Alles oor 'n vinnige dieet, inligting om gewig te verloor, een week redding, en wenke om vinnig gewig te verloor

'n Vinnige dieet vir almal wat op soek is na 'n vinnige en finale oplossing vir die vet wat in die liggaam gestoor word Ly jy aan oorgewig? En jy voel dat jou lewe baie moeilik is en dat jy nie maklik daarby kan aanpas nie. Ons voel vir jou, liewe leser, en ons weet die omvang van jou lyding terwyl jy enige werk doen. Jy voel moeg as jy die geringste moeite doen, net aangesien jy geen taak of werk kan verrig nie.

Ons weet ook dat om van oortollige gewig ontslae te raak, baie moeilik en uitputtend is en baie wil en moeite verg, veral wanneer dit by streng dieet kom, maar jy hoef nie bekommerd te wees wanneer jy 'n vinnige oplossing vir hierdie probleem vind nie. geen gebreke nie.

Wat is die vinnige dieet?

Ons droom almal van die ideale gewig, veral die persoon wat aan oorgewig ly, aangesien hy daarvan droom om 'n normale lewe sonder moeite of lyding te lei, en dit sal slegs gedoen word deur moeite te doen om baie kalorieë te verbrand totdat die gewig afneem geleidelik, en sodoende word die uiteindelike doel bereik, wat is om die ideale gewig te bereik.

Dit kan bereik word deur 'n dieet en vinnige dieet in 'n week van 20 kilos te volg, wat beteken dat deur hierdie dieet vir 'n tydperk van 7 dae te volg, die ekstra 20 kilos uit die liggaam uitgeskakel sal word, maar dit is verkeerd en ongesond.

Om 'n dieet te begin volg, moet jy versigtig wees om maaltye wat alle voedingstowwe bevat op 'n gebalanseerde wyse te eet, aangesien die dieet vrugte en groente, proteïene, suiwelprodukte en gesonde vette moet bevat, en nie een van hierdie elemente moet afgeskeep word nie, maar hulle moet moet 'n noodsaaklike deel van die dieet wees Daaglikse roetine, aangesien dit help om die tempo van brand in die liggaam te verhoog, en oefening moet vir ten minste 'n halfuur geoefen word.

Ongetwyfeld is die idee om 20 kg in 7 dae te verloor heeltemal onaanvaarbaar, benewens dat dit ook onlogies en ongesond is. Almal wat oortollige gewig wil verloor, moet weet dat vinnige gewigsverlies uiters gevaarlik is vir menslike gesondheid, en ook affekteer die figuur Menshare begin oordrewe uitval as gevolg van die liggaam se verlies van belangrike vitamiene en minerale, en die saak kan ontwikkel en lei tot ernstige gesondheidsprobleme soos bloedarmoede, wanvoeding en ander gesondheidsprobleme.

Hoe om gewig te verloor

Oorgewig mense soek dikwels 'n vinnige dieetmetode om gewig te verloor en groot hoeveelhede vet in die kortste tyd te verloor, as gevolg van die probleme waaraan die oorgewig persoon in sy lewe en lyding ly terwyl hy normale daaglikse aktiwiteite doen.

Dit is inderdaad moontlik om die moeilike vergelyking te bereik, en vinnig en veilig ontslae te raak van oortollige gewig vir menslike gesondheid, deur 'n vinnige dieet te volg, maar dit het gesondheidsfaktore soos volg:

Eerstens: Een van die mees doeltreffende metodes, wat goeie resultate behaal het om van oortollige gewig ontslae te raak, is die metode om kalorieë te ken en hoe om dit te bereken en dit te hanteer, aangesien die liggaam baie gewig kan verloor deur die tempo te verminder van kalorieë wat die liggaam binnedring, of meer fisiese aktiwiteit doen as gewoonlik, wat lei tot Om meer kalorieë te verbrand.

Kalorie telstelsel is een van die vinnige dieetmetodes in 3 dae, aangesien hierdie metode gekenmerk word deur sy uiterste doeltreffendheid om in die kortste tyd gewig te verloor deur die kalorieë wat deur die liggaam verbruik te beheer, benewens dat dit 'n gesonde metode is wat nie die liggaam benadeel nie, want dit verhoog die mens se bewustheid oor gesonde kosse wat hy moet neem.

Tweedens: Wil jy 'n vinnige en gesonde dieet hê? Ons wil dit almal hê, so gesondheids- en voedingdokters beveel aan dat jy baie water moet drink, aangesien studies getoon het dat die verhoging van waterinname terwyl die handhawing van 'n lae kalorie-tempo een van die effektiewe maniere is om enige vinnige dieet te produseer om oortollige gewig te verloor. die minste tyd.

Sorg moet gedra word om ten minste twee glase water te drink voordat jy eet, aangesien dit die gevoel van versadiging verhoog, en sodoende voedselverbruik verminder, wat lei tot 'n gewigsverlieskoers van 44% in net 60 dae.

Derdens: Rumen en maagvet is ongetwyfeld baie irriterende goed, maar het jy geweet jy kan ’n vinnige maag-dieet volg wat heeltemal van maagvet ontslae sal raak! En dit werk om die spiermassa in die abdominale area en die liggaam in die algemeen te verhoog, deur oormatige hoeveelhede proteïen te eet, aangesien die bekendstelling van proteïen in hoë hoeveelhede in die dieet werk om die persentasie vet wat in die buik gekonsentreer is, te verminder, en nie net dit, maar die proteïenryke dieet werk om Menslike eetlus te verminder, en sodoende die tempo van kalorieë wat verbruik word, wat tot gewigsverlies lei, te verminder.

Wetenskaplike studies het bewys dat 'n proteïenryke ontbyt werk om die werkverrigting van die hormoon wat verantwoordelik is vir die gevoel van honger te inhibeer, en hierdie hormoon word (ghrelien) genoem, en daarom word fokus op die eet van 'n dieet ryk aan proteïene beskou as 'n vinnige, gesonde en effektiewe dieet om ontslae te raak van oortollige gewig in die minste tyd.

Vierdens: Een van die effektiewe maniere om gewig te verloor is om die hoeveelheid koolhidrate wat 'n persoon gedurende die dag eet te verminder, aangesien studies getoon het dat die verhoging van die hoeveelheid koolhidrate wat die liggaam binnedring direk eweredig is aan die tempo van vet en lei tot 'n toename daarin, en dus 'n aansienlike toename in gewig.

Koolhidrate is stowwe wat nie 'n hoë persentasie vesel bevat nie en nie voedingstowwe bevat wat nuttig is vir die liggaam nie, en daarom benadeel hulle die liggaam baie, so daar is 'n vinnige dieetstelsel wat afhanklik is van die vermindering van die inname van koolhidrate soos wit rys, wit meel, en ander.

Vyfdens: eet 'n dieet wat 'n hoë persentasie vesel bevat, aangesien vesel die gevoel van versadiging verhoog en 'n klein persentasie kalorieë bevat, en studies het getoon dat die eet van 14 gram vesel per dag lei tot die verlies van ongeveer 10% van kalorieë, en gaan gereeld voort op Hierdie vier maande regime het gelei tot gewigsverlies van 2 kilogram.

Sesde: Dit is nodig om daaglikse oefening te handhaaf, en om gewigte op te tel wat die spiermassa in die liggaam verhoog, en die liggaam se vermoë verhoog om meer kalorieë te verbrand en te verloor, en dus vinnig gewig te verloor, terwyl die dieet as geheel gehandhaaf word.

Wenke om vinnig gewig te verloor

Ons hoor dikwels frases soos (Ek wil 'n vinnige dieet in 'n week hê), of (Ek wil 'n sterk dieet hê), of (ek droom van 'n vinnige dieet oor twee dae), en baie ander frases wat dieselfde betekenis dra, maar dit sal nooit gebeur nie, behalwe deur 'n gesonde sisteem te volg. Ryk aan vesel en proteïene, en bevat nie vette of koolhidrate nie, terwyl oefening gehandhaaf word of 'n halfuur per dag stap, en nie net dit nie, daar is 'n paar wenke wat gevolg moet word om versnel die gewigsverliesproses, en hierdie wenke is:

• Sorg moet gedra word om die drie maaltye te eet, en maak seker dat die interval tussen mekaar maaltyd minstens drie uur is.
• Sorg moet gedra word om ontbyt te eet, en dit moet ryk wees aan vesel, wat die gevoel van versadiging verhoog, benewens om gereeld ontbyt te eet, wat die liggaam se verbrandtempo van kalorieë verhoog.
• Volg die kalorie-berekeningstelsel, en maak seker dat jy alles neerskryf wat gedurende die dag geëet word, en bereken die kalorieë wat gedurende die dag in die liggaam ingevoer is.
• Die laaste maaltyd moet minstens drie uur voor slaaptyd wees, om die maag genoeg tyd te gee om die kos te verteer.
• Vermy die eet van gebraaide kos, en eet óf geroosterde óf gekookte kos.
• Vir 'n gesonde en vinnige dieet, moet oefening gedurende die dag gehandhaaf word, maar in die geval van 'n gebrek aan tyd, maak seker dat jy oefen om te loop in plaas van die motor, en die trappe te klim in plaas van om die hysbak te ry, aangesien dit lei tot vinniger gewigsverlies .
• Vervang voedsel wat wit meel bevat met voedsel wat ryk is aan volgraan en vesel, aangesien dit die gevoel van versadiging verhoog.
• Sorg moet gedra word om groente en vrugte aanhoudend te eet, aangesien groente en vrugte ryk is aan vesel, wat die gevoel van versadiging verhoog.
• Vervang volvet suiwel met afgeroomde melk.
• Vir 'n maklike, vinnige en goedkoop dieet, moet jy versigtig wees om bogenoemde wenke te volg, benewens die drink van twee koppies groen tee per dag, aangesien dit die tempo van verbranding en vinnige gewigsverlies verhoog, benewens die feit dat groen tee bevat 'n hoë persentasie antioksidante.
• Vermindering van suikerinname in drankies, en dit is verkieslik om heeltemal van suiker af te sien.
• Kos moet nie in groot geregte geplaas word nie, aangesien dit lei tot die eet van groot hoeveelhede kos, en dit moet vervang word met klein geregte, wat werk om die proporsie kos te verminder, en sodoende meer gewig te verloor.
• Dit word aangeraai om, terwyl u 'n vinnige en gesonde dieet volg, weg te bly van gepreserveerde en ingemaakte kosse, aangesien dit 'n groot hoeveelheid kalorieë bevat, en dus die gewigsverliesproses belemmer.
• Een van die wenke wat gevolg moet word tydens 'n baie vinnige dieet is om versigtig te wees om vroeg te slaap en 'n voldoende aantal ure te slaap, wat wissel tussen 8:6 uur, aangesien dit werk om die liggaam te beskerm teen die vorming en berging van vet, en sodoende help om meer gewig te verloor.
• Onder die dinge wat in ag geneem moet word wanneer 'n vinnigwerkende dieet vir die hele liggaam begin word, moet kos stadig geëet word, en kos moet baie goed gekou word, aangesien dit wetenskaplik erken word dat 'n boodskap van versadiging na die brein gestuur word 20 minute na eet, Daarom moet kos stadig gekou word sodat minder kos geëet word.
• Sorg moet gedra word om voldoende hoeveelhede water gedurende die dag te verbruik, nie minder nie as 8 glase water, om ontslae te raak van giftige stowwe in die liggaam, en verhoog die tempo van verbranding benewens drinkwater voor etes, wat lei tot vinnig tot 'n gevoel van versadiging.
• Wanneer jy 'n vinnigwerkende dieet begin volg, moet jy daarop fokus om proteïene te eet aangesien dit werk om effektief gewig te verloor, want verbrandende proteïene moet baie kalorieë verbrand in 'n hoeveelheid wat oorskry wat die liggaam nodig het om van ontslae te raak en vet te verbrand .
• Die kookstelsel moet heeltemal verander word en weerhou van kook met ghee of botter, kook met olyfolie of mielieolie, gebruik volgraan in plaas van witbrood, en eet afgeroomde melk in plaas van volvet.
• In die geval dat jy dink om binne 3 dae 'n vinnige en streng dieet te volg, word dit nie aanbeveel om dit te doen nie en moet jy nie van kos onthou en die stadium bereik dat jy honger voel nie. Eerder, wanneer jy 'n dieet begin vir vinnige gewigsverlies, dit is verkieslik om gedurende die dag baie versnaperinge te eet, wat ryk is aan vesel, soos Eet groente, vrugte, neute en ander gesonde kosse.
• Volgens wetenskaplike studies verhoog om vir 'n lang tyd te staan ​​die doeltreffendheid van die liggaam om van oortollige gewig ontslae te raak en kalorieë te verbrand, anders as om te sit, en daar is gevind dat om vir lang tye te staan ​​ongeveer 174 kalorieë verbrand.

Hoe om ontslae te raak van die boude en boude

Baie mense ly aan 'n toename in vet in die boude en boude. Vet is gekonsentreer in die onderste deel van die liggaam, en dit is baie algemeen in die Egiptiese samelewing. Daarom is baie op soek na 'n baie harde, vinnigwerkende weeklange dieet vir die boude en boude.

Baie mense soek 'n dieet wat al hierdie kenmerke het, sodat oortollige vet in die boude en vet baie vinnig uitgeskakel word.

Dit word aanbeveel deur voedingkundiges vir die sukses van die proses om ontslae te raak van oortollige vet in die onderste deel van die liggaam, dit is om die instruksies en advies te volg totdat die gewenste resultaat verkry word, en hierdie instruksies is:

• Jy moet versigtig wees om ten minste twee liter water per dag te drink, maar dit is verkieslik dat die hoeveelheid meer as dit is.
• Dieetkundiges adviseer wanneer hulle 'n vinnige dieet volg om gewig te verloor, om jogurt op 'n gereelde basis te eet, aangesien jogurt groot voordele inhou om die liggaam in die algemeen te verskerp en vertering te verbeter.
• Daar is geen twyfel dat enige dieetmetode oefening in die daaglikse roetine moet insluit nie, veral vir die laer streek.
• Aangesien hierdie area 'n stywerproses vereis sodat die vel nie verslap nie, wat die saak vererger, beveel dokters aan om elke dag vir 30 minute te oefen, wat werk om die onderste area styf te maak en vinnig ontslae te raak van die vet wat in hierdie area opgehoop is. .
• Jy moet ook aandag gee aan die eet van groente tussen die drie maaltye, mits groente 60 minute voor die hoofmaaltyd geëet word.
• Terwyl die vinnigwerkende dieet vir die rumen en boude gevolg word, word dit toegelaat om drankies te drink wat kafeïen bevat, soos tee en koffie, benewens die inname van kruie, maar sonder om enige soort suiker by te voeg.Dieetdrankies word nie toegelaat nie.
• Verslankingsdokters adviseer terwyl hulle 'n dieet volg vir vinnige verslanking; Vermy blootstelling aan hardlywigheid, deur seker te maak dat jy kruiedranke drink wat hardlywigheid voorkom.
• Dit word altyd aangeraai om tydens die volg van 'n dieet vir die rumen en die boude, en enige dieet in die algemeen, versigtig te wees om stadig te eet, wat die gevoel van versadiging stimuleer.

Chemiese dieet

Baie mense wat aan vetsug en oorgewig ly is op soek na 'n manier om gewig te verloor teen 'n tempo van 'n kilo elke dag, en onlangs is gevind dat 'n vinnigwerkende chemiese dieet elke dag 1 kilo verloor deur 'n spesifieke dieet te volg en te volg daaraan.

Deur hierdie stelsel is dit moontlik om oortollige vet in die buik en boude in 'n baie kort tyd te verloor, en dit is 'n maklike en vinnige dieetmetode waarin 'n persoon gewig verloor teen 'n tempo van een kilo per dag, maar die volgende stelsel moet gevolg word:

• Gedurende die week is ontbyt dieselfde vaste maaltyd Dit is 'n halwe lemoen of 'n halwe pomelo met een of twee hardgekookte eiers.
• middagete in Eerste dag Dit bestaan ​​uit (twee gekookte eiers met 'n slaaibord)
• Aandete is twee houers nie-vet jogurt met twee gekookte eiers, en een pomelo of lemoen.
• middagete in die tweede dag Dit is 'n sny geroosterde vleis of 'n kwart van 'n geroosterde hoender met 'n slaaigereg.
• Aandete is twee gekookte eiers met 'n lemoen.
• Middagete en aandete in die derde dag Dieselfde regime die tweede dag.
• Middagete in die vierde dag Dit bestaan ​​uit twee gekookte eiers met 'n gereg van gekookte groente (soteer), met 'n stukkie maaskaas.
• Aandete is 'n koppie nie-vet jogurt met gesoute groente.
• Middagete vir die vyfde dag Dit is tuna sonder olie, of geroosterde vis.
• Aandete is twee gekookte eiers met gesoute groente.
• Middagete vir die sesde dag Dit is 'n steak met gesoute groente en 'n lemoen of pomelo.
• Aandete is 'n vars vrugteslaai sonder dadels, piesangs, druiwe, mango's of vye.
• Middagete vir die sewende dag Dit is 'n kwart geroosterde hoender met 'n lemoen en gesoute groente.
• Aandete is 'n stukkie geroosterde hoender met 'n tamatie en 'n lemoen.

In die geval dat u agterkom dat hierdie gesonde en vinnige dieet vir gewigsverlies 'n merkbare resultaat behaal het om gewig te verloor, kan dieselfde stelsel vir die tweede week herhaal word, maar dit is verkieslik om na die dokter te gaan om hom oor die saak te raadpleeg.

Dieet vir rumen

Baie vroue ly aan die ophoping van vet in die abdominale area, wat 'n struikelblok in die beoefening van daaglikse werk is, benewens die negatiewe impak daarvan op die psige van vroue, so hulle is altyd op soek na 'n bewese vinnige dieet vir rumen wat kan gebruik om vinnig van die rumen ontslae te raak.

Om van oortollige vet in die abdominale area ontslae te raak, moet jy 'n doeltreffende dieet volg, die raad volg en die instruksies nakom om die beste resultate in die vinnigste tyd te kry, aangesien dit vereis dat jy 'n dieet volg wat 'n gebalanseerde voedselstelsel insluit. bykomend tot oefening.

Baie mense word gedwing om 'n baie vinnige en baie streng dieet vir 'n week vir 'n vinnigwerkende rumen te volg, deur hierdie stelsel te volg:

• Ontbyt bestaan ​​uit 'n koppie jogurt sonder vet, waarby 4 eetlepels baladi-brood gevoeg word.
• Middagete is 'n bord sop met 'n bord slaai.
• Aandete is een appel.

Vinnige en maklike dieetresep in 'n week

Hierdie stelsel word gekenmerk as 'n vinnige en maklike dieet, en het uitstekende resultate met baie mense behaal, maar soos ons voorheen genoem het, moet 'n gesonde stelsel nagekom word, wat is:

• Ontbyt is 'n sny bruinbrood, met 'n gekookte eier, en 'n stukkie vetvrye kaas.
• Twee uur ná ontbyt moet jy ’n stukkie vrugte eet, soos ’n lemoen.
• Middagete bestaan ​​uit 'n halwe koppie bruinrys, waarby 'n stukkie geroosterde wit of rooivleis gevoeg word, met 'n bord slaai.
• 'n Stukkie vrugte twee uur nadat jy 'n maaltyd geëet het.
• Aandete is 'n koppie vetvrye jogurt met twee vrugte.

Kosse om te vermy terwyl jy vinnige dieetresepte volg

1. Lekkers moet heeltemal vermy word. Dit bevat 'n groot hoeveelheid suikers, wat gewig aansienlik verhoog.
2. Terwyl jy enige dieet volg vir vinnige gewigsverlies, moet jy vermy om nuttelose en skadelike drankies soos energiedrankies te gebruik, en jy moet meer natuurlike sappe drink wat vry is van suiker en preserveermiddels.
3. Koffie is een van die drankies wat gebruik kan word wanneer 'n dieet gemaak word; Dit word gekenmerk deur die feit dat dit die tempo van verbranding verhoog, maar jy moet nie te veel koffie, tee en drankies wat ryk is aan kafeïen drink nie, want dit beïnvloed die gewigsverliesproses negatief.
4. Dit word aangeraai terwyl die hele liggaam 'n vinnige gewigsverliesstelsel volg om groot hoeveelhede proteïen te eet, aangesien daar gevind is dat mense wat proteïene in groot hoeveelhede eet nie aan oortollige liggaamsvet ly nie.

Dieet vir 13 jaar oud

Baie tienerkinders, tussen die ouderdomme van 11 tot 14 jaar, ly aan oorgewig, wat ouers versigtig en bewustelik moet hanteer, aangesien dit meer inligting vereis oor die toepaslike hoeveelheid kalorieë vir beide seuns en meisies in hierdie ouderdomsgroep.

Dieetkundiges het verklaar dat die toepaslike kalorieë vir seuns in hierdie ouderdomsgroep van 2000 tot 3700 kalorieë wissel, terwyl die kalorieë vir meisies van 1500 tot 3000 kalorieë per dag wissel.

Op grond van die aantal kalorieë wat benodig word, word dieet en fisiese aktiwiteit ook bepaal.

'n Vinnige dieetmetode wat 1800 kalorieë bevat:

• Ontbyt is een eier met twee eetlepels labneh, met 'n halwe brood bruinbrood.
• Middagete is 'n stukkie geroosterde witvleis, of geroosterde maer rooivleis met driekwart bruinbrood met gesoute groente.
• Aandete is een gekookte eier met 4 eetlepels labneh, en driekwart bruinbrood.
• Sorg dat jy genoeg water drink, ten minste 8 glase water, en eet vrugte en groente tussen maaltye, mits dit twee uur ná die hoofmaaltyd plaasvind.

vinnige bloedgroep dieetO+)

Volg 'n vinnigwerkende dieet vir 'n week volgens die bloedgroep, een van die dieetstelsels wat onlangs versprei het, veral vir die (O+) tipe, en hierdie stelsel baat by die verbetering van menslike gesondheid, benewens die vermindering van die moontlikheid van ernstige siektes.

Mense met bloedgroep (O+) word gekenmerk deur baie eienskappe, insluitend:

• Hoë vermoë om vette en proteïene te verteer.
• Hulle het 'n hoë vermoë om koolhidrate in vette om te skakel.
• Eienaars van hierdie spesie kla van meer maagsuur.

Dit word aanbeveel vir mense wat bloedgroep (O+) het, terwyl hulle 'n maklike dieet volg om van die rumen of vir die hele liggaam ontslae te raak, kos te eet wat ryk is aan proteïene, en die kosse wat geëet moet word is:

• olyf olie.
• Alle soorte vrugte.
• Dit word toegelaat om vleis te eet, maar sonder vet.
• Tuna, tilapia en salm.
• Wit vleis.
• Eet groente soos spinasie, patats, broccoli en stampmielies.

Jy moet ook seker maak dat jy oefen, veral kragtige oefening, terwyl jy 'n gesonde dieet volg om gewig te verloor.

Verloor gewig in die winter

Dit is algemeen dat mense gedurende die winter meer gewig en vet optel as gevolg van die fokus op vetterige kosse en die inname van kalorieryke drankies, maar oortollige gewig kan in die winterseisoen uitgeskakel word deur die vinnige winterdieet te volg om gewig te verloor en vet te verbrand.

Deur hierdie stelsel is dit moontlik om gewig te handhaaf en uit die winterseisoen te kom sonder om meer vet op te bou, wat ernstige negatiewe uitwerking op menslike gesondheid veroorsaak.

Om hierdie stelsel te implementeer, moet sorg gedra word om romerige groentesop hoofsaaklik te eet voordat die hoofmaaltye (middagete en aandete) geëet word, aangesien dit werk om die liggaam van warmte en 'n gevoel van versadiging te voorsien.