Resepte program vir verslanking, dieet en die optimale tyd daarvoor

Mostafa Shaaban
2023-08-06T22:23:50+03:00
Dieet en gewigsverlies
Mostafa Shaaban5 Maart 2017Laaste opdatering: 8 maande gelede

Resepte vir verslanking en dieet

Resepte vir verslankingsvloeistowwe en 'n gedetailleerde verduideliking vir sewe aaneenlopende dae
Resepte vir verslankingsvloeistowwe en 'n gedetailleerde verduideliking vir sewe aaneenlopende dae

Die geheim van Rapid Slimming Magazine, die eerste tydskrif in die Arabiese wêreld, is om vandag, in die dieet- en dieetafdeling, 'n gesonde dieet vir volwassenes aan te bied.

Dit is 'n vloeibare dieet om 10 kg in een week te verloor. En as die hoeveelheid gewig wat 'n persoon verloor gedurende die tydperk van die volgende dieet of dieet afhang van verskeie faktore,

Soos sy gewig, lengte, geslag, mate van nakoming van die gevolgde dieet, hoeveelheid beweging en oefening, en sy liggaam se vermoë om gewig te verloor.

Met betrekking tot die vloeibare dieet, soos aangedui deur sy naam, maak dit hoofsaaklik staat op drankies wat baie belangrike voedingstowwe bevat wat 'n persoon benodig, soos vitamiene, proteïene en minerale, waarsonder 'n persoon nie kan klaarkom nie.

Maar met so min kalorieë as moontlik

Daarom moet dit nie deur skrapping of byvoeging gewysig word sodat die persoon nie afbreuk doen aan 'n belangrike voedingselement in die dieet of die finale doeltreffendheid van die dieet beïnvloed nie, tensy dit in opdrag van die behandelende spesialisdokter gedoen word.

Daarom kan dit ook as 'n vinnige dieet beskou word, aangesien 'n persoon, deur dit te volg, gewig kan verloor tussen 5:10 kilogram per week, teen 'n tempo van 1 kilogram per dag.

Dit is moontlik om die dieet na die einde daarvan weer te volg, mits 'n nodige rusperiode geneem word, wat wissel van een tot 3 dae, wat baie beweging en ondersoek kombineer oor wat geëet word.

Vloeibare dieet skedule en program

  • Die eerste dag Ontbyt: 'n koppie suurlemoensap Middagete: 'n koppie vetvrye hoendersop + 'n pakkie jogurt Aandete: 'n koppie lemoensap + 'n pakkie jogurt.
  • Die tweede dag Ontbyt: 'n koppie lemoensap Middagete: 'n stukkie hoenderborsie sonder vel + 'n koppie groentesop Aandete: 'n koppie appelsap + 'n boks jogurt.
  • Die derde dag Ontbyt: 'n koppie kiwi-sap Middagete: 'n stukkie vetvrye vleis + 'n pakkie jogurt Aandete: 'n koppie lemoensap + 'n pakkie jogurt.
  • Dag vier Ontbyt: 'n koppie pomelosap Middagete: 'n stukkie geroosterde vis + 'n koppie sampioensop Aandete: 'n koppie suurlemoensap + 'n boks jogurt.
  • Vyfde dag Ontbyt: 'n koppie vars melk Middagete: 'n koppie hoendersop sonder vet + 'n koppie appelsap Aandete: 'n glas skemerkelkiesap + 'n boks jogurt.
  • Sesde dag Ontbyt: 'n koppie groen tee Middagete: 'n bord groenteslaai + 'n koppie groentesop + 'n koppie appelsap Aandete: 'n koppie skemerkelkiesap + 'n boks jogurt.
  • Dag XNUMX Ontbyt: 'n koppie tee + 'n blikkie jogurt Middagete: 'n koppie maer vleissop + 'n glas skemerkelkiesap Aandete: 'n koppie lemoensap + 'n blikkie jogurt.

Deur gereeld die vloeibare dieet vir een week te volg, kan 'n persoon ongeveer 7 kilogram per week verloor.

Dit is baie belangrik om gedurende die dieetperiode baie water deur die dag te drink om die beste moontlike resultaat te kry.

Dit is moontlik om tussen maaltye te wissel gedurende die tydperk wat die dieet volg, om nie roetine en verveling te voel nie.

Dit is ook moontlik om op die vereiste tyd op te hou om die dieet te volg, mits jy kyk wat geëet word en beweging en sport verhoog om die verlore gewig te handhaaf.

Wat die dieet betref, sonder verandering, is dit ryk aan die voedingstowwe wat nodig is vir die persoon se liggaam, benewens dat dit ryk is aan baie voedingstowwe met die minste hoeveelheid kalorieë en vette moontlik.

Een van die beste maniere om die dieet te volg
Vir lang tye sonder om verveeld en gestres te voel, is hy 'n aanhanger van die ou dieet, wat gebou is op die basis van die eet van die gewone kos

Maar met 'n sekere stelsel en hoeveelhede, met 'n paar eenvoudige wysigings aan die manier waarop dit voorberei word, en op hierdie manier kan ons oortollige gewig op 'n veilige en gesonde manier verloor sonder om te voel dat ons deur streng diëte beperk word.

Om uit te vind 'n gesonde dieet vir gewigsverlies van 15 tot 20 kilo in twee weke, klik hier Hier

Die volgende stelsel is 'n voorbeeld van hierdie dieet

Hoe vinniger die liggaamsvet verbrand, hoe slanker sal in die kortste moontlike tyd bereik word
'n Paar wenke wat jou help om vinnig gewig te verloor, waarvan die belangrikste is:

Verandering van eetgewoontes:
Dit is bekend dat die liggaam 'n hoeveelheid energie verbruik elke keer as jy eet, daarom is dit die beste om vyf klein maaltye per dag te eet.

Die perfekte tyd om te eet ... tot voordeel 🙂
Hoe laat eet jy ontbyt? En wanneer eet jy middagete?

Hoe laat is aandete? As jy ontbyt om 12 uur eet, middagete om vyf uur en aandete om tien uur, sal vet in jou liggaam ophoop en jou gewig laat optel. ’n Nuwe studie dui daarop dat die eet van maaltye laat die manier waarop die liggaam werk beïnvloed, en die proses van die berging van vet daarin verhoog, selfs met die eet van dieselfde hoeveelheid kalorieë.

Wat is die regte tyd om maaltye te eet?
Vroeë ontbyt:

Hoe vroeër jy ontbyt eet, hoe gouer begin jou liggaamverbrand kalorieë vroeg. Om 'n vroeë ontbyt te eet gee jou ook energie en verlig jou stres gedurende die dag.

Kos om 12:XNUMX:

Op hierdie tydstip, ons blom, het jy 'n ekstra lading energie nodig, en dit is verkieslik om 'n stukkie vrugte of 'n koppie Ayran-melk te eet.

Middagete tussen 1 en 2 in die middag:

Die liggaam verbrand die hoogste hoeveelheid kalorieë op hierdie tyd van die dag. Daarom moet die grootste maaltyd tussen 1 uur en 2 uur die middag geëet word, aangesien die liggaam outomaties daarvan ontslae raak.

Peuselhappies vyfuur die middag:

Die insulienhormoon styg op hierdie tydstip in die liggaam, wat die liggaam vir 'n soort lekkers laat vra.

Kies vars of gedroogde vrugte vir hierdie ete, want dit is die rykste aan vitamiene en minerale.

Aandete tussen sewe en agtuur saans:

Na ses in die aand neem die kalorieverbrandingsproses in die liggaam af, en daarom moet 'n ligte aandete geëet word om gewigstoename te vermy.

Hou, Zahratna, by hierdie eettye om gewigstoename te vermy en goeie gesondheid te geniet.

1 Geoptimaliseerd 3 - Egiptiese webwerf2 Geoptimaliseerd 3 - Egiptiese webwerf3 Geoptimaliseerd 3 - Egiptiese webwerf4 Geoptimaliseerd 3 - Egiptiese webwerf

Mostafa Shaaban

Ek werk al meer as tien jaar in die veld van inhoudskryf.Ek het al 8 jaar ondervinding in soekenjinoptimalisering.Ek het passie in verskeie velde, insluitend lees en skryf van kleintyd af.My gunstelingspan, Zamalek, is ambisieus en beskik oor baie administratiewe talente Ek het 'n diploma van AUC in personeelbestuur en hoe om die hantering van die werkspan.

Los kommentaar

jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.Verpligte velde word aangedui met *