins af gewoond is, wat die saak help ontwikkel en veroorsaak gewigstoename daarna.
Soorte verslanking kruie
Daar is 'n paar kruie wat in jou dieet ingewerk moet word, wat help om meer vet te verbrand en gewig te verloor Hier is die belangrikste soorte kruie en speserye wat die vermoë het om gewig te verloor:
- Die ring: Hierdie soort speserye word wyd gebruik in Indiese kookkuns sowel as in Noord-Afrika en die Midde-Ooste. Fenegriek sade help om bloedsuiker te beheer en die lus vir baie vet te verminder.
- latency: Sommige navorsing het aan die lig gebring dat komyn 'n goeie natuurlike manier kan wees om gewig te verloor, en help om liggaamsvet te verminder, en komyn het bewys dat dit effektief is om skadelike cholesterol en trigliseriede te verlaag.
- إRoosmaryn: In onlangse jare is hierdie tipe kruie in baie medisyne gebruik vir sy medisinale voordele.Roosmaryn is natuurlik ryk aan karnosiensuur, 'n stof wat gewig handhaaf en die vorming van vetselle voorkom. Om roosmaryn te gebruik terwyl jy kook of saam met slaaie kan help met gewigsverlies en eetlus verminder.
- اvir gemmer: Soos hierbo genoem, is daar soorte kruie en speserye wat "brand" genoem word, en gemmer is die belangrikste van hierdie kruie aangesien dit meer kalorieë verbrand deur liggaamshitte te verhoog. Die gesondste manier om vinnig gewig te verloor, is om gemaalde gemmer met hawermout by te voeg in plaas van suiker of heuning.
- اBorrie: Hierdie kruie word al duisende jare gebruik om baie kwale te behandel, insluitend artritis, spysverteringsprobleme en sommige soorte kanker. Daar word geglo dat die chemikalieë in borrie help om inflammasie in die liggaam te voorkom en ook vir gewigsverlies, en borrie gee 'n natuurlike verhitting aan die liggaam, wat metabolisme verhoog en die liggaam verslank.
Wat is die voordele van verslankende kruie?
Die meeste mense weet dat kruie baie voordelig vir gesondheid is, hulle is ryk aan antioksidante en baie eienskappe wat algemene gesondheid bevorder en die risiko van siektes soos kanker, hartsiektes en nog baie meer verminder. Hier is die belangrikste voordele van verslankingskruie:
- Help om metabolisme te verhoog en gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
- Verminder oortollige vet in die buik en liggaam in die algemeen.
- Verminder eetlus en anti-vetsug.
- Vol antioksidante, en baie laag in kalorieë.
Ten slotte, gewigsverlies sal nie oornag gebeur met die gebruik van kruie nie, maar wanneer dit konsekwent en oor tyd geneem word, sal jy positiewe resultate sien.
Vinnigwerkende verslankingskruie
Baie mense kan 'n goeie dieet volg, maar die liggaam verloor nie gewig nie.Die geheim is dat hulle metabolisme en vertering moet bevorder om opgehoopte vet te verwyder. Om dus kruie in jou dieet te probeer inkorporeer sal vinnige gewigsverlies resultate behaal.Lees verder om uit te vind wat die belangrikste vinnigwerkende verslankingskruie is.
1- Ginseng vir gewigsverlies
Ginseng is 'n stadiggroeiende meerjarige plant met dik, vlesige wortels. Hierdie kruie groei meestal in streke soos Noord-Korea, China en Oos-Siberië. Ginseng help om cholesterol te verlaag, metabolisme te verhoog en energievlak deur die dag hoog te hou. Hier is hoe om berei ginseng voor vir gewigsverlies:
- Drink 2 koppies ginseng-tee (verkieslik rooi) daagliks vir ten minste twee weke.
- Ginseng-ekstrak kan 2 druppels by tee of water gevoeg word en twee keer per dag vir ongeveer 15-25 dae gebruik word.
Newe-effekte en voorsorgmaatreëls:
Moenie 'n hoë dosis ginseng neem as jy 'n allergiese reaksie ontwikkel nadat jy dit geneem het nie.
2- Hibiscus tee vir verslanking
Hierdie pragtige rooi kruie help om gewig te verloor deur van oortollige water in die liggaam ontslae te raak. Hibiscus het diuretiese eienskappe en help om opgeblasenheid te voorkom.
Daarbenewens is hibiskustee laag in kalorieë en verhoog dit versadiging, wat dit voordelig maak vir gewigsverlies. Hier is hoe om hibiskus voor te berei:
die komponente:
- 2 teelepels droë hibiskusblomme
- 2 koppies water
- 1 teelepel heuning
Hoe om voor te berei:
- Sit water op die vuur met hibiskusblomme in 'n klein pot.
- Laat staan vir 10 minute en filtreer dan die hibiskus.
- Voeg heuning by en roer goed.
Newe-effekte van hibiskus:
Ten spyte van die voordele van hibiskus om bloedsuikervlakke te reguleer, cholesterol te verlaag en gewig te verloor, word dit nie aanbeveel vir mense met lae bloeddruk nie.
3- Groen tee vir gewigsverlies
Groen tee is ongetwyfeld altyd die beste kruie vir gewigsverlies, aangesien dit ryk is aan antioksidante en help om vetverbranding in die liggaam te stimuleer en spierprestasie te verbeter.
Groen tee is ook uitstekend om eetlus te onderdruk en kosdrange te verminder, veral as dit 30 minute voor 'n maaltyd geëet word. Hier is hoe om groen tee vir gewigsverlies voor te berei:
die komponente:
- 2 teelepels groen teeblare
- 1 koppies water
- 'n Knippie sagte kaneel
Hoe om voor te berei:
- Groen tee word soos gewoonlik gemaak.
- Voeg dan die farfa by en roer.
- Drink dit 2-3 keer per dag.
Newe-effekte en voorsorgmaatreëls van die gebruik van groen tee vir gewigsverlies:
Die voordele van groen tee is ontelbaar, maar te veel daarvan kan lei tot diarree, braking en duiseligheid, en dit word ook nie toegelaat vir mense met lae bloeddruk nie.
4- Kaneel vir verslanking
Kaneel is een van die mees gebruikte speserye in Indië vir kookdoeleindes en vir die behandeling van baie toestande.Keel help om bloedsuiker te reguleer en trigliseriede en slegte cholesterol te verlaag, so dit is uitstekend vir diabete en diegene wat gewig wil verloor.
Hoe om kaneel voor te berei:
- Kaneel word op dieselfde manier as koffie gemaak, sonder om suiker by te voeg ('n bietjie heuning kan bygevoeg word vir versoeting).
- Drink 2 koppies kaneel twee keer per dag.
Newe-effekte van die drink van kaneel vir gewigsverlies:
Kaneel help om eetlus te onderdruk en verhoog metabolisme en ontgifting, maar dit word nie aanbeveel om dit oormatig te eet nie omdat dit naarheid en diarree kan veroorsaak.Dit is ook streng verbode om kaneel tydens swangerskap te drink omdat dit erge kontraksies kan veroorsaak wat tot miskraam lei.
5- Kardemom (kardemom) vir gewigsverlies
Het jy geweet dat kardemom in baie koffieprodukte gevoeg word omdat dit goeie voordele inhou om metabolisme te verhoog en gewig te verloor?
Kardemom of kardemom, soos dit ook genoem word, voorkom maagopblaas, verminder gasse en help om meer vet te verbrand Die volgende is 'n metode om kardemom voor te berei, wat help om die liggaam te verloor:
die komponente:
- 1 teelepel gemaalde kardemom
- 1 koppies water
- 1 eetlepel teeblare
Hoe om voor te berei:
- Kook die water soos gewoonlik, voeg die tee en kardemom by, bedek en laat staan vir 5 minute.
- Drink hierdie tee twee keer per dag.
Opvallend: Kardemom kan soggens saam met 'n koppie koffie bygevoeg word.
Newe-effekte van kardemom vir gewigsverlies:
Vermy die gebruik van te veel kardemom, aangesien dit tot diarree en naarheid kan lei.
6- Warm rooipeper vir gewigsverlies
Warmrooipeper gee hitte aan die liggaam, wat help om meer vet te verbrand en kalorieverbruik verminder.Warmpeper help ook om gewig te verloor deur metabolisme te verhoog en bloedvetvlakke te verlaag.
Hier is hoe om chili voor te berei vir gewigsverlies:
die komponente:
- 1/4 teelepel warm rooi peper
- Een eetlepel groen suurlemoensap
- 1 koppies water
Hoe om voor te berei:
- Voeg suurlemoensap en peper met water by en roer goed.
- Drink dadelik twee keer per dag.
- Warmrissies kan ook by slaaie en pasta met groente gevoeg word.
Newe-effekte van die gebruik van peper vir gewigsverlies
Vermy oormatige gebruik van brandrissies om gewig te verloor, aangesien dit tot maagontsteking, duiseligheid en braking kan lei.
Kruie vir vinnige verslanking in 'n week
Daar is baie kruie wat help om vinnig gewig te verloor, benewens om 'n gesonde dieet te volg. Hier is die belangrikste kruie om vinnig gewig te verloor:
die Knoffel
Ons ken almal die gesondheidsvoordele van knoffel, maar dit kan jou ook help om gewig te verloor en meer vet te verbrand. Knoffel is baie nuttig om hormone te balanseer, want enige versteurings kan ernstige probleme veroorsaak Knoffel kan by slaaigeregte gevoeg word of op 'n leë maag geëet word.
Opvallend: Mense met lae bloeddruk moet oormatige inname van knoffel vermy.
Swart peper
Wanneer ons praat oor die beste kruie vir gewigsverlies, kan ons nie swartpeper vergeet nie, wat 'n kenmerkende geur by maaltye voeg.Swartpeper help om metabolisme te verhoog en vinnig gewig te verloor.Die beste manier om swartpeper te gebruik, is om dit by natuurlike sappe of warm drankies langs slaaigeregte.
mosterdsaadjies
Mosterdsaad is wit of geel sade van die mosterdplant, wat gewoonlik in Indië, Hongarye, Kanada en die Verenigde State van Amerika gekweek word, en word in baie geregte en souse gebruik.Mosterdsaad bevat omega-3-vetsure wat help om skadelike cholesterolvlakke te verlaag en verbrand meer kalorieë en vet.
Boonop is mosterdsaad baie ryk aan vitamien B12, folaat en niasien, en is laag in koolhidrate, wat hierdie kruie nuttig maak in die proses om gewig te verloor Mosterdsaad word gebruik in die maak van slaaisouse met die byvoeging van suurlemoensap en olywe olie.
Belangrike wenk: Dit is beter om mosterd in die algemeen in plaas van mayonnaise in slaaie of ander geregte te gebruik om gewig te verloor.
Buik en boude verslankende kruie
Ly jy aan oortollige vet in die buik en boude? In hierdie geval kan natuurlike kruie gebruik word om maagvet te verloor, benewens 'n paar daaglikse veranderinge in jou dieet. Hier is 'n paar kruie vir gewigsverlies.
- Munt:
Hierdie kruie is bekend vir sy kenmerkende smaak en slim aroma en kan gebruik word om geur aan baie geregte te gee.Mint is een van die doeltreffendste kruie om vet in die buik en boude te verminder, opblaas te voorkom en vertering te verbeter. As jy gewig wil verloor, is dit tyd om hierdie wonderlike kruie by jou dieet in te werk of pepermenttee te drink.
- اVir basiliekruid:
Nog 'n kruie wat 'n skatkis van gesondheidsvoordele is, insluitend gewigsverlies. Basiliekruid het die vermoë om kortisolvlakke te verlaag, en dit is bekend dat hoër as normale vlakke van hierdie hormoon beteken dat jy meer geneig is om gewig op te tel. Hierdie plant is wonderlik om vet in die buik en boude te verloor, en basiliekruid kan by baie disse gevoeg word, soos pasta met groente en hoender, slaaigeregte of pesto.
- اVir pietersielie en koljander:
Persoonlik is hierdie kruie my gunsteling naas koljander as gevolg van hul gesondheidsvoordele, die versterking van die immuunstelsel en die vermindering van bloedglukose. Pietersielie het die vermoë om maag en boude vinnig te verloor, terwyl eetlus beheer word. Die beste manier om pietersielie en koriander in verslanking te gebruik, is om groentesap te maak of dit by slaaie te voeg.
Opvallend: Jy kan tee van koljandersaad maak en 'n bietjie kaneel byvoeg om gewig te verloor.
Kruie om maag in 'n week te verloor
Of jy in die algemeen gewig wil verloor of van oortollige maagvet ontslae wil raak, die keuse van 'n gesonde, gebalanseerde dieet kan help met gewigsverlies. Daar is egter 'n paar kruie wat kitsoplossings bied en wyd gebruik word in gewigsverlies.
1-Guarana
Hierdie kruie word al eeue lank gebruik om natuurlik eetlus te onderdruk, en mense het guarana gebruik om maagvet te smelt. Sommige kenners glo dat die effek van hierdie kruie in verslanking te wyte is aan die feit dat dit baie unieke verbindings bevat wat vetverbranding verhoog, en jou vir 'n langer tydperk versadig laat voel.
2-Kola Neut
Hierdie kruie is ingesluit in baie pille en voedingsaanvullings vir gewigsverlies, en help om die metaboliese tempo met tot 118% te verhoog, wat die brandtempo binne 'n week baie vinnig verhoog. Omdat die kafeïen in hierdie kruie eetlus verminder en vertering aanhelp, maak dit dit 'n uitstekende kruie vir gewigsverlies.
3- Rosehip vir maag verslanking
In 2015 het navorsers van Japan 'n kliniese proef gedoen om die effek van rosehip in die vermindering van viscerale vet in die buik by sommige vetsugtige mense te sien. Hierdie studie het vir 12 weke geduur, en die deelnemers het 100 milligram rosehip geëet.
Aan die einde van die proef het hulle opgemerk dat die proefpersone wat die roosbottel uittreksel geneem het, maagvet en liggaamsgewig aansienlik verminder het in vergelyking met 'n groep deelnemers wat nie die roosbottel uittreksel geneem het nie. Verbasend genoeg was daar geen newe-effekte of negatiewe reaksie van die roosbottel .
4- Borrie
Borrie is een van die speserye wat die ophoping van vet in die buik kan voorkom, saam met 'n goeie dieet wat borrie help om gewigsverlies te versnel en meer vet te verbrand omdat dit vesel en koolhidrate bevat, benewens dit bevat borrie effektiewe plantverbindings wat verhoog die metabolismetempo om kalorieë vinniger termies te verbrand.
Kruie vir gewigsverlies sonder dieet
Soek jy kruie om te help om gewig te verloor en van oortollige vet ontslae te raak sonder om 'n dieet te volg? Hier is die belangrikste kruie:
Moringa
Moringa is 'n plant wat al duisende jare in medisyne in Indië en Nepal gebruik word. Onlangs is Moringa ook in Europa gebruik as 'n gewigsverliesaanvulling. Hierdie blare kan direk geëet word of by slaaie en ander geregte gevoeg word.
Moringa bevat baie vitamiene en minerale, plus dit help om bloedsuikervlakke te handhaaf en gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Moringa word ook gekenmerk deur sy veselinhoud, wat dit nuttig maak om gewig te verloor en eetlus te verminder. Dit is opmerklik dat Moringa een van die mees gebruikte kruie is vir gewigsverlies en om cholesterolvlakke te verlaag.
Oolong Tee
Hierdie kruie is 'n tee wat in Japannese rituele gebruik word om metabolisme te verbeter, wat die verbranding van vet in die liggaam versnel, en die matige kafeïeninhoud daarvan gee meer energie. Hierdie tee is 'n goeie alternatief vir die smaak van suiker daarin en sy geurige en kenmerkende geur.Om 2 koppies oolong-tee per dag te drink, kan help om gewig te verloor.
Paardebloem vir liggaamsverslanking
Paardebloemblare en -wortels is ook een van die gewildste kruie wat gebruik word in die behandeling van baie toestande, insluitend gewigsverlies. Paardebloemwortel is 'n natuurlike diuretikum, spoel oortollige water en gifstowwe uit die liggaam uit, en help baie met gewigsverlies. Daarom is paardebloemtee 'n baie goeie manier om gewig te verloor sonder om te dieet.
Opvallend: Ten spyte van die voordele van paardebloem, soos enige ander kruie, het dit newe-effekte soos om naar te voel en die hartklop te verhoog. Moet dit dus nie te veel gebruik nie.
vinkel
Hierdie plant word nie baie in geregte of as 'n drankie gebruik nie, maar sy sade is wyd gewild in medisinale doeleindes en as 'n spesery wat 'n soet smaak aan kos gee. Vinkelsaad is ryk aan antioksidante, vesel, vitamiene en minerale, plus dit help om vertering te verbeter en slegte cholesterolvlakke te verlaag, wat hierdie kruie 'n uitstekende gewigsverlieskruid maak.
Die beste manier om vinkelsaad te gebruik, is om 'n teelepel daarvan in 'n koppie water te week en vir 'n paar uur te laat staan, dan te syg en op 'n leë maag te drink. Vinkel kan ook in pastageregte, slaaie en geroosterde vleis gebruik word.
Kruie vir gewigsverlies eksperimente
Soos voorheen genoem, kan kruie en speserye help om baie vet te verbrand, drange na kos te onderdruk, benewens om veilig en effektief gewig te verloor, en daar is ervarings van sommige vriende wat verslankingskruie gebruik het, ek sal hul ervarings noem.
’n Vriendin het gely aan ’n aansienlike ophoping van vet in die buik, en sy het terselfdertyd ’n sterk aptyt vir kos gehad, veral suiker en lekkers. Ek het vir 'n week gemmer as 'n tee met die byvoeging van kaneel en 'n bietjie heuning probeer gebruik.Die gevolg was dat 'n groot persentasie viscerale vet in die buik verdwyn het en eetlus het afgeneem met 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd nadat ek gemmer gedrink het.
'n Ander vriendin het probeer om knoffel te gebruik en 2 huisies per dag op 'n leë maag te kou.Haar slegte cholesterol het afgeneem, met verhoogde aktiwiteit, wat haar baie gehelp het om gewig te verloor in minder as een maand.
Wenke om kruieresepte vir verslanking te volg
Al die kruie wat hierbo genoem word, word gekenmerk deur hul voortreflike vermoë om gewig te verloor en die verbranding van vette in die liggaam te verhoog. Daar is egter 'n paar belangrike wenke om te volg wanneer dit kom by die gebruik van kruie vir gewigsverlies.
- Die effek van kruie sal nie effektief wees in die geval van "liggaamsopeenhoping" as gevolg van oormatige rook, swak voeding, gebrek aan beweging en luiheid nie. Om dus goeie en positiewe resultate te kry met verslankingskruieresepte deur 'n gesonde leefstyl in die algemeen te volg.
- Die meeste kruie bevat olies en effektiewe verbindings, daarom moet kruie nie direk aan die brand gesit en met water gekook word om nie die meeste van die voordele van die kruie te verloor nie. Die beste manier is om water te kook, voeg dan jou gunsteling kruie by, laat dit vir 'n paar minute, en drink dit dan.
- Ek beveel nie aan om kruie op 'n leë maag te gebruik nie, behalwe vir knoffel.Sommige kruie kan naarheid en braking in die oggend veroorsaak.
- Gedroogde kruie kan ook gebruik word om gewig te verloor, en sorg dat jy die kruie by betroubare winkels koop, verkieslik in 'n pakkie ('n pot of in die vorm van teesakkies).
- Jy moet vir ten minste 'n maand lank kruie vir gewigsverlies gebruik om positiewe resultate te kry.
- Mense wat ly aan lae bloeddruk, hartprobleme, diabetes, hoë bloeddruk, swanger of borsvoedende vroue, of kinders onder die ouderdom van 18, moet 'n dokter raadpleeg voordat hulle kruie vir gewigsverlies gebruik.
