Leer hoe om maag in 'n week te verloor! 5 resepte

Myrna Shewil
2020-07-21T22:30:40+02:00
Dieet en gewigsverlies
Myrna ShewilGekontroleer deur: Mostafa Shaaban26 Januarie 2020Laaste opdatering: 4 jaar gelede

Metodes om die buik te verslank
Maniere om maag te verloor en vinnig gewig te verloor

Oor die algemeen is dit moeilik om gewig te verloor, maar veral om maagvet te verloor kan moeiliker wees.Almal het 'n bietjie maagvet, insluitend mense wat geneig is om maer te wees. Dit is normaal, maar te veel maagvet kan jou gesondheid beïnvloed. Daardie vet is gewoonlik diep en aan die binnekant; rondom die hart, longe, lewer en ander organe. Dit kan dus 'n groot probleem veroorsaak. In hierdie artikel sal ons leer oor die belangrikste maniere om die maag, kos en drank wat hierin help te verminder, benewens belangrike wenke en inligting, so lees verder.

Hoe om maag te verloor

Eerstens moet dit bekend wees dat daar drie soorte vet in die buik is:

  • Trigliseriede (vet in die bloed).
  • onderhuidse vet.
  • viscerale vet

Die derde tipe vet is onder die maagspiere, so dit hou baie risiko's vir jou gesondheid in. Hier is hoe om maag te verloor:

  • Kalorieë verbrand: Die basiese manier om gewig te verloor is om meer kalorieë te verbrand, byvoorbeeld as die toegelate daaglikse kalorie-inname 2000 kalorieë is, en dit oorskry en 3500 word, dan moet 'n streng dieet gevolg word om gewig te verloor en die abdominale area te verminder, as jy gaan 500 kalorieë per dag verbrand Vir 'n week sal dit 'n verlies van ongeveer een kilogram tot gevolg hê.
  • Verhoog jou veselinname: Voedsel wat hoog is in verfynde (eenvoudige) koolhidrate en suiker sal jou help om honger te voel en uiteindelik tot gewigstoename lei, dus moet jy voedsel wat ryk is aan vesel, soos volgraanbrood, hawermout, groente, vrugte, bone en chiasade, inneem. Talle studies het bevestig dat die verbruik van 'n hoeveelheid vesel daagliks die beste manier is om gewig te verloor en die buik te verslank, aangesien vesel die vertering en 'n gevoel van versadiging help vertraag.
  • اVir 'n daaglikse stap: Stap is die maklikste manier om vet te verminder en gewig te verloor.As jy byvoorbeeld vir 50 dae per week vir 3 weke elke dag 12 minute stap, sal jou vet dramaties afneem. Maar die beste manier is om hierdie prosedure stadig en geleidelik te volg sonder om te oordryf, en dit moet na aandete wees.
  • Eet meer vet: As jy maagvet wil verloor, moet jy vet inneem, maar die goeie, gesonde soort. Onversadigde gesonde vette wat in voedsel soos olyfolie, neute, avokado's, vetterige vis en eiers voorkom, help om die gevoel van versadiging te verhoog terwyl jy seker maak dat jy dit matig verbruik.
  • Stresvermindering: Het jy geweet dat stres gewigstoename kan veroorsaak? Die rede hiervoor is dat eet jou beter laat voel en makliker vir jou is as om stres direk te hanteer.Bekommernis en stres kan uiteindelik baie vet om jou maag veroorsaak.
  • Verminder alkoholinname: Om gewig te verloor en die abdominale area te verminder, moet jy minder kalorieë inneem.Daar is 'n feit dat alkohol gewigsverlies op meer as een manier kan voorkom, insluitend om jou te motiveer om meer kos te eet, en oormatige drinkery sal die lewer benadeel, en dit sal lei tot Dit stoor uiteindelik proteïen, koolhidrate en vette en veroorsaak gewigstoename, en die meeste alkoholiese drankies is hoog in suiker, wat die probleem vererger.

Wat is 'n dieet om maag te verloor?

Alhoewel daar nie 'n enkele kos is om die buik te skraal en vet te smelt nie, het sommige studies bevestig dat sommige kosse effektiewe voordele het om liggaamsvet te verbrand, soos artisjokke, avokado's, volgraan, groen tee, kekerertjies en eiers. Hierdie kosse en ander werk. om vetselle te verminder en omtrek te verminder.Tille, hier is 'n 7-dae maag verslanking plan.

Eerste dag

Navorsing het aan die lig gebring dat die eet van neute geassosieer word met 'n kleiner middellyf en 'n laer liggaamsmassa-indeks, en die byvoeging van speserye en suurlemoen kan help om metabolisme 'n hupstoot te gee.

Ontbyt - 290 kalorieë, 4 gram vesel

  • Omeletmaaltyd met feta en peper.
  • 1 mediumgrootte lemoen.
  • 'n Koppie groen tee.

Snack - 214 kalorieë, 11 gram vesel

  • 1 koppie lae-vet kefir.
  • 1 koppie vars bessies.
  • 2 teelepels chia sade.

Kos - 345 kalorieë, 8 gram vesel

  • Groentemaaltyd met volgraanbrood.

Snack voor aandete - 221 kalorieë, 4 gram vesel

  • 'n Koppie grondboontjies met groen suurlemoenskille en peper bygevoeg.

Aandete - 410 kalorieë, 13 gram vesel

  • 'n Koppie groentesop.
  • Een geroosterde volgraan bagel.
  • 1 koppie kekerertjies.

Totaal vir hierdie dieet: 1480 kalorieë, 62 gram proteïen, 153 gram koolhidrate, 41 gram vesel, 76 gram vet, 2.367 milligram natrium.

die tweede dag

Vir maag verslanking kom kekerertjies as een van die belangrikste voedselsoorte wat 5 gram vesel en 5 gram proteïene bevat.Hierdie voedingstowwe gee 'n gevoel van versadiging en stabiliseer bloedsuiker.

Ontbyt - 290 kalorieë, 4 gram vesel

  • Omeletmaaltyd met feta en peper.
  • 1 medium lemoen.
  • 'n Koppie groen tee.

Snack - 214 kalorieë, 11 gram vesel

  • 1 koppie lae-vet kefir.
  • 1 koppie vars bessies.
  • 2 teelepels chia sade.

Kos - 324 kalorieë, 4 gram vesel

  • 'n Ete van spinasie en artisjokslaai met parmesaankaas-sous.

Snack voor aandete - 46 kalorieë, 2 gram vesel

  • 'n Halwe koppie springmielies met 'n bietjie Italiaanse geurmiddels bygevoeg.

Aandete - 630 kalorieë, 12 gram vesel

  • 1 en 'n half koppies kekerertjies met pasta en pesto met suurlemoen en pietersielie.

Totale dag: 1.504 62 kalorieë, 122 gram proteïen, 33 gram koolhidrate, 92 gram vesel, 1.940 gram vet en XNUMX XNUMX milligram natrium.

die derde dag

Dit is bekend dat groen tee een van die belangrikste drankies is wat die metaboliese tempo verhoog, wat help om gewigstoename te verminder en maagvet te verminder.

Ontbyt - 290 kalorieë, 4 gram vesel

  • Omeletmaaltyd met feta en peper.
  • 1 lemoen.
  • 'n Koppie groen tee.

Snack - 210 kalorieë, 4 gram vesel

  • 1 mediumgrootte piesang.
  • 1 eetlepel grondboontjiebotter.

Kos - 324 kalorieë, 4 gram vesel

  • 'n Porsie spinasie artisjokslaai met parmesaankaas.

Snack voor aandete - 159 kalorieë, 11 gram vesel

  • 'n Halwe koppie lae-vet kefir.
  • 1 koppie bessies.
  • 2 teelepels chia sade.

Aandete - 414 kalorieë, 7 gram vesel

  • Een porsie salm en sesam met quinoa en broccoli.

Aandhappie - 103 kalorieë, 3 gram vesel

  • 'n Porsie appelbolletjies.

Totale dag: 1500 78 kalorieë, 135 gram proteïen, 30 gram koolhidrate, 75 gram vesel, 1558 gram vet en XNUMX XNUMX milligram natrium.

die vierde dag

Lensies is ryk aan vesel, en hulle voed ook die goeie bakterieë in die ingewande. Wat hardlywigheid en opgeblasenheid voorkom, sal die byvoeging van groen blaargroentes jou help om minder kalorieë te eet terwyl jy nie honger voel nie, en dit lei tot verslanking van die buikarea mettertyd.

Ontbyt - 380 kalorieë, 10 gram vesel

  • 1 porsie matcha groen tee.
  • 'n Porsie avokado en roosterbrood.
  • 2 kiwi's.

Snack - 113 kalorieë, 1 gram vesel

  • Halwe Griekse muffin met fetakaas en peper.

Kos - 324 kalorieë, 4 gram vesel

  • 'n Porsie spinasie en artisjokslaai met kaas.

Aandhappie - 221 kalorieë, 4 gram vesel

  • Halwe koppie grondboontjies met suurlemoen.

Aandete - 453 kalorieë, 14 gram vesel

  • Een porsie gebakte groente met gekruide lensies.

Totale dag: 1.491 65 kalorieë, 130 gram proteïen, 32 gram koolhidrate, 86 gram vesel, 1.753 gram vet en XNUMX XNUMX milligram natrium.

Die vyfde dag

Quinoa is een van die belangrikste korrels ryk aan proteïen en vesel.Om quinoa in plaas van verfynde korrels of witrys te gebruik, kan die maag skraal en 'n gevoel van versadiging gee.

Ontbyt - 490 kalorieë, 18 gram vesel

  • 1 koppie kefir.
  • Driekwart van die muesli is onversoet.
  • Driekwart koppie bloubessies.

Snack - 113 kalorieë, 1 gram vesel

  • Halwe porsie Griekse muffin, fetakaas en peper.

Middagete - 324 kalorieë, 4 gram vesel

  • 'n Porsie spinasie, artisjok en parmesaankaas slaai.

Aandhappie - 95 kalorieë, 4 gram vesel

  • 1 medium appel.

Aandete - 497 kalorieë, 8 gram vesel

  • 1 porsie spaghetti met zucchini, hoender en avokadopesto.

Totale dag: 1.519 77 kalorieë, 152 gram proteïen, 35 gram koolhidrate, 76 gram vesel, 1.449 gram vet en XNUMX XNUMX milligram natrium.

die sesde dag

Sommige studies het bevestig dat mense wat avokado's op 'n gereelde basis eet, meer geneig is om 'n klein middel te hê, hoewel avokado's ryk is aan vette, maar dit is gesond en goed vir die hart en gee 'n gevoel van versadiging.

Ontbyt - 296 kalorieë, 6 gram vesel

  • 'n Porsie matcha-groentee.
  • 'n Sny brood en avokado.

Snack - 113 kalorieë, 1 gram vesel

  • Halwe porsie Griekse muffin met fetakaas en peper.

Middagete - 360 kalorieë, 13 gram vesel

  • 'n Porsie witbone, en 'n groenteslaai.

Aandhappie - 210 kalorieë, 4 gram vesel

  • 1 mediumgrootte piesang.
  • Een eetlepel grondboontjiebotter.

Aandete - 532 kalorieë, 5 gram vesel

  • 1 porsie geroosterde garnale.
  • 1 koppie bruinrys met 'n teelepel pietersielie bygevoeg.
  • 'n Koppie broccoli met 2 eetlepels olyfolie en 'n knippie sout en peper.

Totale dag: 1.512 kalorieë, 73 gram proteïen, 156 gram koolhidrate, 29 gram vesel, 70 gram vet, 1.666 milligram natrium.

die sewende dag

Eiers bevat 'n hoë persentasie proteïen; Om 'n goeie proteïen deur die dag te eet, word geassosieer met 'n slanker maag en algehele gewigsverlies.

Ontbyt - 290 kalorieë, 4 gram vesel

  • 'n Porsie omelet en roosterbrood met fetakaas en peper.
  • 1 medium lemoen.

Snack - 200 kalorieë, 5 gram vesel

  • 1 medium appel.
  • 1 eetlepel grondboontjiebotter.

Kos - 230 kalorieë, 11 gram vesel

  • 1 porsie witbone, roosterbrood en avokado.

Aandhappie - 186 kalorieë, 11 gram vesel

  • Driekwart koppie laevet kefir.
  • 1 koppie bessies.
  • 2 teelepels chia sade.

Aandete - 605 kalorieë, 8 gram vesel

  • 'n Porsie geroosterde of oondgebakte hoender met 'n bietjie groente.
  • 1 koppie bruinrys.
  • 'n Halwe teelepel gedroogde origanum.

Totale dag: 1.510 84 kalorieë, 174 gram proteïen, 40 gram koolhidrate, 60 gram vesel, 1.704 gram vet en XNUMX XNUMX milligram natrium.

Wat is die resepte om vinnig maag te verloor?

Wanneer 'n toename in gewig voorkom, is een van die prominente tekens die voorkoms van die rumen, dit wil sê die ophoping van vet in die abdominale area.Hier is 'n paar tuisresepte om die buik te verloor.

  • Suurlemoen en heuning: Twee bestanddele wat wonderlike voordele inhou, en 'n effektiewe effek om vetsug te oorkom, daarbenewens kan dit help om oortollige vet in die buik te verbrand.Die beste manier om suurlemoen en heuning in te neem is om 'n koppie warm water te maak en 'n teelepel van heuning en 'n bietjie suurlemoensap, en dit word geëet voor ontbyt ongeveer 30 minute Akkuraat.
  • اVir knoffel: Ryk aan allisien, wat antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe het, help knoffel ook om die vorming van viscerale vet te beheer. Die beste manier om knoffel te eet, is om dit by slaaigeregte te voeg, of jy kan 2 mediumgrootte naeltjies op 'n leë maag eet, met inagneming om nie knoffel te ooreet by mense wat aan lae bloeddruk ly nie.
  • Kerrieblare: Dit is bekend dat kerrie help om vertering te bevorder en cholesterolvlakke in die bloed te verlaag, benewens dat dit help om van oortollige vet in die liggaam ontslae te raak.Kerrieblare kan gemaal word en saam met melk gevoeg word, of kerrieblare kan by baie geregte gevoeg word. of kerrie tee gemaak kan word.
  • Kaneel: Dit het wonderlike gesondheidsvoordele, insluitend die bekamping van vetsug en die vermindering van maagvet, en sommige studies het bevestig dat kaneel antimikrobiese eienskappe het.Keeltee kan gemaak word of 'n paar druppels suurlemoensap word daarby gevoeg en dit word gedrink vir meer vetverbranding.

Abdominale verslanking in twee dae

Soos voorheen genoem, is oortollige vet in die abdominale area gevaarlik, en verhoog dit die risiko van hoë bloeddruk, hartsiektes en diabetes.So, hoe verloor jy gewig in die kortste moontlike tyd?

  • اOm suiker te verminder: Die verbruik van voedsel en drankies wat suiker bevat, veral verfynde suiker, is 'n groot skuldige in die vorming van viscerale vet. Die glukose en fruktose wat in suiker voorkom, is eenvoudige koolhidrate, en word vinnig in die bloedstroom opgeneem. En wanneer baie suiker geëet word, word hierdie hoeveelheid omgeskakel na glikogeen, wat in die vetweefsel gestoor word, en daarom is die beste ding wat 'n mens vinnig kan verloor en maag verloor om daagliks klein hoeveelhede suiker in te neem. Die toelaatbare dosis is ongeveer 6 teelepels suiker (insluitend konfyt, heuning of vrugte, sowel as drankies soos tee en koffie).
  • Verslanking van die buik met trappe in plaas van die hysbak: Enige tipe beweging is voordelig of dit nou is vir gewigsverlies of om sekere siektes soos diabetes en hartsiektes te vermy. Eenvoudige dinge soos om trappe op en af ​​te gaan in plaas van om die hysbak te gebruik, kan help om meer kalorieë te verbrand en vetpersentasie te verminder, veral in die buikarea.
  • Kalmeer die verstand en die brein: Om te help om oortollige vet te verloor, moet joga en meditasie beoefen word, wat effektief bydra om nie gewig op te tel nie. Baie studies het aan die lig gebring dat hoë vlakke van die streshormoon (kortisol) geassosieer word met gewigstoename, veral in die abdominale area, so oefen joga vir ten minste 20-30 minute per dag of 'n sessie vir 'n paar minute van meditasie.

'n Drankie om maag in 'n week te verloor

Sekerlik, 'n gebalanseerde dieet, kosse ryk aan vesel en gereelde oefening is van die belangrikste maniere om gewig te verloor en maagvet te verminder, maar daar is ook 'n paar drankies wat kan help om metabolisme 'n hupstoot te gee en oortollige maagvet te bekamp.

1- Drink appelasyn met warm water om die buik te skraal

Sommige kenners beveel dikwels aan om appelasyn op 'n leë maag te gebruik vir gesonde spysvertering en die handhawing van suurvlakke in die maag op 'n gebalanseerde manier, wat maagverslanking en gewigsverlies bewerkstellig. Dit is bekend dat appelasyn ook help om die gevoel van versadiging te verhoog en eetlus te onderdruk.Ek beveel egter aan dat dit vermy word om appelasyn met warm water voor ontbyt (op 'n leë maag) te gebruik om nie maagprobleme, naarheid en braking te veroorsaak nie. .

Die beste manier om appelasyn te verteer is om 'n koppie warm water te maak met 'n eetlepel appelasyn daarby gevoeg na aandete of middagete ongeveer 30 minute - veral as dit 'n swaar maaltyd was - en hierdie drankie kan ook geneem word as 'n spysverteringstelsel, en dit word gereeld herhaal om effektiewe resultate te behaal.

2- Pynappelsap om van maagvet ontslae te raak

Ook 'n wonderlike drankie in die stryd teen maagvet, die ensiem bromelain wat in pynappelsap voorkom, help met proteïenmetabolisme en verbrand oortollige maagvet.

3- Pepermenttee om vet te voorkom

Munt help om kos vinniger en behoorlik te verteer, wat die ophoping van vette voorkom, en help ook om opgeblasenheid en gas te vermy. Muntdrank is 'n baie goeie drankie om die buik te verslan, met inagneming om dit nie te oordoen nie, want dit kan naarheid of braking veroorsaak.

Abdominale verslanking oefening

Daar is baie soorte sportsoorte wat effektief kan help om die buik te verslan en ook gewig te verloor.

  • Krag oefeninge: Hierdie sport is een van die belangrikste oefeninge om maagvet te verloor Kragsport soos gewigoptel sal help om meer kalorieë te verbrand. Dit kan in gimnasiums geoefen word of enige gewigte wat vir jou beskikbaar is by die huis optel en doen dit vir 15 minute per dag, maak seker dat dit geleidelik gedoen word wanneer swaar gewigte opgetel word.
  • Stap: "Stap is die beste en maklikste manier en help baie om van maagvet ontslae te raak," sê 'n gimnasiumafrigter in New York. Eenvoudig gestel, vinnige stap tussen 45-60 minute elke dag kan wondere doen vir jou metabolisme en stres verminder, wat lei tot 'n afname in die hormoon kortisol, wat die oorsaak van maagvet is. Jones Alice Die afrigter in 'n gimnasium in New York Stad stap een uur per dag om 'n ideale gewig te bereik.

Watter oefeninge verminder die buik en boude in 'n week?

Buikvet is een van die moeilikste en ongesonde vette om van ontslae te raak, daarom moet gereelde oefening gedoen word om dit te verminder.Hier is 'n paar oefeninge om die buik en boude te skraal:

1- Oorhoofse medisynebal slaan om die buik te skraal

Om 'n bal te lig is een van die beste oefeninge wat jou uithouvermoë verhoog en jou hartklop verhoog elke keer as jy die bal vang en lig.

  • Jy staan ​​eenvoudig met jou voete effens oop en lig dan 'n bal met jou hande, met jou hele lyf gespan.
  • Beweeg jou hande links en regs en af ​​en na die vloer.
  • Probeer dan weer die bal vat en hurk en staan ​​dan weer op.

Hou in gedagte dat die bal swaar in gewig moet wees terwyl jy hierdie oefening oefen.

2- Sit-ups 

Hierdie oefening is spesifiek gerig op die buik en help om dit af te skraal en die middellyf omtrek te verminder. Al wat jy hoef te doen is om op jou rug te lê met jou knieë gebuig, maak seker dat jou voete effens uitmekaar is, met jou hande agter jou kop sonder dat elmboë die grond raak, lig dan jou kop effens van die grond af terwyl jy jou buikspiere gebruik, en neem 'n inasem en asem uit terwyl u hierdie oefening uitvoer.

Herhaal hierdie oefening twee keer per dag (oggend en aand) vir 10 minute.

3- Skêrskoppe

Hierdie oefening is gerig op die buik en boude en versterk die spiere van die bene.Dit is soortgelyk aan 'n skêr.

  • Lê op jou rug met jou hande onder jou heupe.
  • Lig die kop, rug en bene van die vloer af.
  • Lig dan die linkerbeen op en beweeg dit na die onderste regterbeen.

Doen hierdie oefening 10 keer, en rus vir 30 sekondes voordat jy na die ander been beweeg.

4- Knieë tot bors

'n Baie maklike en eenvoudige oefening, en dit kan wondere verrig om die buik te verslank, en een van die voordele van hierdie oefening is ook dat dit goed is om die geslagsorgane by vroue te versterk

Lê op die grond met die knieë na die bors gelig en herhaal dit 10 keer, soos dit moet (abdominale spiere suig) terwyl jy hierdie oefening uitvoer.

Jy kan 'n plan skep om gewig te verloor, maag en boude te verloor en resultate binne twee weke te sien, maar dit hang af van jou toewyding en jou basiese gewig. Dit is ook nie moontlik om net op die abdominale area te fokus om dit te verslank nie, maar om 'n dieet te volg wat afhang van die inname van 'n aantal lae kalorieë. Hier is 'n paar oefeninge om die buik en boude te verslan.

  • Stap: As jy nie voorheen geoefen het nie, sal die gebruik van ’n sportsoort soos stap tot baie goeie resultate lei. Slegs 15-20 minute se stap daagliks. Enige fisiese aktiwiteit wat help om meer kalorieë te verbrand, kan ook bygevoeg word, soos om die trappe in plaas van die hysbak te gebruik, of om aanhoudend te loop terwyl jy op 'n selfoon praat in plaas van om te sit.
  • Hardloop of gewigstoot: Beplan ook om die oefeninge met 'n baie hoë intensiteit te volg, gevolg deur ander aanvalle van laer intensiteit. Byvoorbeeld, hardloop of lig intense gewigte, dan afgewissel met oefeninge soos stap twee-drie keer per week. Sulke intervalle help om vet meer te verbrand. Daarom beveel fiksheidskenners altyd aan om verskillende soorte oefeninge te meng om die grootste voordeel te behaal om die buik en boude te verslank.

Abdominale verslanking toestelle

Viscerale vet, andersins bekend as maagvet, is 'n ernstige probleem - soos vroeër genoem - so daar is baie toestelle om vet in 'n kort tyd te verminder. Dit is opmerklik dat toestelle vir maagverslanking 'n ander reeks vetverbrandingstempo's bied, wat wissel van 'n minimum van 10 kalorieë tot 'n maksimum van 17 kalorieë per minuut.

Hierdie toestelle teiken ook nie net die abdominale area nie, maar kan alle dele van die liggaam beïnvloed en help om gewig te verloor Die volgende is die belangrikste toestelle om die buik te verloor:

1- Treadmill

Hierdie toestel is een van die maklikste maniere om kalorieë te verminder deur met vinnige treë te loop sonder om die gewrigte van die bene te beïnvloed.Tydens hardloop is die hele liggaam in 'n aktiewe toestand, wat help om oortollige vet te verminder, veral in die abdominale area.

2- Elliptiese afrigter

Hierdie masjien het 'n groot voordeel aangesien dit die bo- en onderlyf teiken, dit gebruik die triceps; Vir die bors-, rug-, dyspiere en dyspiere tydens oefening, so 'n persoon kan binne die minste tyd vet verloor terwyl hy meer spiere kry. Boonop veroorsaak hierdie toestel geen pyn nie, veral as jy aan gewrigsprobleme ly.

3- Stilstaande fiets

Hierdie fietsvormige toestel help om vet in die abdominale area te verminder deur die spiere van die liggaam te versterk, veral die abdominale spiere.

Hierdie toestel word ook gekenmerk deur bloedsirkulasie te handhaaf, suurstof na die longe te pomp en goed asem te haal.

Wat is die beste maag verslankingstoestel?

Die beste oefenmasjien om die buik te verslan is:

Roei masjien

'N Toestel wat help om ongeveer 11 kalorieë per minuut te verbrand, die roeimasjien gee 'n hoë-impak oefensessie wat alle dele van die liggaam insluit.

Dit help om die abdominale area te toon en die hartklop te verhoog, die resultaat is 'n slanker maag en minder vet oor die hele liggaam.

Daar is ook 'n paar gordels wat help om die buik vir mans te verslan.Daar is 'n vetverbrandende gordel wat bekend is vir sy vermoë om 'n groot hoeveelheid vet te verbrand en gewig te verloor. Hierdie gordels werk deur die liggaam baie te laat sweet, wat kalorieë verloor en vet. Jy het die belangrikste gekies Tipes maag verslanking gordels:

1- Ysterbulsterkte middellyftrimmergordel

Absoluut veilige maag verslanking gordel vir mans, hoogs effektief, en getoets deur dokters. Hierdie ysterband verbrand vet deur die vetselle te bereik, en verhoog hul verbrandingstempo met tot 300%. 'n Gordel wat deur miljoene mans gebruik word in 'n poging om die buik te verslank.

Dit is opmerklik dat die enigste nadeel van hierdie ysterband is dat dit kan lei tot ligte brandwonde as gevolg van die hitte.

2- Easy Body Shredder Abdominale Toning Belt

Perfekte gordel en dit is een van die gordels wat deur die Amerikaanse FDA goedgekeur is. Hierdie gordel help om gewig te verloor met 'n volledige stel om die spiere te versterk, die buik te skraal en die bene en arms te versterk.

Abdominale verslanking behandeling

Daar is baie metodes en behandelings wat help om die buik te skraal, maar jy sal dalk daarby moet hou om bevredigende resultate te kry.

  • Probiotiese verbruik: Suurkool, kefir, kombucha-tee, jogurt en ander probiotiese kosse is goeie bakterieë wat die ingewande voed en voordelig is vir vertering. ’n Studie van 2010 het bevestig dat probiotika kan help om viscerale vet te verminder en gewig te verloor, asook om die liggaam teen baie siektes te beskerm en die immuunstelsel te versterk.
  • Verminder koolhidrate: Om 'n lae-koolhidraat dieet te volg is dalk nie pret nie, maar hierdie metode kan effektiewe resultate behaal om maag te verloor. Talle navorsing het bevind dat die vermindering van koolhidraatverbruik 'n groot verskil kan maak in die vermindering van maagvet.

As u in gedagte hou dat die vermindering van die persentasie koolhidrate baie kosse kan insluit soos brood en styselkos, groente soos wortels en ertjies, ensovoorts.

Buik verslankingsroom

Vetverbrandingsroom is een van die produkte wat plaaslik gebruik word en om die buik en boude aangewend word om van oortollige vet ontslae te raak, maar ons moet eers weet wat is die effektiewe bestanddele, wat help om liggaamsvet te verminder, hier is die meeste belangrike bestanddele:

  • Theofissilaan-C
  • Slimbuster-L
  • Melscreen koffie

Hier is 'n paar maag verslankingsroom:

1-Sportnavorsing Sweet Sweet Velroom

Hierdie room is nuttig om bloedsirkulasie te verbeter en verhoog sweet. Dit stimuleer ook om meer vette te verbrand, veral tydens oefening.

2- Groen koffieboon-uittreksel verslankingsroom

Hierdie room bevat baie kruie wat help om van oortollige vet ontslae te raak, veral rondom die buikarea sonder om newe-effekte te veroorsaak.Dit is 'n hoë-gehalte en baie effektiewe formule wat maagroombestanddele, rooipeperolie, byewas, gemmer, en seewierekstrak insluit En groen koffie en ander aktiewe bestanddele wat vet oplos.

Wat is maag verslanking pille?

Voordat ons die belangrikste maagverslankingspille bekendstel, behoort ons 'n belangrike ding te weet, naamlik dat daar geen pille, geen spesifieke kos en geen enkele oefening is wat spesifiek maagvet teiken nie. Gewigsverlies vereis 'n slim voedingstrategie met meer fisieke aktiwiteit om van maagvet ontslae te raak, en al hierdie benodighede Jy het geduld en toewyding nodig, maar daar is baie oor-die-toonbank-pille en aanvullings om te help om gewig te verloor, vet te verbrand of maaggrootte te verminder.

Sommige van die vervaardigers van hierdie pille kan gewigsverlies eis deur vetabsorpsie te verminder, of eetlus te verminder, benewens die skaarste aan navorsing oor hierdie pille en hul doeltreffendheid te bewys, en hierdie pille word nie deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) goedgekeur nie. ), daar is egter drie pille vir gewigsverlies. Maag is beskikbaar in die mark, dit is die beste, en hulle is:

  • efedra.
  • Alii.
  • gekonjugeerde lineoleïensuur of CLA.

Wat is die risiko's om vinnige maag verslankingsmetodes te volg?

Hier is die belangrikste risiko's of wanopvattings oor verslankingsmetodes.

  • Eet alle vetvrye kosse: Sommige mense mag dink dat alle soorte vette vermy moet word, insluitend gesonde vette soos olyfolie en avokado, om maagvet te verminder en gewig te verloor in die algemeen, maar - in werklikheid - hierdie prosedure sal die persoon siek maak met droë vel, gebrek van fokus en stres.
  • Dieet drank verbruik: Baie mense gebruik dieetkoeldrank en ander, en glo dat hulle sal help om gewig te verloor. ’n Studie in die Journal of the American Geriatrics Society het aan die lig gebring dat mense wat kunsmatige versoeters (in dieetkoeldrank en ander drankies soos koffie en tee) ingeneem het, meer gewig opgetel het, veral in die buikarea, dus is dit beter om dit te vermy, en selfs drink cola en ander koeldrank moet heeltemal uitgeskakel word in die oggend As jy gewig wil verloor.
  • Eet slegs rou groente: Diversiteit in die eet van kosse en ook in die manier waarop dit voorberei word, kan 'n goeie manier wees om gewig te verloor, en daar is sekere kosse wat as dit geëet word na kook beter en meer voedsaam is, byvoorbeeld wortels, tamaties en spinasie, die liggaam baat by kook hierdie kosse omdat die hitte help om voedingstowwe soos likopeen en beta-karoteen te onttrek, so maak seker dat jy hierdie kosse gaar eet om die meeste voordeel te trek en om gewig te verloor.

Wenke oor verslanking van die buik

  • Voeg meer proteïen by jou dieet: Hierdie metode is een van die belangrikste en mees gewaarborgde maniere om gewig te beheer, aangesien proteïenryke kosse help om die gevoel van versadiging te verhoog, wat dit baie effektief maak om van oortollige gewig ontslae te raak en die buik te verslank.
  • Eet vetterige vis: Daar is soorte vis wat ryk is aan omega-3-vetsure en baie hoë proteïene bevat. Boonop is hierdie vette, wat in vis soos salm, sardientjies, ansjovis en makriel voorkom, effektief om viscerale vet, of maagvet, te verminder. Daarom word dit aanbeveel om 2-3 porsies vetterige vis per week te eet.
  • Slaap goed om gewig te verloor: Volgens 'n 16-jaar studie van 68000 XNUMX vroue was mense wat elke nag vyf uur of minder geslaap het meer geneig om gewig op te tel in vergelyking met vroue wat meer as sewe uur per dag geslaap het.

Op die ou end sal maagvet nie heeltemal verdwyn sonder om verskeie bewese en gewaarborgde metodes te volg nie, en ongeag ouderdom of geslag, sal al die bogenoemde bevredigende resultate behaal en 'n gesonde en ideale gewig behaal.

Los kommentaar

jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.Verpligte velde word aangedui met *