Water dieet
Waterdieet is een van die metodes wat deur baie gevolg word om van oortollige gewig ontslae te raak, en onder die verskillende metodes wat versprei word om gewig te verloor, maar met die toename in bewustheid, is die eerste doelwit van mense om ontslae te raak van oortollige gewig in 'n manier wat die gesondheid van die liggaam en die gesondheid van die interne organe bewaar, en dit sal nie gedoen word nie, behalwe deur 'n dieet te volg wat dit bevat. Dit bevat voedsel wat die liggaam voorsien van al die voedingstowwe wat die liggaam voorsien van wat dit nodig het en is nie negatief beïnvloed word deur die gewigsverliesproses nie.
Die voordeel van water vir die liggaam
Water is tot groot voordeel vir die liggaam, aangesien die menslike liggaam water met 60% bevat, en water het 'n groot belang en 'n groot rol in die funksionering van die interne organe van die menslike liggaam, en hierdie voordele word in die volgende voorgestel:
- Water help om die menslike liggaamstemperatuur te reguleer.
- Water los die minerale elemente en vitamiene op wat die liggaam binnedring, en na die ontbindingsproses word dit na alle stelsels en organe oorgedra, en daarom is water van groot voordeel om die grootste voordeel uit voedsel te behaal.
- Water verhoog die liggaam se doeltreffendheid in die vervaardiging van kollageen, wat die vel varser en gesonder maak.
- Die handhawing van voldoende water drink gedurende die dag, verhoed dat die liggaam hardlywigheid en hoë druk ontwikkel, en dit verminder ook die moontlikheid om artritis te ontwikkel, aangesien water die sagtheid byvoeg tot die gewrigte, weefsels en rugmurg wat nodig is om goed te funksioneer.
- Drinkwater handhaaf mondgesondheid, aangesien water een van die hoofelemente is waaruit speeksel, ensieme, slym, ens. bestaan, wat werk om voedsel te verteer en dit meer effektief en vinniger af te breek.
- Dit werk doeltreffend om van oortollige gewig ontslae te raak deur die liggaam se doeltreffendheid in die verbranding van kalorieë te verhoog, maar dit sal nie alleen werk nie, maar daar moet gewaak word om voedsel wat ryk is aan vloeistowwe en vesels soos vrugte en groente te eet.
- Om genoeg water te drink help om 'n gebalanseerde vloeistofverhouding binne die menslike liggaam te handhaaf, wat die absorpsieproses verbeter en bloedsirkulasie binne die liggaam verbeter.
- Drinkwater handhaaf die gesondheid van die niere, aangesien dit die proses verbeter om voedingstowwe op te los en af te breek, benewens om gifstowwe en afval uit die liggaam te verdryf in die vorm van urine, wat werk om die niere skoon te maak, en dit lei tot die beskerming van die liggaam van nierstene, ander niersiektes en urienweginfeksies.
Volgens die voorheen genoemde voordele van water moet 'n persoon die nodige hoeveelheid water gedurende die dag drink, en die hoeveelheid water wissel ook volgens geslag, ouderdom en fisiese aktiwiteit 'n liter water per dag (met inagneming van meer water drink as jy in warm gebiede woon of wanneer jy oefen).
Wat is die waterdieet?
Water bevat (0) kalorieë, en daarom verhoog dit glad nie gewig nie, maar dit help om die liggaam se doeltreffendheid te verhoog om die vette wat in die liggaam gestoor word op te los, benewens dat dit werk om die gevoel van versadiging te verhoog, wat help om nie ooreet en sodoende gewig optel .
Die waterdieet word gekenmerk as 'n streng stelsel waarin dit verbode is om enige kosse behalwe water te eet totdat dit eintlik begin om gewig te verloor, in hierdie geval is dit moontlik om voedsel wat ryk is aan vloeistowwe soos vrugte en groente in te voer, en onder die vrugte wat bykomend tot water geëet mag word, is appels.
Die waterdieet word geïmplementeer deur 'n aantal glase water te begin drink wat wissel van 2 koppies tot 4 koppies in die oggend nadat jy wakker geword het, en sonder om vir 30 minute enigiets anders as water heeltemal te eet.
Die meganisme van die waterdieet hang slegs daarvan af om die maag met water te vul sodat die persoon versadig voel en nie die begeerte voel om te eet nie, en dit is baie nuttig om die ophoping van meer vet in die liggaam te voorkom, maar dit werk eerder om verbrand meer vet en verdryf dit buite die liggaam.
Volgens wetenskaplike studies het mense met vetsug 'n laer hoeveelheid water in hul liggame, en dus is die persentasie vog laer, maar wanneer 'n groot persentasie water in die liggaam ingebring word, verhoog dit die tempo van humiditeit in die liggaam, en daarom beveel dokters altyd aan om 'n hoeveelheid van nie minder nie as twee liter water per dag te drink.
Water en dieet
Daar is sekere voorwaardes wat gevolg moet word om die gewenste resultaat van die dieet te bereik, wat is:
- Drink in die oggend op 'n leë maag van twee tot vier koppies water.
- Moenie ontbyt eet tot 'n halfuur nadat jy water gedrink het nie.
- Hou aan om die drie maaltye ten volle te eet, sorg dat jy nie te veel eet nie, en maak seker dat jy 'n gebalanseerde kos eet sonder enige vet.
- Wees versigtig om geen kos tussen elke maaltyd en 'n ander te eet nie.
- As jy meer water wil drink, maak seker dat dit 'n halfuur is voor jy eet.
- Vermy kos wat hoog in kalorieë is.
- As jy een dag nie die voorgeskrewe hoeveelheid water drink nie, wees versigtig om dit die volgende dag te drink.
Baie eksperimente het bewys dat die waterdieet oortollige gewig in 10 dae uitskakel, teen 'n tempo wat wissel tussen 5:10 kilogram.
Water dieet skedule
Eerste dag:
Drink 'n koppie warm water onmiddellik nadat jy wakker geword het, en wag dan vir 'n halfuur.
ontbytDit is 'n gekookte eier met 'n bruinbrood.
'n Halfuur voor eet, is dit verkieslik om 2 koppies water te drink.
Middagete’n Kwart kilogram geroosterde vis met ’n bord groenslaai en ’n klein bietjie rys.
Drink 2 koppies water 'n halfuur voor aandete.
Aandete: Dit is 'n appel met 'n boks jogurt.
die tweede dag:
Dit is verkieslik om twee koppies warm water te drink onmiddellik nadat jy wakker geword het.
ontbytDit moet 'n halfuur na drinkwater geneem word, wat 'n koppie koffie met melk sonder suiker met 'n bruinbrood is.
Drink twee glase water 'n halfuur voor middagete.
Middagete: Dit is geroosterde of gekookte hoender sonder vet, met 'n bord hoendersop en 'n bord groenslaai.
Drink twee glase water 'n halfuur voor aandete.
Aandete'n Boks jogurt met 'n glas lemoensap.
die derde dag:
Drink twee glase water aan die begin van die dag op 'n leë maag, en die water is warm of lou, en na 'n halfuur word ontbyt geëet.
ontbytDit bestaan uit 'n kwart bruinbrood, of 'n sny roosterbrood met 'n stukkie kaas sonder vet, en 'n koppie melktee sonder suiker.
Drink twee glase water 'n halfuur voor ete.
middageteDit bestaan uit twee snye geroosterde vleis met 'n bord groenslaai en 'n koppie appelsap.
Drink 2 koppies water 'n halfuur voor aandete.
AandeteDit bestaan uit bruinbrood met twee snye vetvrye kaas en 'n glas lemoensap.
Daar is baie verskillende metodes wat op die internet versprei word wat gebruik word om gewig te verloor, en dit word gedoen deur hoofsaaklik op water staat te maak, aangesien daar baie ervarings van waterdieet is, die meganisme van waterdieet net sonder om te eet, die waterdieet van 5 dae , die metode van water dieet in 7 dae, en vele ander Water dieet ervarings net sonder om te eet en baie ander metodes, wat ons sal verduidelik, waarvan die mees prominente is die water dieet metode.
die vierde dag:
Drink twee koppies warm of lou water onmiddellik nadat jy wakker geword het, en na 30 minute, eet ontbyt.
ontbytDit bestaan uit 'n brood bruin (baladi) brood, met bone met suurlemoen en 'n gekookte eier.
'n Halfuur voordat jy 'n maaltyd eet, moet jy twee koppies warm water of lou water drink.
MiddageteDit is 'n kwart geroosterde hoender met 'n bord groenslaai en 'n klein bietjie rys.
Drink drie koppies warm of lou water 30 minute voor jy aandete eet.
AandeteDit gaan daaroor om 'n glas warm melk sonder vet te drink.
Die vyfde dag:
Drink 2 koppies lou of warm water onmiddellik nadat jy wakker geword het, wag 'n halfuur en eet dan ontbyt.
Ontbyt: Dit is 'n plaaslike brood met 'n stukkie wit kaas sonder vet, en 'n koppie koffie met melk of tee met melk sonder suiker.
Drink drie glase water 'n halfuur voor 'n maaltyd.
MiddageteDit bestaan uit twee stukke geroosterde of gekookte hoender met 'n klein bietjie rys en 'n glas lemoensap.
Drink drie glase warm of lou water voor jy aandete eet.
AandeteDit bestaan uit 'n sny bruin roosterbrood met 'n gekookte eier en 'n boks nie-vet jogurt.
die sesde dag:
Onmiddellik nadat jy wakker geword het, moet jy drie koppies lou of warm water drink.
ontbytNa 'n halfuur se drinkwater, eet vyf eetlepels fava-bone met suurlemoen, met 'n brood bruinbrood en 'n koppie afgeroomde melk.
Drink drie koppies warm water 'n halfuur voor middagete.
Middagete: Vyf stukke geroosterde lewer met 'n sny bruin roosterbrood en 'n bord groenslaai.
Drink drie koppies lou of warm water 'n halfuur voor aandete.
AandeteDit bestaan uit 'n sny bruin roosterbrood met 'n stukkie vetvrye kaas en 'n glas appelsap.
die sewende dag:
Drink drie koppies lou of warm water onmiddellik nadat jy wakker geword het.
ontbytDit is bruinbrood met 'n mate van boontjies met suurlemoen.
Drink drie koppies lou of warm water 'n halfuur voor middagete.
MiddageteDit is 'n laag groenslaai met drie stukke geroosterde vleis en 'n sny roosterbrood of bruinbrood.
Drink drie koppies lou of warm water voor aandete.
Aandete'n Boks vetvrye jogurt.
Baie mense het vrae oor die tipe waterdieet, hoeveel water word per week verloor?
In die geval van die waterdieet met bogenoemde kos, met die grootste akkuraatheid en orde, sal die vetsugtige persoon van 5 kilogram ontslae kan raak, aangesien die warmwaterdieet op 'n leë maag werk om vet baie effektief te verbrand.
Daar is gevind dat die water dieet slegs vir 'n tydperk van 3 dae met 'n dieet sonder hoë-kalorie kosse, en hierdie stelsel word genoem die water dieet verminder 2 kilo per dag, aangesien drinkwater net vir 3 dae werk om ontslae te raak van 2 kilogram of meer.
Water dieet metodes
Eerstens: die net-water-dieetmetode
Een van die bewese metodes van waterdieet is hierdie stelsel, wat in die volgende reëls van die artikel aangebied sal word, wat, deur die waterdieet slegs vir 'n week te volg, gewig aansienlik kan verminder en van opgehoopte vet ontslae kan raak.
- Eerste dag:
Water moet gedrink word op die eerste dag van (water dieet in 'n week), teen die tempo van drinkwater elke twee uur, terwyl seker gemaak word dat die saak geleidelik is.
- die tweede dag:
Water word op dieselfde manier as die eerste dag gedrink, maar in die vorm van 'n drankie (groen tee), terwyl seker gemaak word om vier koppies groen tee gedurende die dag te drink, as gevolg van die wonderlike voordele van groen tee in brand en oplos vette.
- die derde dag:
Maak seker dat jy water drink gedurende die dag, sodat water gedrink word onmiddellik nadat jy wakker geword het, en jy moet aanhou om elke uur 'n hoeveelheid water te drink.
- die vierde dag:
Jy moet dieselfde stelsel volg wat in die vorige dae van die waterdieet gevolg is, en sorg dat jy 30 minute voor jy eet een of twee koppies water drink.
- Die vyfde dag:
Op die vyfde dag van die waterdieetmetode word sop as 'n hoofmaaltyd bekendgestel, waar sop gedurende die dag van 4 tot 5 keer geëet moet word, en die sop ryk moet wees aan voordelige voedingstowwe (proteïene en vitamiene).
- die sesde dag:
Op hierdie dag moet jy begin om verskillende sappe bekend te stel.Water moet geneem word in die vorm van sappe wat die liggaam voorsien van die voedingstowwe wat nodig is vir 'n gesonde liggaam.
- die sewende dag:
Jy kan versoete water met 'n klein hoeveelheid sout drink, aangesien dit baie nuttig is om van oortollige gewig ontslae te raak en bloeddruk te handhaaf.
- Agtste dag:
Op hierdie dag moet warm of warm water gebruik word, aangesien dit lei tot die verlies van 'n groot hoeveelheid vet teen 'n vinniger tempo, benewens die feit dat warm water tot groot voordeel is om die voorkoms van selluliet te verminder.
- Die negende dag:
Jy moet begin om kruie bekend te stel en nuttige kruiedrankies te drink, wat werk om gifstowwe uit die liggaam te verdryf, benewens om gewig te verloor en vet te verbrand.
- Dag XNUMX:
Op hierdie dag moet suurlemoensap by die water gevoeg word, met die moontlikheid om wit heuning by te voeg, aangesien dit die suurlemoen-water-dieet werk om 4 kilo's in 'n week te verloor sonder om te dieet.
Die vraag wat gereeld oor hierdie dieet gevra word, is slegs water-dieet vir 'n week, hoeveel is verlore? Of met ander woorde, slegs water-dieet Hoeveel word per week vermis?
Baie eksperimente het getoon dat gretigheid om hierdie stelsel in al sy besonderhede te implementeer, met inagneming van die tye van drinkwater vir die dieet, dit lei tot gewigsverlies teen 'n tempo van 5 kilogram in een week.
Tweedens: waterdieet in Ramadan
Die vinnige waterdieet in Ramadan word gekenmerk deur die feit dat dit wonderlike resultate behaal, aangesien dit baie natuurlik is, as gevolg van vas, dat die liggaam 'n breek neem van die vertering van voedsel en die moeite wat in hierdie proses gedoen word, en as gevolglik is hierdie energie daarop gerig om gifstowwe uit die liggaam te verdryf en van gifstowwe ontslae te raak.
Van die voordele van waterdieet in Ramadan:
- Die behandeling van hoofpyn, beheer en regulering van bloeddruk, en water met vas reguleer alle lewensbelangrike reaksies wat in die liggaam plaasvind, benewens die verlenging van die lewe van weefsels en selle.
- Werk daaraan om vet vinniger op te los en baie effektief daarvan ontslae te raak, terwyl die ophoping van nuwe vette voorkom word.
Derdens: die water- en suurlemoendieet deur Sally Fouad
Die water- en suurlemoendieet wissel van een week tot 10 dae, en word in drie fases verdeel, naamlik:
- Voorlopige stadium:
Dit duur vir drie dae, en die liggaam is bereid om slegs die water-suurlemoen-dieet te begin.
Eerste dag Daarin word 'n verskeidenheid geregte van slegs groente en volgraan geëet.
die tweede dag Natuurlike sappe van vrugte- en groentesop moet geëet word.
die derde dag Slegs lemoensap word verbruik.
- die begin:
Op hierdie stadium word 'n hoeveelheid vars suurlemoen gekoop, skoongemaak en gewas, dan word die suurlemoen uitgedruk, en die suurlemoenskille moet nie weggedoen word nie, maar dit word gebruik deur die suurlemoenskil in water te kook, dit dan te filtreer en die water.
Suurlemoenskilwater word by die voorheen voorbereide suurlemoensap gevoeg en in 'n geskikte bottel geplaas, dan in die yskas geplaas tot gebruik.
Drink 'n glas suurlemoensap op 'n leë maag in die oggend en voor elke maaltyd.
Dit word aanbeveel om hierdie stappe daagliks te volg om die beste resultate te kry.
- die finale vlak:
Waarin die voorspel gemaak word om die water- en suurlemoendieet te beëindig, en hierdie stadium vind oor drie dae plaas:
Eerste dag Drink net lemoensap.
die tweede dag Daarin word natuurlike vrugtesappe saam met groentesop geëet, met inagneming dat die sappe sonder suiker is.
die derde dag Gekookte vrugte en groente word geëet.
Hierdie stelsel is baie doeltreffend, aangesien dit binne 4 dae gewig met 'n verhouding van 9:10 kilo's verminder.
Vierdens: die dieet van water en dadels
Die datum- en waterdieet is een van die bekendste tipes dieet op die internet, en daar word gesê dat dit baie ideaal is, en werk om baie gewig in 'n kort tyd te verloor, en dit is wat ons sal bespreek in detail in die komende reëls.
Wat is die datum- en waterdieet?
Dit is 'n dieet gebaseer op water en datums deur die implementering van die datums en water dieet skedule met die grootste akkuraatheid, en hierdie skedule bestaan uit:
skedule gedurende die dag
Ontbyt is 'n glas water met sewe dadels.
Middagete is 'n glas water met vyf dadels.
Aandete is 'n glas water met 5 dadels.
Dadels is 'n baie belangrike bron van koolhidrate, aangesien die persentasie koolhidrate in dadels 57% van die elemente in dadels bereik, en daar is 'n persentasie water tot 12% benewens die feit dat dit ryk is aan vesel, benewens ander baie belangrike elemente soos kalium, wat werk om die liggaam te beskerm teen bloeddruk.
Water is ook onontbeerlik vir die menslike liggaam, en dit dra effektief by tot al die reaksies wat binne die liggaam plaasvind.Dit is ook moontlik om 'n dieet te volg wat werk om gewig te verminder deur op dadels staat te maak, maar hierdie keer met melk.
Die dadel- en waterdieet het egter eksperimente wat bewys het dat dadels en water saam meer effektief is om van oortollige gewig ontslae te raak as dadels en melk, omdat dadels en water minder kalorieë bevat.
Die dieet van dadels en water word onder baie mense getoets, en dit bestaan uit die drink van 'n koppie water met 7 dadels in plaas van elke hoofmaaltyd, met die moontlikheid om die hoeveelheid twee keer te neem, en dit word aangeraai om meer te drink wanneer hierdie stelsel gevolg word. water.
Hoeveel neem die dieet van dadels en water af?
Hierdie stelsel verminder gewig met 4 kilo per week.
Vyfde: appel en water dieet
Die groen appel en water dieet is 'n dieet wat geklassifiseer word as een van die streng regimes, wat baie wilskrag van die persoon vereis om daarin te slaag om gewig te verloor deur hierdie regime, met inagneming dat hierdie regime eers na slegs 6 maande herhaal word. werkstyd.
Om hierdie stelsel te doen, moet jy versigtig wees om 'n voldoende hoeveelheid water gedurende die dag te drink, tot 12 koppies water, terwyl jy goeie slaap handhaaf, daagliks oefen en heeltemal wegbly van kos wat ryk is aan kalorieë en vette.
Slegs appel- en waterdieet Hoeveel gaan dit af?
Ons sal dit beantwoord, maar nadat ons die appel- en waterstelsel in detail bespreek het.
Eerste dag:
ontbyt: Drink water op 'n leë maag, eet dan 'n appel.
MiddageteNeem twee koppies water, dan 'n appel.
AandeteNeem twee koppies water, dan 'n appel.
Jy moet daagliks 12 koppies water drink.
die tweede dag:
Drink water op 'n leë maag, maak seker dat jy ten minste twee liter water gedurende die dag drink.
Ontbyt: 'n appel.
MiddageteBlaarslaai met suurlemoen, met 'n stukkie kaas en 'n bietjie sout.
Aandete: appel.
die derde dag:
Drink water onmiddellik nadat jy wakker geword het, maak seker dat jy ten minste 2 liter water gedurende die dag drink.
OntbytDit is 'n sny brood met 'n appel en 'n sny vleis.
MiddageteDit is blaarslaai met uie en wortels bygevoeg.
Aandete: appels eet.
die vierde dag:
Drink water sodra jy wakker word, en drink ten minste twee liter water gedurende die dag.
ontbytDit is 'n sny brood met 'n sny kalfsvleis en 'n appel.
MiddageteDit is tuna met suurlemoen, groenteslaai en 'n paar aartappels.
Aandete: Volgraan met melk sonder vet.
Die vyfde dag:
Drink water onmiddellik nadat jy wakker geword het, maak seker dat jy 12 koppies water deur die dag drink.
Ontbyt'n Appel met 'n stukkie brood en 'n gebakte eier.
MiddageteEet 'n groenteslaai met 'n stukkie geroosterde vleis in die oond.
Aandete: eet 'n appel.
Sesde en Sewende Dag:
Die roetine wat op dag een gevolg word en dag twee word herhaal.
Dit is nou die tyd om die vraag wat voorheen gevra is te beantwoord, wat ons baie goed weet dat dit die gedagtes van baie van diegene wat in die appelwater-dieet belangstel, beset. Hierdie stelsel, as dit noukeurig gevolg word met die implementering van alle raad en instruksies, sal werk om oortollige gewig met 5 kilogram in 7 dae te verloor.
Sesde: die koffie- en waterdieet
Jy kan, my skat, deur die koffiedieet ontslae raak van oortollige gewig in net drie dae.Ek dink hierdie nuus is wonderlik vir baie, veral diegene wat lief is vir die donker meisie (koffie), en koffie is ryk aan antioksidante wat vet verbrand en siekte te voorkom.
Maak net seker, my skat, om die kalorieë wat jou liggaam binnedring te verminder, terwyl jy seker maak dat jy daagliks oefen, en volg 'n dieet ryk aan die nodige voedingstowwe, sonder om te ooreet of te ooreet.
Jy moet ook 'n koppie koffie na elke maaltyd drink, en die koffiedrank moet suikervry wees, en sorg dat jy 'n hoeveelheid water drink wat nie minder as twee liter water per dag is nie.
Sewende: die dieet van slegs komkommer en water, hoeveel is verlore?
Geagte, deur die komkommer- en waterdieet kan jy gewig verloor teen 'n tempo van 10 kilogram in 'n tydperk van nie meer as 15 dae nie, en hierdie stelsel word die Franse dieet genoem en dit word wyd toegepas in Europese lande, wat is:
ontbytDit bestaan uit 2 gekookte eiers met 'n stukkie roosterbrood en komkommer-jogurtslaai met 'n koppie suikervrye tee.
Tussen ontbyt en middagete word twee appels geëet.
MiddageteDit is 'n geroosterde hoenderborsie met komkommerslaai.
AandeteJogurtslaai met komkommer.
Hierdie stelsel moet slegs vir 14 dae (twee weke) gevolg word, en dit word nie aanbeveel om daarna terug te keer voordat 'n jaar verby is nie. Jy moet ook versigtig wees om twee liter water gedurende die dag te drink, en heeltemal weg te bly van kos ryk aan vette, terwyl jy seker maak dat jy daagliks vir 30 minute loop.
Water dieet skade
- Die waterdieet verwyder nie die opgehoopte vet in die liggaam nie, maar die oortollige gewig word uitgeskakel deur water en spiermassa in die liggaam te verloor, asook koolhidrate.
- 'n Persoon ervaar simptome soos hoofpyn en 'n afname in bloeddruk as gevolg van nie genoeg water nie, en die saak kan in dehidrasie ontwikkel.
- Warmwaterdieet hou 'n gevaar in vir mense met jig en diegene met niersiekte en verhoog ook skade aan die niere - God verhoede - dus moet versigtig wees om instruksies te neem en spesialiste te raadpleeg.
