gesonde dieët
'n Gesonde dieet geskik vir alle gewigte:
Die dieet van die voedselpiramide wat jou liggaam van al die voedingstowwe voorsien sonder ontbering, en dr. Bahaa Al-Naji, konsultant vir vetsugbehandeling, aangebied tydens die Godsdiens- en Lewe-program
Somer dieet Dit is ryk aan al die voordelige elemente vir die liggaam, en in die algemeen, maak seker dat jy daagliks 2 koppies water op 'n leë maag drink. Voor ontbyt, soos vir vleis, moet jy versigtig wees om dit tuis voor te berei om seker te maak dat die vet heeltemal daaruit verwyder is, en hier is 'n dieet vir 'n maand
die eerste week
- Ontbyt
'n Koppie tee of Nescafe met afgeroomde melk + 'n koppie mielievlokkies met afgeroomde melk of 'n gekookte eier + 2 roosterbrood
- middagete
Die eerste dag: 'n oop ete
Die tweede dag: 2 geroosterde burgers + slaai + 2 roosterbroodtande.
Derde dag: 2 pizzas + slaai.
Vierde dag: 5 skeppies lensiesop + slaai.
Vyfde dag: 1/4 hoender + 8 gevulde druiweblare + slaai. Sesde dag: 6 eetlepels moussaka + slaai + tandebrood.
Sewende dag: tuna blikkie + slaai + tandebrood.
- Aandete: 'n boks jogurt + 2 vrugte.
tweede week
- Ontbyt
'n Koppie tee of Nescafe met afgeroomde melk + 'n lepel dieetkonfyt + 'n sny Romano-kaas of 'n stukkie witkaas + 2 roosterbroodtande.
- middagete
Die eerste dag: 'n oop ete
Die tweede dag: 6 shish tawook-stukke + slaai + tandebrood.
Derde dag: 2 stukke pizza + slaai.
Vierde dag: 1/2 kilo geroosterde vis + slaai.
Vyfde dag: 8 lepels koshari + slaai.
Sesde dag: 2 stukke visfilet met aartappels in die oond + slaai.
Die sewende dag: 6 lepels dieet moussaka + slaai + tandebrood. Aandete: vrugteslaai met jogurt
die derde week
- Ontbyt
'n Koppie tee of Nescafe met afgeroomde melk + 5 eetlepels fava bone of fava bone + 'n tandebrood.
- Middagete
Die eerste dag: 'n oop ete.
Die tweede dag: 1/2 kilo geroosterde vis + slaai + tandebrood.
Die derde dag: 1/2 kilo garnale + slaai + tandebrood.
Vierde dag: Negresco-stuk + slaai.
Vyfde dag: 1/4 kilo vis + 1/4 kilo geroosterde garnale + slaai + tandebrood.
Sesde dag: 1/2 kilo gemengde kebab + slaai.
Die sewende dag: 1/4 kilo vis + 1/4 kilo inkvis in die oond + slaai + tandebrood.
- Aandete
4 vrugte
vierde week
- Ontbyt
'n Koppie tee of Nescafe met afgeroomde melk + 'n lepel dieetkonfyt + 'n sny roumi-kaas of 'n stukkie witkaas + 3 roostertande.
- Middagete
Die eerste dag: 'n oop ete.
Die tweede dag: 1/4 kilo geroosterde kofta + slaai + 2 roosterbroodtande.
Die derde dag: vrugte van enige hoeveelheid en enige soort
Vierde dag: 6 shish tawook-stukke + slaai + tandebrood.
Vyfde dag: 'n stukkie dieet oond pasta + slaai.
Sesde dag: 'n stukkie witkaas + komkommer + 'n tandebrood + 'n skyf waatlemoen.
Sewende dag: tuna blikkie + slaai + dieet brood.
Leer oor die beste maniere van waterdieet om 25 kilos in 30 dae te verloor "Water dieet metodes"
- Aandete
'n Stukkie maaskaas + 'n lepel olyfolie + komkommer + 2 roosterbroodtand
Wie het gesê dat dit nie moontlik is om tydens die dieet te versoet nie?
Resep vir hawermout met konfyt, Vitrack Dieet
Bestanddele:
- 'n Koppie en 'n kwart koue botter, gesny
- 'n Koppie en 'n half meel
- 'n Koppie en 'n half hawermout
- 1 koppie bruinsuiker
- 1 teelepel bakpoeier
- 1/4 teelepel sout
- ½ pot Diet Teen Vitrac-konfyt
Metode:
- Voorverhit die oond en smeer 'n bakplaat met botter
- In 'n groot bak, kombineer hawermout en meel
- Voeg bruinsuiker, bakpoeier en sout by en meng
- Voeg dan die stukkies botter by en hou daarvan
- Gooi die helfte van die mengsel in die oondbak en druk dit vas
- Voeg die konfyt by en versprei dit, voeg dan die tweede deel van die mengsel by
- Bak dit vir 40 minute, laat dit afkoel en sny dit dan in blokkies
- 1- Eet nie kos wat 'n groot persentasie speserye en geurmiddels bevat nie, veral tydens die Suhoor-maaltyd.
- 2- Eet klein hoeveelhede water kort-kort na ontbyt.
- 3- Eet saans en by suhoor vars groente en vrugte, want dit bevat groot hoeveelhede water en vesel wat lank in die ingewande bly, wat die gevoel van honger en dors verminder.
- 4- Bly weg van die eet van sout kos en piekels by ontbyt, want dit verhoog die liggaam se behoefte aan water, en gekookte groente soos boontjies en courgette word eerder verkies, en dit is verkieslik om óf gekookte óf geroosterde vleis te eet vir maklike vertering.
- 5- Drink baie vloeistowwe wat help om die liggaam te bevogtig, soos drop, tamarind en hibiskus, omdat dit baie mikrobes in die spysverteringstelsel uitskakel.
- 6- Eet meer slaai, want dit bevat bevogtigende en voordelige voedingstowwe ryk aan vesel, minerale en vitamiene wat die liggaam van vitaliteit, aktiwiteit en die nodige water daarvoor voorsien.
- 7- Kenners bevestig dat waatlemoen 'n nuttige somervrug is tydens vasdae, aangesien dit onontbeerlik is vir dosyne variëteite groente en vleis, vanweë die strelende effek daarvan op die maag, benewens sy rykdom aan baie elemente wat in die menslike behoefte voorsien. van water, vitamiene en minerale deur die dag, veral op dae warm somer.
Om uit te vind wat die beste manier is om 'n dieet te maak deur kalorievrye slaaie, klik hier Hier
Vir jou inligting. Gesonde wenke in Suhoor.
- 1- Om groot hoeveelhede water by suhoor te drink, skakel nie die gevoel van dors tydens vas die volgende dag uit nie, want die meeste van hierdie water is meer as die liggaam se behoefte, so die niere skei dit 'n paar uur na die inname daarvan uit.
- 2- Oormatige vloeistofinname in Ramadan, soos verskeie sappe en koolzuurhoudende water, beïnvloed die maag ernstig, verminder vertering doeltreffendheid, en veroorsaak sommige spysverteringsteurnisse.
- 3- Drinksappe wat industrieel vervaardigde en gekleurde materiale bevat wat groot hoeveelhede suiker bevat, is gevaarlik vir die gesondheid, aangesien voedingkundiges bevestig het dat dit gesondheidskade en allergieë by kinders veroorsaak, en dit word aanbeveel om dit met vars sappe en vrugte te vervang.
