eetlus
6 redes agter eetlus en honger voel nadat jy geëet het!
Sommige mense vind dit moeilik om hul eetlus te beheer al eet hulle 'n gebalanseerde dieet.
Voedingskenners skryf die redes hiervoor toe aan 'n paar slegte daaglikse eetgewoontes.
Hier is die redes waarom jy honger voel ten spyte van eet. Duitse voedingskenners meen dat sommige voedselkomponente die liggaam bedrieg en versadig laat voel, en dan 'n gevoel van honger veroorsaak, wat verhoed dat sommige hul eetlus kan beheer en tot gewigstoename lei. Redes waarom jy honger voel ten spyte van die eet van vetterige maaltye.
- 1. Newe-effekte van sommige medikasie Oormatige eetlus is 'n newe-effek van baie medikasie, insluitend hormonale voorbehoedmiddels, sommige antidepressante, kortikosteroïede en sommige anti-allergiese middels. Volgens die Amerikaanse dokter Louis Arnault, direkteur van die Sentrum vir Gewigsbestuur by Weill Cornell College of America, bereik die persentasie van diegene wat aan vetsug ly weens hul medikasie 10 persent.
- 2. Verwerkte voedsel: Daar is baie verwerkte voedsel wat die chemiese biofenole bevat, wat voedselmetabolisme beïnvloed. Volgens sommige navorsers tree die chemiese biofenole op as hormone wat die afskeiding van die hormoon leptien verhoed, wat verantwoordelik is om versadig te voel en op te hou eet. Daarom beveel voedingkundiges aan om nie verwerkte voedsel te eet wat biofenole bevat nie.
- 3. Die koue verhoog ons gevoel van honger: In die winter wend baie hulle tot vetterige maaltye in plaas van peuselhappies, soos byvoorbeeld groente en slaai. Voedingskundiges skryf die rede hiervoor toe aan die feit dat die menslike liggaam baie kalorieë verbrand om die liggaam in die winter warm te maak, wat die gevoel van honger verhoog, daarom beklemtoon voedingkundiges die behoefte om die liggaam warm te maak voordat hulle eet.
- 4. Spaar tyd: Baie wend hulle tot die eet van hul kos terwyl hulle by hul lessenaars werk om tyd te bespaar, maar 'n studie gepubliseer deur die "Scientific Journal of Clinical Nutrition" het bevestig dat eet terwyl hulle by 'n lessenaar voor 'n rekenaarskerm sit, lei om twee keer die hoeveelheid te eet wat geëet word terwyl jy by 'n lessenaar sit Eettafel. Eet terwyl jy werk maak dat 'n mens nie kan bepaal hoeveel hy geëet het nie, wat daartoe lei dat hy meer kos eet en 'n konstante gevoel
- 5. Suikerdrankies: Suikerdrankies is die grootste bron van fruktose. Volgens navorsing wat deur die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, gedoen is, is gevind dat fruktose ons brein kan mislei om meer kos te wil hê sonder om honger te voel. Dit werk deur die liggaam se vermoë om die versadigingshormoon leptien af te skei, wat vir ons sê dat ons te veel geëet het, te blokkeer.
- 6. Hormonale fluktuasies by vroue: Die naderende tydperk by vroue word geassosieer met 'n toename in gewig, aangesien sommige vroue geneig is om veral meer kos en lekkers te eet. Dit is as gevolg van die hoë vlak van die hormoon progesteroon in die liggaam gedurende hierdie tydperk, wat die proses van voedselmetabolisme versnel.
Klik hier om die beste advies van gespesialiseerde internasionale dokters uit te vind Hier
Daarom raai voedingskenners vroue aan om eetgewoontes te handhaaf en voort te gaan oefen gedurende hierdie tydperk om gewigstoename te vermy.
V: Wat is die beste tyd vir sport in Ramadan om gewig te verloor?
A: Twee uur voor ontbyt, en jy speel vir 'n uur, sodat daar 'n uur interval tussen sport en ontbyt is
V: Ok, wat moet ek speel?
A: Kardio (stap - swem - aërobiese oefeninge - fiets - orbitaal - trapmeul - ens.)
V: As ek normaalweg na ontbyt speel?
A: O, dis normaal, maar voor ontbyt sal jy van die eerste minuut af suiwer vet verbrand, want die liggaam sal klaar wees met die eerste bron van energie, wat glikogeen is deur die dag, en dan sal enige moeite wat jy aanwend die vet stoor die tweede bron van energie
V: Ok, ek hardloop en doen 'n goeie poging, sal ek vinnig gewig verloor?
A: Jy sal spiere verloor omdat daar 'n sekere vlak van vetverbranding is, en die hartklop nie 135 oorskry nie. Meer as dit gaan ons die fiksheidsfase in en ons wil vet verloor Speel kardio op lae vlakke, maar verhoog die tyd vir 'n paar uur.
V: Ek het 'n klein rumen; My lyf is soet, maar ek het 'n maag, ek het 'n kant, wat moet ek doen?
A: Ek loop op die gesonde bladsystelsel, ek doen buikoefeninge 3:4 keer per week, ek stap, drink baie water, vervang jou suiker met 'n lepel heuning, in water gedoop, sonder sout, vervang dit met speserye , peper, komyn en warm peper
V: Ek weeg baie en kan nie sport beoefen nie?
A: Stap is die beste ding om te doen, maar nie stap in die markte nie. Ek wil hê jy moet loop en strek. Ek wil hê jy moet jou hartklop voel
V: Die wêreld is vry en ek kan nie in die straat loop nie?
A: Ons het vir jou video's verskaf van hoe jy huis toe stap op die bladsy. Jy sal dit vind in 'n toneelstuk wat nie in almal van hulle is nie. Begin vanaf die eerste vlak, 1 myl, en wanneer jy daaraan gewoond raak, gaan op die vlak.
V: Ek drink nie water nie, beïnvloed dit gewig?
A: Hoekom sê jy nie dat ek nie gewig verloor nie Water is belangriker as die dieet self
V: Ek slaap 4 uur, beïnvloed dit gewig?
A: Slaap, my liefie, van 6 tot 8 ure, almal in die nag.Ek bedoel, moenie bedags slaap nie en draai hierdie vers om as jy gewig wil verloor.
V: Die beste tyd om te oefen in normale dae?
A: Neem 'n lepel heuning met water in die oggend en begin jou oefening Ons sal netto vet verloor en 'n medium vlak en 'n lang tyd speel.
