Vinnige dieet en dieet om 15 kilos in twee weke te verloor, vinnige dieetstelsels en wenke om die dieet te volg

Kitskos dieet

Vir almal wat aan oorgewig ly, soveel mense regoor die wêreld ly om verskeie redes aan oorgewig en oormatige gewigstoename, en daar is voordele aan die dieet wat ons in hierdie onderwerp sal aanbied.

Baie mense glo dat dieet 'n persoon ontneem van alle soorte kos vir baie weke en maande

Wat daardie ontbering tot gevolg het, is die groot toename in gewig nadat hulle maande lank aan harde dieet deurgebring het, maar hierdie konsep is verkeerd en moet reggestel word deur almal wat dieet doen

Wil jy 'n vinnige dieet volg?

Redes vir gewigstoename

• Soms is dit as gevolg van sielkundige versteurings, en daar is baie mense wat, wanneer hulle sielkundige versteurings het, baie eet, en dit lei tot gewigstoename
• Daar is ook die teenoorgestelde, waar daar 'n sielkundige ongeluk is wat lei tot 'n gebrek aan gewig
• Ook wie Redes vir gewigstoename Dit is kortisoon, want dit deponeer water onder die vel, wat lei tot 'n merkbare toename in gewig
• Gevolglik is dit moeilik om van hierdie ekstra gewig ontslae te raak omdat dit water onder die vel is
• Een van die redes vir gewigstoename is ook oefening Oefening en dit lei tot 'n toename in kalorieë en gewigstoename
• Een van die redes vir gewigstoename is ook om laat wakker te bly.Wanneer 'n persoon laat opbly, word hy gedwing om te eet, en daardie eet lei tot 'n merkbare toename in gewig, want eet in die nag lei tot slaap, en slaap na eet is die gevaarlikste ding, aangesien dit die oorerwing van vetsug en ander siektes is.Vermy nie eet en slaap nie.

• Psigiatriese medikasie lei ook tot gewigstoename en antidepressante medikasie.Raadpleeg 'n dokter, liewe leser, om seker te maak van die newe-effekte van die medikasie.
• Een van die belangrikste redes vir gewigstoename is die onreëlmatigheid van die tiroïedklier in die afskeiding van die hormoon, want die tiroïedhormoon lei tot die metabolisme proses, daarom is dit nodig om 'n dokter te sien vir die klier voordat die dieet begin, veral vir diegene wat ly aan stabiele gewig tydens die dieet.
• Klaargemaakte kos van eksterne restaurante, as gevolg van die verspreiding van kos in baie restaurante rondom ons, en luiheid om die kos self te doen, dus koop ons die kos en die kos wat gehidrogeneerde olies bevat, die olies wat in oorvloed gebruik word en in meer as een keer braai, en dit is gevaarlik aangesien dit tot die voorkoms van kanker lei.

Dieet voordele

• Selfvertroue
• Jy kan daardie rok dra wat jy wil hê en by die rok pas.
• Sien die lewe anders.
• Vryheid van baie chroniese siektes, veral na ouderdom.
• Doen harde sport en haal heeltemal maklik asem.
• Slaap gemaklik en maklik en word maklik wakker.
• ’n Skraal lyf gee jou die vermoë om alle huishoudelike take en werkverwante take met gemak en met groot energie te doen, anders as ’n vet persoon.
• Kortom, die regte liggaam geniet altyd groot geluk en gemak om alles te doen, anders as die vetsugtige persoon, is hy altyd versteur, en sy sielkundige toestand is die meeste van die tyd moeilik, so ek raai jou aan om die dieet te volg.

Hoe om 'n perfekte dieet te doen

• Een van die kenmerkende middele is dat ons self kos voorberei, want dit lei tot verlangsaming in eet
• Kou kos versigtig en drink baie water voor jy eet
• Daar is 'n paar spesiale gereedskap wat jou help om maklik gewig te verloor, soos dieetmiddels
• Ons moet 'n dieetdokter raadpleeg om uit te vind wat die beste medikasie is en hoe om dit te gebruik
• Omdat hierdie middels lei tot hartversteuring en gemoedswanbalans.
• Stap teen 'n tempo van 'n halfuur tot 'n uur per dag, en dit is geleidelik
• As 'n persoon het ek glad nie daarvan gehou om te stap nie, en ek het 'n privaat motor, maar ek het elke dag vir vyf minute begin stap, en ek het moeg gevoel.
• Maar mettertyd het ek meer as 'n uur gestap sonder om moeg te voel
• Alles kom geleidelik sonder om te haas, en jy moet heeltemal geduldig wees wanneer jy die dieet doen
• Dit is moontlik om alles te eet, maar in klein hoeveelhede, met groente en groente, en om water te drink voordat jy eet
• Ons sal die perfekte dieet geniet deur alles te eet.

Vinnige dieet om 15 tot 20 kilos in twee weke te verloor

* Ontbyt word regdeur die week vasgestelTee of koffie sonder suiker, of indien verkies, twee glase water

* Saterdag en Sondag

Middagete: 'n Stukkie geroosterde bees "steak" met baie slaai "blaarslaai", tamaties, komkommers en wortels sonder olie, maar 'n bietjie sout en suurlemoen.

Aandete is net 'n slaaibak

* Op Maandae en Dinsdae

Middagete: Twee gekookte eiers en 'n bord slaai
Aandete is net slaai

* Op Woensdag en Donderdag

Middagete: twee komkommers en 'n klein boks (ongeveer 125 gram) vetvrye jogurt

Aandete het net twee opsies

* Vrydag

Kos: 'n appel

Aandete: 'n appel

Groen tee, kruisement, gemmer en komyn moet saam gedrink word.

Jy moet ten minste 'n halfuur per dag stap.

Hierdie dieet moet ten minste een keer elke 6 maande geïmplementeer word om nie die liggaam te verswak nie.

Leer oor die beste maniere van waterdieet om 25 kilos in 30 dae te verloor "Water dieet metodes"

gesonde dieet regimen 7 weke om gewig te verloor

Die eerste week

Vaste daaglikse ontbyt:
'n Koppie tee of Nescafe met afgeroomde melk + 'n lepel bye heuning + 'n lepel dieetkonfyt
+ 'n Stukkie witkaas of garnale + 2 dieetroosterbrood of 'n tandbrood

Daaglikse aandete vas:

Jogurt + 2 vrugte

die middagete:-

Die eerste dag: 1/4 hoender + slaai + gekookte of geroosterde groente + 4 eetlepels rys

Die tweede dag: 'n stukkie geroosterde vleis + slaai + groente + 4 eetlepels rys

Die derde dag: tuna + slaai + 2 snye roosterbrood

Vierde dag: 1/2 kilo geroosterde vis + 4 eetlepels rys + slaai

Vyfde dag: 1/4 geroosterde hoender + 1/4 kilo geroosterde of gekookte aartappels + slaai

Sesde dag: 'n blikkie tuna + 2 roosterbroodtande + 'n slaai

Die sewende dag: 8 eetlepels fava bone + 2 teelepel olyfolie + slaai + 'n tandestokkie of XNUMX roosterbrood

tweede week

Daaglikse ontbyt:
'n Koppie tee of Nescafe met afgeroomde melk + 'n teelepel heuning + 'n teelepel dieetkonfyt + 3 eetlepels boontjies of 'n gekookte eier + 2 roostertande

Daaglikse aandete:
'n Stukkie witkaas of 'n gekookte eier + 2 roosterbrood + 2 vrugte
Kos:

Die eerste dag: 'n oop ete

Die tweede dag: 'n blikkie tuna + 'n slaai + 2 dieetroosterbrood of 'n tandebrood

Derde dag: 2 snye pizza + slaai

Vierde dag: 1/2 kilo geroosterde vis + 4 eetlepels rys + slaai

Vyfde dag: 1/4 gekookte of geroosterde hoender + 6 eetlepels pasta + slaai

Sesde dag: tuna + slaai + 2 dieetroosterbrood

Sewende dag: 5 skeppies lensiesop + groenslaai

die derde week

Daaglikse ontbyt:
'n Koppie tee of Nescafe met afgeroomde melk + 1 croissant of paté of 'n koppie mielievlokkies met afgeroomde melk

aandete:
'n Stukkie witkaas + 2 roostertande
Of 3 skeppies groentesop
die middagete:

Die eerste dag: 'n oop ete

Die tweede dag: 1/2 kilo geroosterde vis of 2 stukke geroosterde visfilet + 4 eetlepels rys + slaai

Die derde dag: 8 lepels koshari + slaai

Vierde dag: 2 shish tawook spiese (8 stukke) + slaai + brood

Vyfde dag: 2 geroosterde hamburgers + slaai + 2 roosterbrood

Sesde dag: 2 geroosterde of gekookte worsbroodjies of 4 kofta stokkies + slaai + 2 fino sonbrood

Sewende dag: geroosterde hoenderborsie + slaai

Notas:
Croissants of gebak is van medium grootte.

vierde week

die ontbyt:
Tee of Nescafe met afgeroomde melk + 'n lepel dieetkonfyt + 'n sny middagete of 'n driehoek Nesto Diet-kaas + 2 roosterbroodtande.

aandete:
3 skeppies groentesop of 'n gekookte eier + 2 toasties
die middagete:

Die eerste dag: 'n oop ete

Die tweede dag: 1/4 gekookte of geroosterde hoender + groente in enige hoeveelheid + slaai

Die derde dag: 1/4 kilo garnale of calamari gekook of gerooster in die oond + 'n tandebrood + 'n slaai

Vierde dag: 1/4 gekookte of geroosterde hoender + 10 gevulde vingers + slaai

Vyfde dag: 8 lepels dieet moussaka + een tand + slaai

Sesde dag: 3 omelet eiers met groente + slaai + tandebrood

Die sewende dag: 6 eetlepels boontjies met 'n teelepel olyfolie + slaai + brood

Notas:
Gevulde het meer groente as rys
Die aantal vingers vir gewig van 90-100 kg is 14 vingers
Die aantal vingers vir gewig van 60-90 kg is 8 vingers
Moussaka-dieet:
Rooster die eiervrug in plaas daarvan om dit te braai
Die vleis plak in 'n Tefal-braaipan sonder olie

Die vyfde week

die ontbyt:
'n Koppie tee of Nescafe met afgeroomde melk + 'n teelepel heuning + 3 eetlepels boontjies of witkaas + 2 roosterbroodtande

aandete:

Gekookte eier of 'n skyf cheddarkaas (lig) + 2 roostertande + een vrug
die middagete:

Die eerste dag: 'n oop ete

Die tweede dag: 1/4 kilo geroosterde garnale + 4 eetlepels rys + slaai

Die derde dag: 'n stukkie pasta in die dieet oond + slaai

Vierde dag: 1/2 kilo geroosterde vis + 4 eetlepels rys + slaai

Vyfde dag: tuna + slaai + brood

Sesde dag: 8 lepels koshari + slaai

Die sewende dag: 1/4 hoender + 1/4 kilo aartappels in die oond + slaai

die sesde week

die ontbyt:
'n Koppie tee met melk of Nescafe met afgeroomde melk + 'n teelepel bye heuning + 3 eetlepels boontjies of wit kaas of 2 falafel
+ tandebrood

aandete:

Gekookte eier of 'n stukkie wit kaas + 2 roostertande

die middagete:

Die eerste dag: 'n oop ete

Die tweede dag: 3 stukke pizza + groenslaai

Die derde dag: 1/4 geroosterde hoender + 5 eetlepels pasta + slaai

die vierde dag:
2 omelet eiers + tandebrood + slaai

Die vyfde dag:
1/2 kilo geroosterde vis + 4 eetlepels rys + slaai

die sesde dag:
'n Blikkie tuna + slaai + brood

die sewende dag:
2 geroosterde worsbroodjies + 2 roosterbroodjies + slaai

Sewende week

Mikose:
'n Koppie tee met afgeroomde melk + een deeg of croissant, of 'n koppie mielievlokkies met afgeroomde melk, en bye-heuning kan bygevoeg word
Die vorige ontbyt kan vervang word met 'n stukkie wit kaas en 2 roosterbrood

aandete:
Slaaigereg + stukkie witkaas + 3 swart olywe + 1 roostertand
Kos:

Die eerste dag: die vrydag

Die tweede dag: 'n blikkie tuna gefiltreer uit olie + slaai + 2 roosterbrood

Die derde dag: 'n kwart van 'n geroosterde hoender + 4 aartappels gevul met maalvleis + 'n slaai

Vierde dag: 'n halwe kilo visfilet in die oond + tandebrood + slaai

Vyfde dag: Lepels pasta met maalvleis, met sampioene + slaai

Sesde dag: 2 omelet eiers met pastrami en sampioene + slaai + tandebrood

Die sewende dag: 6 eetlepels gekookte of gekookte witbone + 'n tandebrood + 'n slaai

Een van die belangrikste kenmerke van hierdie dieet is dat dit gebaseer is op die voedselpiramide, so dit veroorsaak nie bloedarmoede, duiseligheid of moegheid nie, selfs nie in die eerste week nie, want die tempo van afkoms is stadig omdat dit 'n gesonde afkoms is sonder Dit is natuurlik verkieslik om elke dag vir 'n uur te oefen.

Sommige dieet slaaie is laag in kalorieë

Olyfslaai

Eerstens, die bestanddele en bestanddele van die slaai:

1- Groen olywe en swart olywe, in skywe gesny

2- Blaarslaai, in skywe gesny

3- Tamaties, in klein stukkies gesny

4- Gekapte pietersielie

Tweedens: Hoe om die slaai voor te berei:

Alle bestanddele word met 'n bietjie suurlemoensap daarop geroer om dit 'n goeie geur te gee.

Dieet slaai gebraai met sous

Eers die bestanddele:

(1) 4 groot soetrissies

(2) 3 soetrissies

(3) 2 tamaties

(4) 1 klein eiervrug

(5) 1 ui

(6) Olywe in skywe gesny

Tweedens, die sous:

(1) 1/2 sap van 'n suurlemoen

(2) 1/4 koppie olyf olie

(3) 'n Gebreekte knoffelhuisie

Derdens, die metode:

In hierdie dieetslaai word alle groente behalwe die eiervrug gerooster, terwyl die eiervrug in die oond gerooster word, dan in klein blokkies gesny, by die res van die groente gevoeg en met slaaisous besprinkel en bedien.

Pittige dieet slaai

Eers die bestanddele:

(1) 2 koppies gerasperde wortels

(2) 2 koppies gesnipperde witkool

(3) 1/2 koppie olie, verkieslik olyfolie

(4) 4 stukke gekookte eiervrug, in lang skywe gesny

(5) 1 klaargemaakte rooi maabouj-boks

(6) 2 eetlepels warm knoffel ketchup

(7) 1 eetlepel komyn

(8) Warm groenrissie

Tweedens, die metode:

In hierdie slaai meng ons al die bestanddele en bestanddele saam, en dan word dit in lugdigte glashouers verpak en in die yskas geplaas tot benodig. Let daarop dat dit een van die bekendste en mees wydverspreide dieetowerhede is

Onder diegene wat lief is vir pittige slaaie.

Groente tuna slaai

Eers die bestanddele:

(1) 2 blikkies witvleistuna

(2) 1/2 koppie gekookte ertjies

(3) 1 groen soetrissie, gekap

(4) 1 ui, gekap of vlerkies na smaak gesny

(5) Die sap van 'n heel suurlemoen

(6) 1 eetlepel olyfolie

Tweedens, die metode:

In hierdie slaai, meng ons al die bestanddele saam, voeg dan die olyfolie en suurlemoen by, en meng dit op die vereiste manier.Bedien met 'n duisend gesondheid en hier.

Vet slaai

Eers die bestanddele:

* 4 tamaties

* 4 stukke komkommer

* 2 groen uie

* 2 radyse

* 1 stuk blaarslaai

* 1/2 koppie suurlemoensap

* 1 eetlepel olyfolie

* 1/2 teelepel sumac

* 2 brood (soos verlang), verkieslik in klein blokkies gesny en met olyfolie gerooster

* 1/2 bossie pietersielie

* 1/4 bossie kruisement

Tweedens, die metode:

Ons sny al die groente in die bestanddele in klein stukkies, voeg dan olie, suurlemoen en sumac daarby, roer en meng goed, en sit dan voor met brood daarop geplaas, en dit kan ook bedien word met gewone brood of sonder brood soos verlang. . Dit is ook een van die bekendste dieetowerhede en die algemeenste en wydverspreidste in die Arabiese wêreld, veral in die Arabiese Golflande.

Wenke om 'n vinnige dieet te volg

• Die eerste manier na die perfekte dieet is om alles te eet waarvoor ons lief is! Ja, ons eet alles.
• Maar die idee sluit die hoeveelhede in wat ons sal eet en met 'n ideale stelsel en spesifieke tydsberekeninge in eet.
• Waar ons deur die dag sekere tye in eet moet sit.
• Tweedens moet ons in fases eet, nie drie swaar maaltye deur die dag nie.
• Etes moet in 5 maaltye verdeel word, tussen elke maaltyd en die ander van twee tot drie uur.
• Daar is ook 'n paar geregte wat ons voor die hoofmaaltyd moet eet, soos slaaigeregte.
• En kenmerkende groentegeregte soos komkommer, blaarslaai, waterblommetjies en wortels.
• Die vermindering van sout, suikers en stysels is 'n vermindering, nie 'n verbod nie.
• Drink baie water, ten minste 4 liter per dag.
• Drink daagliks groen tee met baie min suiker, verkieslik sonder suiker.
• Vermy die drink van koolzuurhoudende water heeltemal, selfs dieet daaruit.

Vinnige dieet en dieetstelsels wat jou help om die ideale gewig te bereik

Lees hierdie prente baie noukeurig oor mites en 'n paar wenke om 'n perfekte dieet en dieet te volg

En om jou gesondheid te handhaaf, en die voordele van sommige dinge

Belangrike foto's vir diegene wat die dieet volg

Dieet stelsels Die 15-dae stelsel

Piramide dieet vir gewigsverlies

Skadelike gevolge van die drink van koolzuurhoudende water