Kom meer te wete oor die waterdieet en die stappe om dit te implementeer

Om gewig te verloor is die droom van baie van ons, want vetsug het baie verskillende newe-effekte en skade, en daar is baie metodes en diëte wat mense ondergaan om 'n fikse liggaam en gepaste statuur te verkry.

Van die mees wydverspreide tipes dieet in onlangse tye is die waterdieet, wat beskou word as heeltemal afhanklik van die drink van groot hoeveelhede vloeistowwe en water.

Voordele van waterdieet

Hierdie tipe dieet is een van die tipes wat groot doeltreffendheid het, aangesien water veelvuldige voordele het, en daarom is dit die perfekte oplossing vir diegene wat groot hoeveelhede gewig in die kortste moontlike tyd wil verloor, maar jy moet die voordele ken. wat jou hierdie dieet laat aanvaar:

• Dit gee 'n gevoel van versadiging omdat dit die maag vul en die leemte vul en dus nie vir lang tye groot hoeveelhede kos wil eet nie.
• Dit verdryf gifstowwe uit die liggaam en kan 'n persoon energiek en energiek laat voel gedurende die dieetperiode.
• Dit dra by om ontslae te raak van die vet wat in die buik-, boude- en borsareas opgehoop word, en dit werk ook om die vet vinniger af te breek en te smelt.
• Dit bevogtig die vel, veral in die geval van verlies van groot hoeveelhede vloeistowwe, wanneer dit aan diëte blootgestel word, sodat die vel sy varsheid verloor, aangesien water dit helder laat lyk.
• Dit het 'n effektiewe rol in die verbetering van die vertering proses en ontslae te raak van die liggaam van hardlywigheid, en dit is wat 'n groot rol speel in die verlies van hoë persentasies van gewig opgehoopte in verskillende gebiede.

Stappe van die weeklikse waterdieet

As jy 'n weeklikse dieet wil implementeer wat van waterinname afhang, moet dit 'n paar stappe hê wat gevolg moet word om effektiewe en vinnige resultate in verslanking te kry, en die stelsel is soos volg:

eerste dag regime

• Een glas louwarm water word geneem, maar met inagneming dat dit op 'n leë maag is onmiddellik nadat jy wakker geword het.
• Na ongeveer 'n uur word een stuk roosterbrood, wat vir diëte bedoel is, geneem met twee eiers, verkieslik gekook.
• Voor die middagete word twee koppies water, verkieslik warm, met 'n paar druppels suurlemoensap geneem, want dit gee die gevoel van verlies aan eetlus.
• Wat middagete betref, moet jy net een stuk vleis eet, hetsy dit gerooster of gekook is, sodat dit min vet is, en jy kan 'n stukkie dieetroosterbrood langsaan eet, benewens 'n bord gekookte groente.
• 'n Uur na die vorige maaltyd word een vrug geneem, verkieslik appels of lemoene, met een groot glas water.
• Wat aandete betref, sal dit 'n koppie lemoensap of een pakkie vetvrye jogurt wees met die gesig verwyder en 'n lepel hawermout of kaneel daarop, volgens jou begeerte, soos jy daarsonder kan klaarkom, maar die kruie werk om jou versadig te laat voel.

Stelsel van die tweede dag

• Onmiddellik nadat jy wakker geword het, neem 'n groot glas louwarm water en voeg een tot twee druppels vars suurlemoensap daarby.
• Nadat twee uur verloop het sedert die vorige keer, word 'n koppie warm water geneem, en jy kan 'n bietjie suurlemoensap daarby voeg.
• Twee-uur die middag word 'n stukkie of 'n sny roosterbrood voorberei met twee gekookte eiers, en daar is langsaan een koppie tee waarby afgeroomde melk gevoeg word sonder om suiker by te voeg, maar 'n stukkie dieetsuiker is bygevoeg indien verlang.
• Ná drie uur word net ’n kwart van die hoenderstukke geëet, met inagneming van die verwydering van die vel en vet daaruit, en ’n bord groen groenteslaai langsaan.
• Een vrug of een koppie suikervrye lemoensap, en indien verlang word slegs een teelepel byeheuning bygevoeg.
• Wat aandete betref, word 'n koppie melk slegs voorberei met een vrug van lemoen, pynappel of appel, volgens die begeerte van keuse.

Derde dag etes

• Op 'n leë maag moet een tot twee koppies water geneem word, maar dit moet verhit word voordat dit geëet word.
• Sowat 'n uur nadat jy wakker geword het, word een klein stukkie maaskaas geëet, en 'n sny bruin roosterbrood, bekend as dieetbrood, word verkieslik nie gerooster nie.
• Soos die tyd vir die volgende maaltyd nader kom, word drie koppies warm water gedrink, en as jy die soet smaak daarvan wil kry, kan jy net 'n lepel wit heuning byvoeg.
• Middagete op hierdie dag is om 'n gereg van groen slaai te bring wat bestaan ​​uit tamaties, uie en komkommers, en dit word bedien saam met een vis gaar op die braai metode.
• 'n Koppie water word geneem nadat dit opgewarm is, nadat drie uur verloop het sedert die vorige maaltyd.
• Saans word drie eetlepels fava-bone, waarby vars suurlemoensap gevoeg word, of vervang met een van gekookte eiers, en bruin roosterbrood daarmee bedien.

Vierde dag etes

• Drink baie water, ten minste twee koppies in die oggend op 'n leë maag, voor ontbyt.
• Wag vir 'n uur voor ontbyt, wat vier eetlepels fava-bone insluit, en voeg 'n teelepel suurlemoendruppels daarby.
• Drink twee koppies water voor middagete.
• Eet drie eetlepels wit rys saam met drie stukke vis nadat jy dit vir middagete gerooster het, en daar moet 'n groot bord groenslaai wees.
• ’n Uur voor slaaptyd drink hy ’n koppie lou water, voorheen gekook, en twee vrugte of ’n boks vetvrye jogurt.

Vyfde dag stelsel

• Onmiddellik nadat jy wakker geword het, drink een glas water.
• Daarna word 'n halwe liter water geneem, saam met roosterbrood vir die dieet, en daarnaas 'n stukkie witkaas, verkieslik dat die kaas heeltemal vetvry is, en tee met melk gedrink word, maar nee versoeters word daarby gevoeg.
• Voordat die volgende kos geëet word, word vier glase water geneem, en dan word genoeg tyd vir ten minste 'n halfuur gewag.
• Drie stukke vleis word voorberei, maar op voorwaarde dat dit deur rooster of kook gaargemaak word sodat dit nie hoë hoeveelhede kalorieë of vet het nie, en 'n halwe liter vleisbouillon, met die vetlaag daarvan verwyder.
• Ten minste 'n uur voor slaaptyd word 'n koppie afgeroomde melk geneem, langsaan is een sny bruin dieetbrood en twee koppies water, en een gekookte eier kan bygevoeg word indien verlang.

Sesde dag etes

• In die oggend het net een koppie 'n druppel suurlemoen bygevoeg.
• Na 'n uur, 'n volle liter water sonder enige bymiddels of ander bestanddele, en twee eetlepels fava-bone, met suurlemoen en speserye daarby gevoeg, met brood.
• Wat die middagkos betref, sluit dit vier snye geroosterde lewer in, en langsaan is 'n slaai wat tamaties, komkommers, blaarslaai en wortels bevat.
• Aan die einde van die dag word 'n stukkie afgeroomde kaas geneem, en jy kan die sap van enige soort natuurlike vrugte neem, of dit nou lemoen of appel is.

Sewende dag stelsel

• Hierdie laaste dag word van die res van die week onderskei, aangesien ontbyt drie tot vier glase water insluit, mits dit op 'n leë maag is, en ook een stuk heeltemal vetvrye Turkse kaas met roosterbrood.
• Drie bykomende koppies word voor middagete geëet, maar nadat dit opgewarm is.Op hierdie dag kan dit met wit heuning versoet word.
• Jy kan rys of pasta eet in die hoeveelheid van slegs drie eetlepels, met een of drie stukke geroosterde vis, met 'n hoeveelheid gekapte groente, en plaaslike brood, sodat dit nie 'n kwart van die brood oorskry nie.
• Die laaste kos vir hierdie dag sluit twee stukkies kaas met 'n plaaslike brood in, en wat die vloeistof vir hierdie nag betref, sal dit sap van enige soort vrugte wees, volgens jou voorkeur.

Water slegs dieet sonder kos

Wat hierdie stelsel betref, is dit heeltemal anders as die vorige dieet, aangesien dit jou die verlies van hoë hoeveelhede vet en in die kortste tyd waarborg, maar dit maak dat die persoon heeltemal moet ophou om kos te eet terwyl dit met ander bestanddele vervang word, en sy stappe is soos volg:

• Die persoon berei vir homself voor voor die aanvang van hierdie stelsel, vir ten minste 'n week, deur 'n volle dag te vas.
• Gedurende hierdie periodes word alle maaltye vir die dag met water vervang, en wat die res van die dag betref, sal dit bestaan ​​uit die inname van groen tee en kruieaanvullings.
• Elke nuwe dag begin, vloeistofvlakke verhoog meer as die vorige dag.
• As 'n persoon nie in staat is om heeltemal van kos te onthou nie, word slaaie, kosse ryk aan natuurlike vesel, vloeistowwe en vrugte in plaas van vetterige en styselagtige kos geplaas.
• Dit is verbode om enige soort lekkers of kos te eet wat hoë kalorieë of stysels bevat om die sukses van die dieet te verseker.
• U moet 'n dokter raadpleeg voordat u hierdie dieet implementeer, want dit is dalk nie geskik vir alle gevalle nie, en in sommige gevalle kan dit tot watervergiftiging lei.

Wat is die suksesfaktore van die waterdieet om gewig te verloor?

Daar is verskeie verskillende faktore wat die sukses van hierdie tipe dieet help en bydra tot die verwydering van 'n hoë persentasie gewig sowel as opgehoopte vette, en onder hierdie faktore is die volgende:

• Drink baie water deur jou dag, teen 'n koers van nie minder nie as tien liter per dag. Hoe meer tyd verbygaan, hoe meer word gedrink, ensovoorts, om die liggaam 'n permanente gevoel van versadiging te gee en geen behoefte om te eet nie.
• Voordat jy enige van jou drie maaltye eet, moet jy 'n oorvloedige hoeveelheid daarvan inneem, want dit is laag in kalorieë, en dus maak dit nie saak hoeveel dit toeneem nie, dit beïnvloed nie gewig nie. Inteendeel, dit maak dat die maag nie honger voel nie.
• Vervang soveel as moontlik verskillende soorte sappe daarmee, want dit is die beste.
• Verminder die eet van voedsel wat ryk is aan vette en olies om die gewenste resultaat te kry in die verlies van die liggaam.
• Bly weg van die drink van koolzuurhoudende water gedurende die dieetperiode, aangesien dit as 'n dieetvernietigende drankie beskou word, want dit het baie hoë vlakke van suikers benewens kalorieë.
• Oormaat sout in voedsel is een van die dinge wat die stelsel bederf, so sorg moet gedra word om die proporsies en hoeveelhede daarvan in alle soorte voedsel wat ons in die stelsel genoem het te verminder sodat die dieet effektief kan werk, en resultate kan gesien word na 'n tydperk van nie minder nie as twee weke.
• Hou aan om die stappe te volg en moenie enige drankies of kos intik wat hoeveelhede olies of vette bevat nie.
• Om die persoon te verminder om dit gedurende die tydperk te eet, is een van die effektiewe en seker suksesfaktore.