Die Ramadan-dieet is gesond en maklik

Myrna Shewil
Dieet en gewigsverlies
Myrna ShewilGekontroleer deur: israa msry4 Oktober 2020Laaste opdatering: 3 jaar gelede

Ramadan dieet
Ramadan dieet

'n Inleiding tot die Ramadan-dieet

ﻣﻦ اﻟﺠﺪﯾﺮ ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ أن ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن ﺷﻬﺮ ﻣﻤﯿﺰ ﻣﻦ ﺣﯿﺚ اﻟﻌﺒﺎدة واﻟﺼﻮم واﻟﺘﻘﺮب إﻟﻰ اﷲ، وﯾﺤﺮص اﻟﺠﻤﯿﻊ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول أﻃﻌﻤﺔ ﺷﻬﯿﺔ ﻓﻲ ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن وأﺻﻨﺎف ﻟﺬﯾﺬة وﺗﻨﺎول ﺟﻤﯿﻊ أﻧﻮاع اﻟﺤﻠﻮﯾﺎت واﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت واﻟﻌﺼﺎﺋﺮ، وﻫﺬا ﯾﻌﺪ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻟﺒﻌﺾ اﻷﺷﺨﺎص وﺑﺨﺎﺻﺔ أﺻﺤﺎب اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ ﻷن ﺗﻠﻚ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﺗﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ vinnig.

Dieetstelsel in Ramadan

Om die behendigheid van die liggaam te handhaaf en die ophoping van vet te vermy, is dit nodig om 'n spesiale dieet gedurende die maand van Ramadan te volg, dus bied ons u 'n gesonde dieet gedurende die maand van Ramadan soos volg:

Suhoor ete:

Daar is twee maaltye vir suhoor, jy kan een van hulle tydens suhoor kies, soos volg:

  • Drie eetlepels boontjies + 'n kwart bruinbrood vir die dieet + drie vrugte + 'n koppie sap.
  • 'n Stukkie kaas + 'n kwart brood + 'n bord slaai.

Iftar maaltyd:

En met die volg van die dieet sal die ontbyt soos volg wees, mits een maaltyd gekies word.

'n Bord sop om laevet te wees + 3 eetlepels rys + 'n stukkie gekookte of geroosterde hoender soos jy wil + 'n bord slaai + 'n stukkie Konafa.

2 stukke geroosterde vis + 3 eetlepels rys + 'n bord slaai + een vrug.

2 stukke geroosterde hoender + 'n bord sop met gekookte groente + twee stukke qatayef of baklava.

Ramadan Qasi dieet:

Hierdie stelsel verminder gewig met 10 kilogram, soos volg:

Suhoor ete:

Een koppie jogurt, wat vervang kan word met wrongel + 'n koppie gekookte kruisement versoet met heuning + 'n peer.

Die ontbyt van die harde dieet:

Twee koppies melk + een koppie water + 7 dadels.

Die maaltyd na iftar is soos volg:

'n Stukkie hoender sonder vel, of 'n bord groentesop met 'n groot bord slaai, en 'n klein stukkie brood, of 5 eetlepels rys.

Ramadan dieet 30 Kilo:

Jy kan 'n dieet volg gedurende die maand van Ramadan om 'n kilo per dag uit die liggaam te verloor, deur die dieet wat 30 kilos verloor gedurende die maand van Ramadan, soos volg:

Jy moet een van hierdie stelsels kies

'n Halwe gekookte of geroosterde hoender, mits dit sonder vel is.

Gekookte of geroosterde groente.

Volgens sop.

'n Kwart van 'n gekookte of geroosterde hoender soos jy wil, sonder vel + 'n slaaibord + 'n sopbord + drie eetlepels rys.

'n Klein stukkie vleis + 'n bord sop 6 + eetlepels pasta + 'n bord slaai.

Suhoor ete:

Een van die volgende etes kan gekies word:

'n Halwe brood plaaslike brood + 50 gram kaas + vyf eetlepels boontjies + 'n koppie afgeroomde melk.

Helfte van my brood 50 + gram kaas + een gekookte eier + 'n boks laevet jogurt.

Ramadan dieet 20 kilo in 10 dae:

Dit is opmerklik dat baie mense, hetsy vrouens of mans, op soek is na goeie dieetregimes gedurende die maand van Ramadan, en die volgende wenke sal van groot hulp wees om gewig te verloor met 20 kilo in 10 dae, soos volg:

Die verhouding sout in voedsel moet verminder word, dit wil sê, sout en pittige kosse moet vermy word, wat dors verhoog.

Vermy die eet van lekkers, gebraaide kosse en suikers heeltemal, aangesien al hierdie kosse vet in die liggaam ophoop en dan lei tot 'n aansienlike toename in gewig.

Wat sport betref, moet oefening teen 'n tempo van 30 minute per dag gedoen word, insluitend stap- en springtouoefeninge. Dit word ook aanbeveel om aërobiese, nie-aërobiese oefeninge uit te voer om liggaamsvet te verminder en spiermassa te verhoog.

Dit is nodig om alle maaltye te eet, om nie swakheid in die liggaam te veroorsaak nie, en die individu word ook aangeraai om komplekse koolhidrate te eet omdat dit lank neem om te verteer, wat 'n gevoel van versadiging veroorsaak.

Jy moet meer vrugte en groente eet, en vurige sappe.

Die Ramadan-dieet word getoets:

Vetsugtige mense wil 'n bewese dieet volg om effektiewe resultate te kry om gewig te verloor, en hieruit bied ons u 'n bewese dieet met effektiewe resultate soos volg:

Onmiddellik na Maghrib gebed:

Drie dadels of 'n eetlepel heuning + 'n koppie water.

Na Maghrib gebed:

'n Koppie sop + samosa gaar in die oond + 'n groenslaai wat gemengde groente bevat + 80 gram proteïen + vyf lepels tuiskos.

Na twee uur:

150 gram vrugte + 'n koppie melk, tee of koffie soos jy wil.

Suhoor ete:

Yoghurtboks + piesang + dadel.

Wat drinkwater betref, moet jy ten minste twee liter per dag drink.

Wat sport betref, dit vind voor sononder plaas, wat die geskikte tyd daarvoor is.

Ons het maer geword in Ramadan 10 Kilo:

Jy kan 10 kilos verloor in die maand van Ramadan deur die volgende dieet te volg:

Ontbyt en Suhoor-ete:

Neem 'n koppie warm water + die sap van 'n halwe suurlemoen + 'n lepel heuning + 'n lepel kaneel.

Na tien minute word 'n piesang of 3 dadels geëet.

aandete ete:

Eet 'n koppie gekookte groente om 'n beter resultaat te gee 100+ gram hoender + 'n boks jogurt + 'n stukkie brood + 'n stukkie samosa.

Ramadan Sahel-dieet:

Baie mense weerhou dieetstelsels as gevolg van hul kompleksiteit, en hieruit sal ons vir jou 'n maklike dieetstelsel aanbied wat gevolg kan word gedurende die maand van Ramadan om gewig te verloor, en vermy om gewig op te tel in hierdie maand, want dit is vol heerlike kosse.

Wat word onmiddellik na Maghrib-gebed geëet:

'n Klein bord sop.

'n Sny maer vleis, 'n kwart van 'n hoender, 'n kwart van 'n haas of vis in dieselfde hoeveelheid, en dit is wenslik dat die tipe wat gekies word gekook of

Gerooster, want gebraai beïnvloed negatief op 'n leë maag.

'n Bord groente ni fe ni.

'n Kwart van 'n brood plaaslike brood.

’n Bordjie gemengde groenslaai.

Die aantal vrugte is een lemoen of die aantal tien aarbeie, of enige vrug wat dieselfde hoeveelheid as 'n lemoen of aarbei is, om nie van die stelsel af te wyk nie.

Suhoor ete:

Yoghurtboks + 'n groot lepel bye heuning.

6 eetlepels fava bone + 'n stukkie roosterbrood.

'n Stukkie maaskaas.

Luqaimat-dieet in Ramadan:

Die dieet kan soos volg gedoen word:

Na Maghrib Adhan:

Eet 3 klein vrugte + drink 'n klein koppie water + drink 'n klein koppie wrongel.

Na Maghrib gebed:

Eet 'n koppie sop + eet 'n klein bordjie slaai + langs iets eenvoudigs soos 'n stukkie samosa.

Neem 'n koppie water + 'n koppie tee na tien minute, en dit kan met 'n vrug vervang word.

In Taraweeh:

Drink baie water, en eet amandels en Soedan, maar dit is verkieslik dat dit nie gerooster of gesout word nie.

Na die Taraweeh gebed:

Eet groenslaai probleem + eet een van die volgende stysels pasta, rys of brood + eet gekookte groente + eet proteïen en al

Eersgenoemde is 'n koppie en 'n half

Eet 'n stukkie lekkers.

Suhoor ete:

Eet 'n koppie water + 'n koppie jogurt + 'n kwart brood.

Dit kan ook deur die volgende vervang word:

2 eetlepels fava bone of 'n stukkie kaas en 'n gekookte eier + een piesang.

Hoe kan ek gewig verloor in Ramadan sonder dieet:

Die volgende instruksies kan gevolg word om gewig te verloor gedurende die maand van Ramadan sonder dieet, soos volg:

  • Ontbyt moet in klein maaltye verdeel word, waar die maaltyd in sarsies geëet word, om die maag voor te berei om kos te ontvang en te ontvang.
  • Suhoor-maaltyd moet nie geïgnoreer word nie, want dit voorsien die liggaam van energie vir die volgende dag.
  • Witbrood moet by suhoor vervang word met bruinbrood, en kaas en suiwel word ook geëet en dit is laag in vet, en groente word geëet
  • soos komkommers of tamaties en bly weg van piekels.
  • Kos moet stadig in Ramadan geëet word.
  • Kos moet goed gekou word.
  • Slaap en lê onmiddellik na ontbyt moet vermy word.

Hierdie diëte is soos dieetstelsels wat gedurende die heilige maand van Ramadan gevolg word, om verkeerde maniere van eet te vermy, wat vinnige gewigstoename veroorsaak in die teenwoordigheid van lekkers, stysels en sappe. Die stelsels moet korrek gevolg word om die gewenste resultate te verkry.

Deur spesiale diëte te volg, sal jy die ophoping van vet gedurende die maand van Ramadan voorkom en jou ideale gewig en fiksheid behou.

Los kommentaar

jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.Verpligte velde word aangedui met *